[0:00]Questa video fa parte del progetto La Palestra Virtuale, una serie di presentazioni ambientate in uno spazio virtuale formato da varie stanze, in ognuna di esse verranno inseriti diversi contenuti di teoria delle Scienze Motorie e Sportive, al fine di rendere l'apprendimento più immediato e stimolante per gli alunni. Benvenuto, esplora gli ambienti...
[0:27]GRANDI ATTREZZI
[0:36]I GRANDI ATTREZZI Definizione dei Grandi Attrezzi Sono quegli attrezzi (solitamente di grandi dimensioni) che possono trovarsi appoggiati a terra o fissati a strutture, il cui utilizzo non prevede il loro spostamento nella fase di esecuzione degli esercizi propri, ovvero è il nostro corpo a muoversi su di essi. Alcuni esempi sono: spalliera, quadro svedese, scala orizzontale, parallele, panca, scala curva, materassi, trave, macchine per il potenziamento muscolare, ecc. pedana La Pedana elastica è un attrezzo formato da pannelli in legno molleggiato; essa serve ad aumentare la spinta e a prolungare la fase di volo durante l'esecuzione di salti; di solito viene utilizzata insieme alla cavallina o al cavallo per eseguire volteggi. È dotata di un piano superiore antiscivolo ricoperto in gomma o in moquette, in alcuni modelli sono inserite molle in acciaio. mini trampolino Il mini trampolino elastico Ne esistono di diversi tipi: mini trampolino elastico per il fitness, utile per l'esecuzione di vari esercizi per gli arti inferiori. Effettuando varie serie di saltelli sul posto esso consente di svolgere esercizi rivolti allo sviluppo della muscolatura di gambe e cosce allenando inoltre equilibrio e resistenza senza sollecitare eccessivamente le articolazioni. mini trampolino per ginnastica artistica, posizionato inclinato, si utilizza come superficie di spinta a seguito di una rincorsa e consente l'apprendimento e l'allenamento dei salti acrobatici. Nel video un salto mortale avanti (o "salto giro") raggruppato. plinto Il plinto E' uno dei grandi attrezzi della palestra che generalmente sostituisce il cavallo. È formato da cinque-sei cassoni di legno a forma di piramide tronca che si incastrano l'uno sull'altro sino a raggiungere l'altezza di 90-120 cm; può essere utilizzato per volteggi, salti, esercizi pliometrici, arrampicate e cadute verso il basso su materassoni. Nella prima immagine un esempio di allenamento della forza esplosiva con salti pliometrici. cavallina La cavallina Attrezzo per la ginnastica, costituito da un parallelepipedo di legno a bordi arrotondati, imbottito di crine e ricoperto di cuoio, sostenuto da quattro gambe allungabili per variarne l'altezza. E' usato soprattutto per l'esecuzione di esercizi di volteggio (superamento di un ostacolo in varie fasi: una rincorsa, uno stacco, la posa delle mani, una qualsiasi tecnica di superamento ed un arrivo a terra). cavallo con maniglie Il cavallo con maniglie Il cavallo con maniglie è un attrezzo maschile, alto da terra 105 cm e dotato di maniglie alte 15 cm montate sulla parte superiore dell' attrezzo. Per effettuare un esercizio ogni atleta deve tenersi sull'attrezzo solo con le mani, infatti se in gara l' atleta tocca l' attrezzo con i piedi viene penalizzato dai giudici. I movimenti principali da effettuare sul cavallo con maniglie sono la sferbiciata e il mulinello, che consistono in rotazioni delle gambe e delle braccia in appoggio sulle diverse parti dell' attrezzo. asse di equilibrio Asse di equilibrio Attrezzo inventato dal Dott. Emilio Baumann, Maestro dell' Educazione Fisica Italiana, che lo ha proposto e diffuso nel 1872. L' asse di equilibrio è un grande attrezzo della Ginnastica classica (da non confondere con la trave), può essere lunga 4 o 5 metri, larga 5 cm circa e spessa 10 cm circa. Ha un lato piatto ed uno leggermente arrotondato. Può essere montata a 3 diversi altezze. Su di essa si eseguono esercizi per lo sviluppo ed il miglioramento dell' equilibrio statico. Nadia Comăneci alle parallele Le parallele Le parallele asimmetriche sono un attrezzo della ginnastica artistica femminile. Sono formate da una struttura in metallo, che, agganciata con cavi al pavimento, sostiene due staggi in legno posizionati distanziati, uno più in alto e uno più in basso. Nel video Nadia Comăneci considerata da molti la più grande ginnasta ed una delle più grandi atlete del XX secolo, è stata la prima ad aver ottenuto il massimo punteggio, 10. Le parallele simmetriche costituiscono invece la versione maschile di questo attrezzo, esse non hanno cavi e gli staggi sono posti alla stessa altezza. Igor Cassina alla sbarra La sbarra E' un attrezzo molto diffuso, appartiene alla ginnastica artistica maschile ma possiamo trovarlo anche nelle palestre di pesistica, all'aperto in qualsiasi parco urbano e nelle aree gioco dei bambini. Negli ultimi tempi viene sempre più utilizzata grazie anche alla diffusione delle nuove discipline di allenamento negli spazi pubblici quali il Parkour ed il Calisthenis
[2:39]Vanessa Ferrari al corpo libero (foto)
[2:44]anelli Gli anelli Gli anelli sono una delle specialità maschili della ginnastica artistica. L'esercizio agli anelli dura circa un minuto, durante il quale il ginnasta tiene posizioni statiche e compie passaggi dinamici, terminando con un salto detto uscita. Tutti i muscoli degli arti superiori vengono sollecitati in maniera intensa. Il "signore degli anelli" Jury Chechi, medaglia d'oro ad Atlanta 1996
[2:59]PALESTRA
[3:09]spalliera La spalliera La spalliera svedese fu inventata all'inizio dell'Ottocento dal professore svedese Pehr Henrik Ling per coloro che soffrivano di artrite. È un attrezzo ginnico formato da tavole verticali unite da un numero di pioli, a sezione tonda o ovoidale, che può variare a seconda dei modelli (da 9, da 14 le più comuni, o da 16 e più). La spalliera singola è detta "ad una campata", quella doppia "a due campate". I pioli della spalliera, numerati dal basso verso l'alto, si dicono gradi e si dividono in bassi, medi, alti e sporgenti (ad esempio nel modello da 9 chiameremo bassi 1º e 2º, medi 3º, 4º e 5º, alti 6º e 7º e sporgenti 8º e 9º). La spalliera può essere usata in esercizi di ginnastica e di riabilitazione, per problemi alla colonna vertebrale, come la scoliosi. quadro svedese Il quadro svedese Il quadro svedese è un grande attrezzo ginnico, di forma quadrata o rettangolare, utilizzato nell'educazione fisica. Come la spalliera è un attrezzo della ginnastica svedese ed è stato inventato all'inizio dell'Ottocento da Pehr Henrik Ling. È costituito da una serie di barre orizzontali (staggi) e verticali disposte a formare un reticolo (campata). Tipicamente è realizzato in legno ed è fissato ad un muro o può essere fisso o oscillante, cioè incernierato nella parte superiore e libero di oscillare in quella inferiore. Si tratta di un attrezzo utilizzato nell'educazione fisica per sviluppare i muscoli dell'arrampicata, per vincere le vertigini e sviluppare la lateralità (consolidamento della dominanza). Visto che può essere utilizzato anche da più allievi contemporaneamente è utilizzato per migliorare la
[3:45]palco di salita Il palco di salita Insieme di attrezzi per l'arrampicata attaccati ad una trave sospesa e fissata nella parte superiore della parete della palestra. Il palco di salita è composto dalle pertiche, dalle funi, dalle scale di corda e possono essere presenti anche altri attrezzi come anelli e trapezio.
[4:00]scale ortopediche La scale ortopediche La scala ortopedica è un attrezzo fondamentale per la ginnastica medica, può essere usata in esercizi di ginnastica e di riabilitazione per problemi alla colonna vertebrale e per la prevenzione di paramorfismi. Ne esistono di due tipi: scala curva e scala dritta. E' composta da pioli in legno (di cui alcuni superiori che sporgono lateralmente), ha un'assicella poggiachiena centrale, si aggancia tramite montanti in acciaio ad un telaio fisso alla parete, per la variazione della altezza e dell'inclinazione. trave La trave La trave di equilibrio, o più comunemente solo trave, è un attrezzo olimpico del settore femminile della ginnastica artistica. L'attrezzo è largo 10 cm e lungo 5 m ed ha un'altezza regolabile che, secondo il regolamento della FIG (Fédération Internationale de Gymnastique), nelle competizioni olimpiche, va posta a 1,25 m. La limitata superficie di appoggio e l'altezza dal suolo richiedono particolari doti di equilibrio delle atlete panca La panca La panca è un attrezzo estremamente versatile, ne esistono di diversi tipi e lunghezze, si può usare per traslocarci sopra, per saltare, per fare le capovolte, gli equilibri, il potenziamento muscolare, la ricerca della scioltezza articolare, ecc. tappetoni e materassi Vengono utilizzati in tutte le esercitazioni ai grandi attrezzi soprattutto nell'allenamento dei salti acrobatici, sono necessari per garantire le condizioni di sicurezza degli atleti. Ne esistono di varie forme e dimensioni, sono composti da gommapiuma rivestita da una fodera in pvc. Fanno parte dei grandi attrezzi e si distinguono dai tappeti e tappettini che hanno dimensioni più piccole e vengono quindi classificati nella categoria dei piccoli attrezzi.
[5:01]Se ti è piaciuto questo video clicca mi piace e iscriviti al canale. Nella descrizione del video troverai link per scaricare direttamente le slide in formato PDF. Link al sito Jimfor School dove troverai vari materiali didattici mostrati negli altri video. Nella prossima video presentazione i piccoli attrezzi non perderla.
