👉Mi Rutina de Cardio para ADELGAZAR RAPIDO en Solo 2 Semanas

[0:00]Turbosteps presenta.. Cardio para adelgazar y tonificar Advertencia... Se recomienda consultar con un médico antes de realizar esta u otra rutina de ejercicios Hola, amigos de Turbo Steps, ah, les traigo un video poquito de cardio. Vamos a comenzar trabajando un poquito con los brazos. Eso es. Estamos trotando en el puesto, movemos un poquito los brazos, muy bien, mantengo el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien, ahora vamos a hacer un poquito de coordinación, tren superior, tren inferior, mantenemos el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien, mantenemos un poquito el trote, respiramos, mantén el movimiento, muy bien, buen trabajo, sigue trabajando. Muy bien. Excelente trabajo. Muy bien, mantengo, separo un poquito las piernas, las que no pueden hacer, sigo. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, roto un poquito. Las que no puedan, no lo hagan. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Muy bien, vamos a mantener el movimiento. Vamos a hacer diez más. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, ahora sacamos un brazo. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, vamos a hacernos diez más. Mantengo el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, muy bien. Ahora abro y cierro. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, vamos a hacernos diez más. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Toma aire, respira. Muy bien, mantengo el movimiento. Buen trabajo. Vamos a comenzar, vamos a comenzar. Muy bien. Trabajamos skipping bajo. Mantenemos el movimiento. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien, buen trabajo, excelente trabajo. Mantén el movimiento. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Ahora un poquito, skipping alto, skipping medio, perdón. Mantengo el movimiento, mantengo la respiración. Respiro. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacer skipping altos. Eso es. Entonces, ya los brazos trabajan un poquito más agresivamente. Vamos, pues. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacer unos diez más. Mantengo el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacer unos diez más. Mantén el movimiento, no estamos, no estamos cansados. Mantengo el movimiento. Diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Muy bien. Ahora hacemos salticos suaves. Toma aire. Muy bien. Vamos a hacer unos veinte. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacer unos diez más. Mantengo la respiración. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Saltitos laterales. Salto laterales. ¿Estamos listos? Veinte. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez más.

[4:42]Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Toma aire. Muy bien. Excelente trabajo. Mantén el movimiento. Respiro. Okay. Vamos a comenzar de nuevo. Eso es. Subido un poquito la temperatura. Vamos a hacer un poquito. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Respiro. Mantén el movimiento, tranquilo.

[5:16]Muy bien. Excelente trabajo. Muy bien. Okay, trabajo, mira. Una, dos, voy para allá. Una, dos. Okay. Estas son veinte. Estamos listos. Nos fuimos. Va, una. Dos, eso es, rota el torso. Tres. Muy bien. Cuatro, excelente. Cinco, rota el torso. Seis. Muy bien. Siete. Ocho. Nueve. Vamos a hacernos diez más. Mantenemos el movimiento. Una, muy bien. Dos, súbe. Tres, muy bien. Cuatro, sigue trabajándolo. Cinco. Seis. Siete. Ocho. Nueve y diez. Muy bien. Trotecito suave en el puesto.

[6:26]Mantengo el movimiento. Muy bien. Excelente trabajo. Muy bien. Súper, okay. Ahora vamos a tocar el pie atrás. Movimiento un poco pie atrás. Me muevo. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacernos diez más. Mantén el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Ahora trotecito suave en el puesto. Eso es. Mantén el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Eso es. Mira el trotecito. Con las rodillas al frente siempre. Vamos a hacernos diez más.

[7:23]Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Ahora saltitos suaves. Muy bien. Vamos a hacernos diez. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Buen trabajo.

[8:54]Okay, vamos a comenzar con la rutina. Muy bien. Buen trabajo. Vamos a comenzar con la rutina. Ponemos la posición, siempre vamos a levantar. Vamos a hacer cincuenta skipping altos. Okay, vamos a comenzar con skipping alto, cincuenta, okay. Mira el trabajo. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, aceleramos un poquito. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez más. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, nos faltan veinte. Vamos, va. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez más. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Buen trabajo. Ahora mira el trabajo. Eso es. Buen trabajo. Vamos a hacer flexiones de pecho. ¿Está bien? Ponemos la posición, flexiones de codo. Ponemos en esta posición. Eso es. Nos vamos a hacer diez. Okay, mira el trabajo. Hago la flexión. Subo. Cierro mi brazo. Abro, hago y elevo. Okay. Vuelvo y hago para este lado. ¿Estamos bien? ¿Estamos listos? Nos fuimos. Una, cerramos. Dos, voy para allá. Tres. Cuatro, muy bien. Cinco. Seis. Siete. Ocho. Nueve. Buen trabajo. Diez, sostienes. Sostén ahí. Me pongo de frente y hago este movimiento, mira. Bajo, hago la flexión. Llevamos una, va. Llevamos tres. Cuatro. Cinco. Seis. Siete. Ocho. Nueve y diez. Subimos. Hacemos skipping, cincuenta skippings. Okay, skipping alto. Nos vamos. Muy bien, mantén el movimiento. Comenzamos. Muy bien. Muy bien. Mantén el movimiento. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacernos diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Veinte más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Diez más.

[12:52]Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Respira. Respira. Okay. Buen trabajo. Ahora, mira el trabajo. Eso es. Buen trabajo. Ponemos la posición. Flexiona un poquito. Posición de squat. Okay. Pongo esta posición de squat, sí o no.

[13:27]Lo voy a hacer como si fuera un salto el payaso en esta posición. Okay. Mira el trabajo. Mira el trabajo. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Veinte más.

[15:56]Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Muy bien. Buen trabajo. Okay. Vamos a hacer la burpee y nos vamos a hacer diez burpees. ¿Estamos listos? Eso es.

[16:42]La diferencia es que en la burpee es que vamos a subir piernas a los lados. Okay. Mira el trabajo. Uno, dos, flexión, sube. Muy bien, mantén el movimiento. ¿Estamos listos? Okay, me voy. Uno, dos, flexión, subo. Muy bien, buen trabajo. Okay, ya la pillamos, ¿no?

[17:44]Okay, nos fuimos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Muy bien, muy buen trabajo. Nos fuimos. Seis. Muy bien, muy buen trabajo. Nos fuimos. Siete. Muy bien. Nos fuimos. Ocho. Nos fuimos. Nueve. Nos fuimos. Diez. Muy bien. Nos faltan diez. Toma aire.

[19:04]Nos fuimos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Nos fuimos. Seis. Nos fuimos. Siete. Nos fuimos. Ocho. Nos fuimos. Nueve. Nos fuimos. Diez. Muy bien, muy buen trabajo. Okay, cómo vas. Bien, eh. Fuerte, ¿no?

[25:12]Si me gusta. Mantente ahí, baby. Muy bien. Respira. Okay. Vamos a hacer una cuenta de flexiones de codo. ¿Cómo lo ves? ¿Eh? Flexión de codo. Vamos a hacernos veinte. Toma aire.

[25:47]Okay, me pongo en mi posición. Los espero aquí. ¿Todo el mundo está listo? ¿Está lista? Treinta, nos vamos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Diez más, ¿está listo? Diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Espérame. Diez más, nos fuimos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Muy bien. Eso fue un trabajo, eh.

[26:30]Eso fue un trabajo, eh. Fácil, ¿sí o no? Este pecho se revienta. Corremos. Corremos. Córrale ahí. Mueve los hombros. Eso es. Córrale, córrale. Muy bien. Mantén el movimiento. Muy bien. ¿Estamos bien? ¿Sí o no?

[26:57]Vamos a hacer unas veinte más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Le van a un poquito la rodilla. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve. Vamos a hacer diez más. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Últimas diez. Le damos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Toma aire. ¿Cómo vas? Bien, eh. Fuerte, ¿no? Si me gusta. Manténte ahí, baby. Muy bien. Respira. Muy bien. ¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes? Súper, ¿no? Yo voy a llevar allá. Eso es. Ponemos la posición. Diez más. Nos fuimos. Una. Dos. Nos fuimos. Tres. Nos fuimos. Cuatro. Nos fuimos. Cinco. Nos fuimos. Seis. Nos fuimos. Siete. Nos fuimos. Ocho. Nos fuimos. Nueve. Nos fuimos. Diez. Muy bien. Eso fue un trabajo. Exquisito el trabajo. Mantén el movimiento. Respira. Buen trabajo. Corremos. Corremos. Córrale ahí. Mueve los hombros. Eso es. Córrale, córrale. Muy bien. Mantén el movimiento.

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