[0:00]Bonjour et bienvenue dans ce nouveau podcast pour apprendre le français naturellement. Installez-vous confortablement. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet très important et très utile : les habitudes. Oui, c'est un sujet qui peut paraître simple mais qui est vraiment essentiel, parce que parler de ses habitudes, c'est parler de sa vie quotidienne, de ce qu'on fait tous les jours. Exactement. Et bonne nouvelle pour vous qui apprenez le français, pour parler des habitudes, on n'a pas besoin de grammaire compliquée. Non, pas du tout. On utilise surtout le présent de l'indicatif et des mots très courants, des expressions de temps simples. Par exemple : d'habitude, souvent, parfois, toujours, jamais, en général, de temps en temps. Ce sont des mots que vous allez utiliser tout le temps. Et c'est vraiment pratique parce que ces mots, vous pouvez les utiliser dans presque toutes vos conversations. Alors on va commencer par le commencement. Le matin. Le matin, qu'est-ce que tu fais d'habitude ? Le matin, d'habitude, je me réveille assez tôt, vers 7 heures. Je mets mon réveil, mais parfois je me réveille avant qu'il sonne. Ah, tu es matinale alors ? Oui, plutôt. Mais je reste toujours un peu dans le lit après le réveil. J'aime bien prendre quelques minutes pour me réveiller doucement. Moi aussi, je fais ça. Je reste dans le lit, je regarde mon téléphone quelques minutes. Et après, tu te lèves vite ou lentement ? Plutôt lentement, je dois avouer. Je prends mon temps le matin. Je n'aime pas me presser. Ensuite, je vais à la salle de bain, je me brosse les dents, je prends une douche. Une douche le matin ou le soir, c'est une question d'habitude très personnelle. Moi, en général, je prends ma douche le soir. C'est vrai, chacun a ses préférences. Après la douche, je vais à la cuisine et je prépare mon petit-déjeuner. Je bois toujours un café. Donc tu bois toujours un café le matin ? Tous les jours ? Oui, tous les jours, sans exception. Si je ne bois pas de café le matin, je suis un peu fatigué toute la journée. C'est devenu une vraie habitude, presque une nécessité. Je comprends. Moi, c'est différent. Le matin, d'habitude, je bois du thé. Je préfère le thé au café. Et j'aime bien le boire lentement, sans parler beaucoup. Le matin, je suis assez calme, j'aime le silence. Tu vois, on a déjà utilisé beaucoup de mots importants pour parler des habitudes. On a dit : le matin, d'habitude, toujours, tous les jours, en général. Et on parle au présent : je bois, je vais, je prends, je me réveille. C'est vraiment simple comme construction. Et qu'est-ce que tu manges au petit-déjeuner ? Ça dépend des jours. Parfois je mange des tartines avec de la confiture, parfois je prends des céréales avec du lait, et parfois, quand j'ai plus de temps, je fais des œufs. Moi, en général, je mange quelque chose de rapide. Souvent juste un croissant ou du pain avec du beurre. Je n'aime pas cuisiner le matin. Et après le petit-déjeuner, tu fais quoi ? Après le petit-déjeuner, je me prépare pour sortir. Je m'habille, je prends mon sac, mes clés, mon téléphone. Ensuite, je pars au travail. Tu y vas comment, d'habitude ? D'habitude, je prends le métro. C'est plus rapide que la voiture. Et toi ? Moi, en général, je marche. J'habite assez près de mon travail, à environ quinze minutes à pied. J'aime bien marcher le matin, ça me réveille complètement. C'est une bonne habitude, ça. Marcher, c'est bon pour la santé. Oui, et parfois j'écoute de la musique en marchant, ou un podcast en français, justement. Excellente idée pour progresser en français. Maintenant, parlons de la journée de travail. À quelle heure tu commences à travailler ? Je commence vers 9 heures, en général. Parfois un peu plus tôt, parfois un peu plus tard, ça dépend. Et qu'est-ce que tu fais en premier quand tu arrives au bureau ? En premier, je vérifie toujours mes emails. C'est devenu un automatisme. Ensuite, je regarde mon agenda pour voir ce que j'ai à faire dans la journée. Moi aussi, je fais la même chose. Je consulte mes emails et je fais une liste de mes tâches pour la journée. Et le matin au travail, tu bois encore du café ? Ah oui, souvent je prends un deuxième café vers 10 heures. Parfois même un troisième dans l'après-midi. Tu aimes vraiment le café ? Oui, beaucoup trop peut-être. Et maintenant, parlons de midi. À midi, qu'est-ce que tu fais d'habitude ? À midi, d'habitude, je mange quelque chose de simple. Je n'aime pas les repas trop lourds le midi. Parfois je mange seule à mon bureau, parfois je vais au restaurant avec des collègues. Ça dépend des jours alors ? Oui, exactement. En général, deux ou trois fois par semaine, je déjeune avec des collègues. Les autres jours, je mange rapidement pour avoir plus de temps pour me reposer. Moi aussi, à midi, je mange souvent rapidement. Je n'ai pas toujours beaucoup de temps. Parfois j'achète un sandwich, parfois j'apporte quelque chose que j'ai préparé la veille. Préparer son repas la veille, c'est aussi une habitude. Une bonne habitude d'ailleurs, c'est plus économique et souvent plus sain. Tu vois, le mot "souvent" est vraiment très important. Il montre une habitude, mais pas une obligation, pas quelque chose qu'on fait à cent pour cent. Exactement. Si on dit "toujours", c'est systématique. Si on dit "souvent", c'est fréquent mais pas tout le temps. Et après le déjeuner ? Après le déjeuner, parfois je fais une petite promenade de dix minutes. Ça me fait du bien de sortir un peu du bureau. C'est une excellente habitude ça. Moi, parfois je reste assis à mon bureau et je regarde mon téléphone. Ce n'est pas une très bonne habitude, je sais. On a tous des habitudes comme ça, des habitudes qu'on aimerait changer. C'est vrai. Et l'après-midi, comment ça se passe pour toi au travail ? L'après-midi, je suis souvent plus concentrée que le matin. Je travaille mieux, je suis plus productive. Moi, c'est le contraire. L'après-midi, je suis parfois un peu fatigué, surtout après quatorze heures. Alors vers quinze heures, je fais une petite pause. Faire une pause, c'est important. Ça permet de rester efficace. Oui, et pendant cette pause, souvent je discute avec des collègues, ou je bois encore un café. Encore un café ? C'est vraiment une habitude chez toi. Oui, je sais. Peut-être que je devrais en boire moins. Bon, maintenant parlons de la fin de journée. À quelle heure tu finis de travailler en général ? En général, je finis vers dix-huit heures. Mais ça dépend des jours. Parfois je pars un peu plus tôt, parfois un peu plus tard. Et après le travail, qu'est-ce que tu fais ? Le soir, d'habitude, je rentre directement à la maison. Je ne traîne pas trop en ville. J'aime bien rentrer assez rapidement pour me détendre. "Se détendre", c'est un verbe très important en français. Ça veut dire se reposer, se relaxer. Oui, et beaucoup d'habitudes du soir sont liées au repos, à la détente. Et une fois à la maison, tu fais quoi d'habitude ? Une fois à la maison, je me change. Je mets des vêtements confortables. Ensuite, si j'ai faim, je prépare le dîner. Tu cuisines souvent ? Ça dépend. En semaine, je cuisine des choses simples. Le weekend, parfois je prends plus de temps pour faire des plats plus élaborés. Moi, le soir, je cuisine rarement. Souvent je mange quelque chose de très simple : une salade, des pâtes, ou je commande à manger. Commander à manger, c'est pratique quand on est fatigué. Oui, mais ce n'est pas une très bonne habitude pour le budget. C'est vrai. Bon, et après le dîner ? Après le dîner, en général, je regarde la télé ou une série. C'est ma façon de me détendre. Tu regardes toujours quelque chose ? Presque toujours, oui. Parfois une série, parfois un film, parfois juste les informations. Moi, je ne regarde pas toujours la télé. Parfois je regarde une série, c'est vrai, mais parfois je lis un livre, ou j'écoute de la musique. J'aimerais bien lire plus souvent, mais j'ai du mal à prendre cette habitude. Il faut commencer petit. Par exemple, lire juste dix minutes avant de dormir. C'est un bon conseil. Justement, parlons du moment avant de dormir.
[7:48]Qu'est-ce que tu fais avant de dormir ? Avant de dormir, j'essaie de ne pas trop regarder mon téléphone. Mais bon, parfois je le regarde quand même un peu. Moi aussi, avant de dormir, je regarde souvent mon téléphone. Les réseaux sociaux, les messages... Peut-être un peu trop. Le mot "trop" est vraiment utile ici. Il montre que ce n'est pas une très bonne habitude, qu'on exagère un peu. Exactement. On peut dire : je dors trop peu, je travaille trop, je mange trop vite. Ou : je passe trop de temps sur mon téléphone. À quelle heure tu te couches en général ? En semaine, je me couche assez tôt, vers vingt-trois heures. J'aime bien avoir huit heures de sommeil. Moi, je me couche parfois trop tard, vers minuit, ou même après. Et le lendemain, je suis fatigué. C'est une habitude que tu aimerais changer ? Oui, je pense que je devrais me coucher plus tôt. Mais c'est difficile de changer ses habitudes. C'est vrai, ça prend du temps. Maintenant, parlons du weekend. Le weekend, est-ce que tes habitudes changent beaucoup ? Oui, beaucoup. Le weekend, je me lève beaucoup plus tard qu'en semaine. Parfois vers dix heures, ou même onze heures le dimanche. Moi aussi. Le weekend, d'habitude, je prends vraiment mon temps. Je ne mets pas de réveil. Et qu'est-ce que tu fais le samedi et le dimanche ? Ça dépend des jours. Le samedi matin, souvent je fais les courses. Je vais au marché ou au supermarché. Tous les samedis ? Presque tous les samedis, oui. C'est devenu une routine. L'après-midi, parfois je vois des amis, parfois je reste à la maison. Moi, le weekend, j'essaie de faire du sport. En général, le samedi, je vais courir ou je fais du vélo. C'est une bonne habitude, ça ! Tu fais du sport toutes les semaines ? J'essaie, mais pas toujours. Parfois je suis trop fatigué ou il fait mauvais temps. Et le dimanche ? Le dimanche, c'est vraiment mon jour de repos. Souvent, je ne fais pas grand-chose. Je me détends, je regarde des films, je vois ma famille. Voir sa famille le dimanche, c'est une habitude assez commune. Oui, beaucoup de gens font ça. On peut dire : chez nous, on se retrouve souvent le dimanche pour déjeuner ensemble. Le mot "on", c'est très important pour parler des habitudes partagées, des habitudes de groupe. Exactement. Par exemple : au travail, on commence toujours à neuf heures. Ou : avec mes amis, on se voit souvent le vendredi soir. Ces phrases avec "on" sont très naturelles en français. Maintenant, parlons un peu plus des habitudes selon les lieux ou les situations. Est-ce que tes habitudes sont différentes au travail et à la maison ? Oui, complètement différentes. Au travail, je suis plus sérieuse, plus organisée, plus concentrée. À la maison, je suis beaucoup plus détendue, plus "relax". Moi aussi. Au travail, je fais très attention à l'heure, à la ponctualité. À la maison, je suis beaucoup moins strict avec le temps. Et avec tes amis, tu es comment ? Avec mes amis, je parle beaucoup plus qu'au travail. Je ris souvent, je fais des blagues. Je suis plus moi-même, plus naturel. Ces différences sont normales. On adapte nos habitudes selon les contextes. Maintenant, j'aimerais parler des habitudes qu'on aime et des habitudes qu'on n'aime pas. D'accord. Quelle est une habitude que tu aimes vraiment ? J'aime bien marcher le soir, quand il fait beau. Ça me fait du bien, ça me détend. Ça m'aide à réfléchir aussi. Moi, j'aime bien écouter de la musique le matin pendant que je me prépare. Ça m'aide à commencer la journée de bonne humeur. Tu vois, quand on parle d'habitudes qu'on aime, on parle aussi de sensations, d'émotions. Oui, on peut dire : ça me calme, ça me détend, ça me met de bonne humeur, ça me fait du bien. Ou au contraire : ça me stresse, ça me fatigue, ça m'énerve. Et quelles sont les habitudes que tu n'aimes pas trop chez toi ? Comme je l'ai dit, je passe parfois trop de temps sur mon téléphone, surtout le soir. Et je me couche souvent trop tard. Moi, je procrastine parfois. Je remets à plus tard des choses importantes. Procrastiner, c'est un mot utile. Ça veut dire reporter, remettre à plus tard. Mais tu sais, quand on parle de nos mauvaises habitudes, on ne se juge pas. On décrit simplement, sans se critiquer trop. Exactement. C'est important de rester bienveillant avec soi-même. Maintenant, une petite question pour vous qui nous écoutez. Oui, on aimerait que vous participiez. Qu'est-ce que vous faites d'habitude le matin ? Vous pouvez mettre le podcast sur pause et dire une phrase simple à voix haute. Par exemple : d'habitude, je me lève à sept heures. Ou : en général, le matin, je bois du thé. Ou encore : souvent, je prends mon petit-déjeuner rapidement. Une phrase simple au présent, c'est tout. L'important, c'est de pratiquer, de parler, même tout seul. Parce qu'apprendre une langue, ce n'est pas seulement écouter. C'est aussi parler, répéter, pratiquer. Bon, maintenant parlons d'un autre aspect des habitudes : les habitudes qu'on voudrait avoir. Ah oui, les bonnes résolutions, les objectifs. Par exemple, moi, j'aimerais lire plus souvent. J'aimerais lire au moins un livre par mois. C'est un bel objectif. Moi, j'aimerais faire plus de sport. J'aimerais faire du sport au moins trois fois par semaine. Pour parler de ces habitudes qu'on voudrait avoir, on utilise le conditionnel : j'aimerais, je voudrais, je devrais. Par exemple : je devrais manger plus de légumes. Ou : je voudrais apprendre à cuisiner mieux. Ces phrases sont très courantes quand on parle de nos objectifs. Et pour réussir à créer une nouvelle habitude, il faut de la régularité. Oui, il faut répéter la même chose souvent, tous les jours si possible. C'est comme pour apprendre le français. Si vous écoutez des podcasts tous les jours, ça devient une habitude. Et cette habitude va vous aider à progresser. Exactement. Plus vous pratiquez régulièrement, plus c'est facile. Bon, on arrive vers la fin de notre podcast. Faisons un petit résumé de tout ce qu'on a dit. Pour parler de vos habitudes en français, vous utilisez le présent. Et vous utilisez des mots comme : d'habitude, souvent, parfois, toujours, jamais, en général, de temps en temps. Vous pouvez parler de vos habitudes du matin, de midi, du soir. De vos habitudes en semaine et le weekend. De vos habitudes au travail, à la maison, avec vos amis. Vous pouvez dire ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas dans vos habitudes. Et vous pouvez parler des habitudes que vous voudriez avoir, de vos objectifs. Tout ça avec des phrases simples au présent. Alors maintenant, c'est à vous de pratiquer. Essayez de décrire une journée typique pour vous. Qu'est-ce que vous faites d'habitude le matin, à midi, le soir ? Vous pouvez écrire quelques phrases, ou les dire à voix haute. L'important, c'est de pratiquer avec des situations réelles, votre vraie vie. Parce que parler de ses habitudes, c'est parler de soi. Et c'est une des premières choses qu'on apprend à faire dans une langue. Si vous avez aimé ce podcast, n'hésitez pas à le partager. Et si vous voulez, écrivez en commentaire une habitude que vous aimez, ou une habitude que vous aimeriez changer. Une phrase simple suffit. Parce qu'apprendre le français, c'est aussi créer de bonnes habitudes. Merci de nous avoir écouté. À bientôt pour un nouveau podcast. Et en attendant, continuez à pratiquer tous les jours. Bonne journée, et à très bientôt ! Au revoir !
