Sirf 2 Minute Plank Roz 💪 Core & Posture Change 😳 | #facts #shorts #homeworkout #ytshorts #anatomy

[0:00]ओए मेरे चैंपियन अगर तू 30 दिन तक रोज 2 मिनट प्लैंक पकड़े तो क्या होगा? सुन ध्यान से। पहले कुछ दिन तेरी कोर बुरी तरह कांपेगी, क्योंकि एब्स, ऑब्लिक्स और लोअर बैक पहली बार इतने टाइम तक टेंशन में रहेंगे। 30 से 40 सेकंड बाद ही लगेगा कि बस अब खत्म। टाइम धीरे चलेगा और 2 मिनट 20 मिनट्स लगेंगे। डे 15 तक आते-आते फर्क दिखने लगेगा। तेरी पोस्चर सुधरने लगेगी। खड़े होते वक्त कंधे सीधे रहेंगे। लोअर बैक का हल्का दर्द कम होने लगेगा। जिम में जब भी वजन उठाएगा, लगेगा बॉडी ज्यादा स्टेबल है क्योंकि तेरी कोर रीढ़ को सही जगह लॉक करना सीख रही है। और दे 30 पर कोर ज्यादा टाइट महसूस होगी, बैलेंस बेहतर होगा। हर मूवमेंट, चाहे चलना हो, झुकना हो या वजन उठाना, सब कुछ कंट्रोल में लगेगा। चला फोन नीचे रख, टाइमर लगा और अभी के अभी दो मिनट पकड़ के दिखा।