[0:00]你幾點起床? 我六點起床,你呢? 我七點起床。 七點?不早。
[0:26]嗯,我工作不早。 哦,你幾點上班? 九點上班。 好的,七點起床,九點上班。 對,你呢?你幾點上班? 我八點上班,所以我六點起床。 啊,六點,很早! 是的,但沒關係,我喜歡早上。 你今天幾點起來的? 我八點起來,鬧鐘沒響。 真的嗎?為什麼? 我不知道,可能我沒開。 哦不!你遲到了嗎? 是的,我遲到了十分鐘。 你的老師說了什麼了? 他不高興。 今晚你要設好鬧鐘。 對,我知道了,幾點好? 六點半怎麼樣? 好的,六點半,謝謝你。
[2:48]你每天睡幾個小時? 我睡八個小時,你呢? 我只睡六個小時。 六個小時?太少了! 是嗎?我覺得還好。 不好,你需要睡更多。 可是我很忙。 忙也要睡覺,睡覺很重要。
[3:46]好的,你幾點睡? 我十點睡,六點起床。 八個小時,很好! 對!你也試試吧。 你今天看起來很累。 嗯,我很累,昨晚沒睡好。
[4:29]為什麼? 我睡得很晚,十二點才睡。 哦,太晚了,你幾點起床? 六點半起床。 才睡六個半小時! 我知道,現在很困。
[5:09]你要喝咖啡嗎? 好的,謝謝,咖啡在哪裡? 在那裡,今晚早點睡! 好的,我今晚十點睡。
[5:36]你覺得幾點起床最好? 我覺得六點最好,你呢? 我覺得七點好,不太早。 六點起床,早上有很多時間。 你早上做什麼? 我運動,吃早飯,然後去上班。
[6:21]太好了!我早上沒時間運動。 因為你七點才起床。 對,也許我應該六點起床。
[6:44]試試!你會喜歡的。 好的,明天我六點起床。 太好了!記得設鬧鐘。 週末你幾點起床? 週末我睡到九點,你呢? 我也睡到八點,很舒服。 是的!週末不用早起。
[7:35]但是睡太多也不好。 真的嗎?為什麼?
[8:00]每天同一時間起床最好。 週末也要六點起床? 不用六點,但不要睡太晚。 好的,我明白了,謝謝!
[8:30]你早上有精神嗎? 有!我早上很有精神,你呢?
[8:45]我早上沒精神,很困。 你每天幾點睡? 我十一點或十二點睡。 太晚了!早點睡,早上就有精神。
[9:16]你幾點睡? 我九點半睡。 九點半!那麼早! 是的,所以我早上很有精神。 我也想有精神,我試試早點睡。 好!你一定會喜歡的! 你每天幾點睡? 不一樣,有時早,有時晚。 這不好,每天要同一時間睡。 為什麼? 一樣的時間睡,身體更好。 真的嗎?我不知道。 對,你幾點起床? 工作日六點半,週末九點。 這也不好,每天同一時間起床。 週末也六點半? 不用那麼早,但要一樣的時間。 好的,我明白了,我試試。
[11:24]你早上幾點起床? 六點,我有很多事做,你呢? 我七點起床,早上做什麼? 先洗澡,然後吃早飯。 幾點吃早飯? 六點半吃早飯,七點出門。 你吃什麼早飯? 我喝牛奶,吃麵包,很簡單。 簡單的早飯好,我也想吃早飯。 你現在不吃嗎? 不,我沒時間,七點起床太晚了。 那就六點起床!早飯很重要。 你早上用幾個鬧鐘? 我用三個鬧鐘,你呢? 三個?為什麼那麼多? 因為我不想起床。 哈哈!我只用一個。 一個夠嗎? 夠!因為我早點睡。 你幾點睡? 十點睡,六點起床。 八個小時,很好! 睡夠了,就不需要很多鬧鐘。 好的,我今晚早點睡,明天用一個鬧鐘。 昨晚你幾點睡的? 我十一點睡的,有點晚,你呢? 我十二點睡的,很晚。 為什麼那麼晚? 我看電視看到很晚。 哦!電視不好睡前看。 真的嗎?為什麼?
[15:12]哦,我不知道,今晚我不看了。 睡前可以看書,很好睡。 好主意!幾點睡好? 十點最好,早點睡,早點起。 你是早上的人還是晚上的人? 我是晚上的人,你呢? 我是早上的人!我喜歡早上。 真的?早上有什麼好? 早上很安靜,我喜歡安靜。 哦,晚上我覺得很有精神。 但是你早上很困,對嗎? 對,早上真的很困。 試試早點睡,你可能會變成早上的人。 可以嗎?真的? 可以!很多人都改變了。 好的,我試試,從今天晚上開始。 你中午睡午覺嗎? 有時候睡,你呢? 我每天睡午覺,睡三十分鐘。 三十分鐘?不太長,不太短。
[17:49]對!午覺以後很有精神。 我睡太長的話,晚上睡不著。 多長時間對你不好? 超過一個小時就不好。 哦,我明白了,三十分鐘最好。 對!你幾點睡午覺?
[18:33]一點睡,兩點起來。 很好!這是好習慣。 你早上運動嗎? 有時候,你呢? 我每天早上跑步,六點半跑。 太好了!你幾點起床? 六點起床,六點半出去跑步。 運動以後感覺怎麼樣? 很好!很有精神!一天都很好。 我也想早上運動,但我起不來。 幾點睡覺? 十一點或更晚。 那就十點睡,六點起來,試試! 好的!明天我們一起跑步吧!
[20:13]你睡得好嗎? 睡得很好,你呢? 我睡得不好,經常醒。 哦,睡覺前你做什麼?
[20:39]我玩手機,看視頻。 這不好!手機讓你睡不好。 真的嗎?手機有什麼問題? 手機的光讓大腦不想睡。 哦!那我應該做什麼? 睡前看書,或者喝熱水。 好主意!幾點放下手機? 睡覺前一個小時放下,試試看!
