[0:00]Si, par exemple, je vous demande comment vous allez aujourd'hui. Vous allez peut-être me répondre: "Ça va." Alors que votre corps, lui, va être tendu, que votre mental va tourner. C'est exactement pour ça que les chakras sont utiles. Ce sont des centres d'énergie qui vont traduire un petit peu ce que vous vivez dans votre quotidien, et ce même avant que vous y mettiez des mots dessus. Si en ce moment vous sentez une fatigue sans raison, une anxiété qui monte, un manque de confiance, des difficultés à vous exprimer ou cette impression d'être à côté de vous-même, il y a alors de grandes chances que votre énergie ne circule pas de façon fluide. Bonjour à toutes et à tous, dans cette nouvelle vidéo, je vais vous montrer comment harmoniser vos chakras de manière simple et concrète, et ce sans rituels compliqués, sans jargon, et surtout sans vous perdre dans le mental. Restez bien jusqu'à la fin parce que je vous donne un protocole court applicable en quelques minutes et une méthode pour remettre de l'ordre dans votre énergie. Et si vous aimez ce genre de vidéos, n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne si ce n'est pas encore fait, activer la cloche pour être au courant des prochaines vidéos. Allez, c'est parti.
[1:00]Première partie, le diagnostic rapide, repérer le chakra prioritaire du moment. Avant de parler d'harmoniser, je veux que vous compreniez une chose. Harmoniser, ce n'est pas ouvrir un chakra à fond. Ce n'est pas non plus tout travailler d'un coup. Harmoniser, c'est tout simplement remettre du bon sens dans la circulation de votre énergie. Et comme un robinet, si vous ouvrez trop, ça déborde. Et si vous fermez trop, ça va bloquer. Le but ici, c'est d'avoir un débit stable. Et pour vous y aider, je vais vous donner quelques astuces à faire en trois axes. Vous prenez 30 secondes et vous regardez votre corps, vos émotions et vos comportements. Pourquoi ? Parce que votre énergie, parce que l'énergie laisse toujours des traces dans la matière. Premier axe, le corps. Posez-vous cette question : où est-ce que ça serre en ce moment à l'intérieur de moi ? Si vous ressentez des lourdeurs dans les jambes, des tensions dans le bas du dos, une fatigue lourde, vous êtes souvent sur le chakra racine. Le corps vous dit, je ne me sens pas en sécurité. Si c'est plutôt le ventre qui se contracte, la digestion qui se dérègle, une boule dans le plexus, là, il s'agit plutôt du chakra du plexus solaire qui est situé au niveau du nombril et qui agit sur la confiance, la volonté et la capacité à se décider et à aller de l'avant. Si c'est la poitrine, une respiration courte, une sensation de fermeture, ici, on regarde le chakra du cœur. Ce que vous retenez, ce que vous n'osez plus donner ou ce que vous avez du mal à recevoir. Si ça se situe dans la gorge, dans la nuque, dans la mâchoire avec une voix peut-être qui s'éteint ou qui explose, ici, on va penser au chakra de la gorge. Qui lui va détenir l'expression, les non-dits, la vérité et la communication. Et si vous avez cette impression de brouillard mental, de tête pleine, de tension au niveau du front, là on peut être sur le chakra du troisième œil qui lui va mettre en avant qu'il y a trop de mental et pas assez de clarté intérieure. Deuxième axe, l'émotion dominante. Maintenant, regardez l'émotion qui revient le plus souvent ces derniers jours. Si c'est par exemple, la peur, l'insécurité, l'inquiétude, ici on parlera du chakra racine. La culpabilité, la dépendance affective, l'instabilité émotionnelle, ici c'est le chakra sacré. La colère, la frustration, l'irritation ou au contraire, l'impuissance, c'est le plexus solaire. La tristesse, la fermeture, le fait de vous protéger en permanence, ce sera le chakra du cœur. Le fait de ravaler, de ne pas dire ou de trop parler pour combler, ce sera le chakra de la gorge. La confusion, le doute constant, l'impression de ne plus savoir, le troisième œil. Et enfin, le vide intérieur, la déconnexion, le manque de sens, ici on parlera du chakra coronal. Pour le chakra coronal, on va en parler en douceur parce que souvent ce n'est pas là-haut qu'il faut commencer mais plutôt par le bas. Troisième axe, le comportement. C'est souvent le plus révélateur. Vous contrôlez tout, vous anticipez tout, vous n'arrivez pas à lâcher. Résultat, votre énergie est coincée dans la tête et votre base manque de stabilité. Alors, ça peut amener de la procrastination, vous repoussez, vous perdez de l'élan et le plexus solaire est en baisse. Vous évitez les conflits, vous dites oui alors que vous pensez non. Chakra de la gorge et du plexus solaire. Vous vous fermez, vous ne voulez plus être touché émotionnellement, le chakra du cœur. Vous êtes dans l'excès, trop de travail, trop d'écrans, trop de nourriture, trop de stimulation et là votre système va chercher à compenser un déséquilibre. Deuxième partie, protocole d'harmonisation en 7 minutes, respiration, intention, main et fermeture. Maintenant que vous avez peut-être identifié le ou les chakras prioritaire à travailler chez vous, je vais vous donner un protocole simple. Vous pouvez le faire chez vous, sans matériel, sans musique et surtout sans rituel. Moi je vous recommande de le faire chakra par chakra parce que si vous essayez de tout régler en même temps, c'est un petit peu comme si vous vouliez accorder un piano en tapant sur toutes les touches. Donc, faites vraiment un chakra, un travail sur un chakra et quand celui-ci va mieux, vous pouvez passer à un autre. Ici, je vais vous présenter ce protocole comme un petit jeu dont la règle est simple. On va travailler pendant 7 minutes. Pas quand vous avez le temps, mais vraiment 7 minutes, c'est court. Donc, essayez de tenir dans la durée et surtout c'est la régularité qui va créer cette harmonisation. Première étape, posez le corps dans le silence. Vous vous mettez debout ou assis, mais stable, les pieds bien ancrés au sol, les épaules relâchées, la mâchoire détendue. Puis vous prenez trois respirations lentes, vous inspirez par le nez et vous expirez par la bouche. Et pendant ces respirations, vous ne cherchez pas à réussir, vous cherchez juste à redescendre dans le corps, comme si vous quittiez un étage qui est trop haut pour descendre tout petit à petit vers le rez-de-chaussée. Si pendant vos respirations, vous vous sentez trop dans le mental, essayez de faire quelque chose de simple, au moment où vous expirez, vous imaginez que vous soufflez le trop plein en dehors de vous. Comme si on ouvrait une fenêtre et qu'on laissait sortir tout à l'extérieur. Deuxième étape, choisir une intention courte, mesurable, 30 secondes. Ensuite, ici, il s'agit de donner une consigne claire à votre énergie et pour ce faire, je vais vous donner quelques exemples. Pour le chakra racine, vous pouvez peut-être dire, je me sens en sécurité ici et maintenant. Pour le plexus solaire, je retrouve mon calme et ma force intérieure. Pour le cœur, j'ouvre l'espace du cœur et je relâche ce qui pèse. Pour la gorge, je m'exprime avec clarté et justesse. Pour le troisième œil, je retrouve de la clarté et du silence intérieur. Vous choisissez une phrase qui vous parle, vous faites la vôtre en fonction du chakra et vous la gardez pendant tout le protocole. Pour rappel, l'intention, c'est la direction. Sans direction, l'énergie va se disperser et ne va pas trouver de ligne directrice. Troisième étape, respirer dans la zone, 2 minutes. Ici, vous placez tout simplement votre attention sur la zone du chakra concerné et vous faites une respiration ciblée. Concrètement, à l'inspiration, vous amenez de l'air et de l'attention sur la zone, donc par exemple sur le plexus solaire. Si vous visez le chakra du cœur, vous faites pareil mais vous sentez la poitrine qui va s'ouvrir un petit peu plus à chaque inspiration et qui va évacuer toutes les tensions à l'expire. Si vous travaillez par exemple la gorge, essayez de laisser la nuque se détendre au fur et à mesure de vos respirations pour que vous soyez de plus en plus relâchés. L'image peut-être à garder, c'est celle d'un nœud. On va pas tirer dessus, on va le détendre et petit à petit, ça va nous permettre de le défaire. Quatrième étape, utiliser vos mains comme un réglage fin, 3 minutes. Là, on va rentrer dans quelque chose de très concret. Vos mains ne sont pas juste des mains, ce sont des points de transmission. Donc, vous les utiliserez comme on utilise une source de chaleur pour aider l'énergie à se réorganiser et à se réharmoniser. Pour ce faire, vous placez une main ou les deux mains au-dessus de la zone à travailler à environ 5, 10 cm. Donc, par exemple, pour le chakra racine, vous pouvez mettre vos mains entre vos jambes. Pour le chakra du plexus solaire, vos mains au niveau du nombril, pour le chakra du cœur, au niveau de la poitrine, pour le chakra sacré, ce sera le bas-ventre, la gorge, le troisième œil, le coronal. Et pendant ces 3 minutes, où vous allez garder vos mains à l'endroit où vous allez travailler, vous faites trois choses en même temps. Vous gardez votre intention en tête comme un fil, vous respirez lentement et vous observez les sensations qui sortent de vos mains. Ça peut être de la chaleur, des picotements, de la lourdeur et ça peut amener un relâchement sur la zone. Si vous ne sentez rien du tout, ce n'est pas un problème, continuez, persévérez parce que le but ce n'est pas de sentir, le but c'est que ça agisse. Et souvent les sensations au début sont sont un petit peu douces, donc ça vient avec la pratique, un petit peu comme un muscle qui va se travailler et se réveiller au fur et à mesure du temps. Cinquième étape, déchargez, fermez et revenir à soi, 30 secondes. À la fin, ne partez pas comme si de rien n'était. Déchargez vos mains vers le sol, vous les secouez comme ceci avec un mouvement vers le sol, comme si on déchargeait toutes les énergies que l'on a pu capter. Ensuite, vous pouvez poser par exemple vos mains sur vos cuisses ou sur le bas-ventre et vous pouvez dire mentalement, je ferme et j'accepte le travail que je viens de réaliser. C'est important parce que si vous ne fermez pas votre travail, vous pouvez rester un petit peu sensible à tout ce qui va être autour de vous. Vous pouvez également nettoyer vos bras, une fois que c'est terminé, vous allez sous une source d'eau, vous nettoyez un petit peu vos bras pour décharger si vous avez les mains très chaudes. Troisième partie, trois routines concrètes selon votre problème. Maintenant, on va aller un petit peu plus dans le concret parce que la plupart des gens ne veulent pas simplement harmoniser des chakras, ils veulent souvent bien dormir, bien respirer, se sentir stable, arrêter de ruminer, retrouver de l'élan, bref, en tout cas, mieux gérer leurs émotions. Donc ici, je vais vous donner trois routines simples selon ce que vous allez vivre et selon ce que vous vivez à l'instant T. Vous choisissez celle qui correspond à votre situation et vous l'appliquez sans vous disperser. Première routine, stress, anxiété et hyper vigilance. Quand vous vous sentez stressé, votre énergie va monter dans la tête. Vous avez alors l'impression d'un moteur qui va tourner même quand vous êtes posés. Dans ce cas, vous ne commencez pas à travailler par le chakra du troisième œil. Redescendez d'abord. Commencez par le chakra racine, les mains au niveau des jambes avec une intention qui pourrait être, je me sens en sécurité ici et maintenant. Puis ensuite vous remontez par le chakra du plexus solaire avec une ou deux mains au niveau du nombril, en émettant une intention de, par exemple, je relâche la tension et je reviens au calme. Puis petit à petit, on remonte par le chakra du cœur, les mains au centre de la poitrine, vous pouvez dire, je respire, je m'ouvre, je me détends. L'image à garder ici, c'est que vous êtes comme un verre d'eau agité. Tant que vous secouez, c'est trouble, vous laissez reposer et ça s'éclaircit. Et votre rôle, c'est de poser votre système, poser votre intention. D'ailleurs, si vous sentez comme une boule au ventre, commencez directement par le plexus solaire et si vous sentez une peur qui se diffuse, commencez là par contre par le chakra racine.
[10:11]Donc, aiguillez votre travail en fonction de vous, de vos ressentis et si vous avez plutôt des oppressions au niveau de la poitrine, vous pouvez commencer directement par le chakra du cœur. Donc, choisissez en fonction de vous et de vos sollicitations par quel chakra commencer ou alors vous commencez du bas vers le haut comme je viens de vous l'expliquer. Deuxième routine, fatigue, manque d'élan et brouillard mental. Quand vous êtes épuisé, il y a deux cas. Soit vous êtes vidé, soit vous vous sentez saturés. Et les deux, ben ça va donner de la fatigue. Donc là, on va chercher à relancer les énergies sans exciter. On peut peut-être commencer par le chakra racine qui est le centre de la vitalité en posant les mains ici et en émettant l'intention de retrouver de la vitalité. Puis, on va remonter par le chakra sacré avec les mains sur le bas-ventre avec une intention de remettre un petit peu de fluidité et d'épanouissement. Ensuite, on va remonter au niveau du plexus solaire donc au niveau du nombril pour donner de l'élan, donner de l'impulsion, donner de la positivité. Puis, on remontera au niveau du troisième œil où là, on va pouvoir demander l'intention de retrouver de la clarté mentale, de la positivité. L'analogie est simple. Si votre lampe éclaire mal, vous ne tapez pas dessus. Vous vérifiez d'abord le courant et vous nettoyez l'ampoule. Là, c'est un petit peu pareil. Si vous vous sentez fatigué mais nerveux, on fait d'abord le chakra racine, puis pourquoi pas le sacré, le plexus solaire et ensuite on va monter dans le troisième œil qui va gérer plutôt la partie mentale. Troisième routine, blocages émotionnels, relationnels, émotions coincées et difficultés à s'exprimer. Là, le problème n'est pas forcément dans la tête, c'est souvent dans le cœur, la gorge et ou les émotions. On retient, on s'adapte, on encaisse et à force, ça se transforme en tension, en tristesse, en colère, voire même en repli sur soi. Donc ici, vous pouvez commencer par le chakra sacré dans le but de libérer un petit peu les émotions lourdes pendant quelques instants. Ensuite par le chakra du cœur avec les mains sur la poitrine en demandant de relâcher le poids qui vous pèse et de vous redonner de l'espace. Puis, le chakra de la gorge avec les mains devant la gorge pour demander de vous exprimer avec justesse et clarté. En option, vous pouvez faire entre les deux le chakra du plexus solaire en demandant de par exemple, reprendre votre place, de de retrouver votre confiance en soi parce que ça peut aider aussi au travail à l'expression. Donc l'image ici, c'est un petit peu comme un tuyau plié. L'eau, elle va être là, mais ça ne va pas circuler ou en tout cas pas correctement. Donc, on va pas forcer, on va se redresser, on va remettre bien le tuyau. Donc, si vous ruminez des conversations, c'est souvent la gorge, peut-être le plexus solaire, peut-être le sacré, il y aura aussi peut-être le cœur. Faites le travail en fonction de vous et de vos intentions du moment. Et pour ce faire, la question est simple, c'est quelle est votre priorité aujourd'hui ? Est-ce que c'est retrouver du calme, retrouver de l'énergie, retrouver une bonne expression, retrouver de la clarté mentale ? Donc, choisissez une routine, une intention et essayez de faire un travail. Observez ce que votre corps et vos émotions vont vous montrer et surtout ne faites pas tout en même temps. En clair, harmoniser vos chakras, ce n'est pas un concept spirituel qui est flou, c'est tout simplement une hygiène énergétique et quand l'énergie circule mieux, votre corps se détend, vos émotions se stabilisent et votre mental va arrêter de tourner en boucle ou en tout cas, il va moins tourner en boucle. Et surtout, vous n'avez pas besoin de tout faire et pas tout en même temps. On choisit un chakra prioritaire, on applique un protocole simple, on choisit les bonnes intentions et on observe un petit peu les changements dans son quotidien. que ça soit dans notre corps, dans notre esprit ou au niveau émotionnel. Maintenant, j'aimerais que vous me disiez en commentaire, une seule chose, quel chakra vous sentez le plus fragile en ce moment et pourquoi ? Je lis toujours vos retours, ça me permet de vous proposer des vidéos encore plus précises et plus concrètes selon vos besoins. Si cette vidéo vous a aidé, pensez à liker, à booster la vidéo qui est une nouvelle fonctionnalité, bien sûr, à vous abonner si ce n'est pas encore fait. Ici sur la chaîne, on parle de magnétisme, de pendule, de spiritualité en général, donc si vous voulez aller plus loin, si vous voulez vous documenter, je développe ça aussi en profondeur dans mes deux livres, Tout est énergie et mon magnétisme maison que vous avez derrière moi. Tous les liens sont en description. C'était Fabrice, prenez soin de vous et de votre énergie et à très bientôt pour une prochaine vidéo.
