[0:00]Приветствую вас, мои посредственные. Если самый большой страх вашей жизни — это быть обычным человеком, то это видео для вас. Потому что сегодня мы поговорим о так называемой нарциссической травме, которая, судя по соцсетям, есть у каждого второго. Также я расскажу, почему стремление стать лучшей версией себя не приносит вам исцеления, а только усиливает ваши травмы. Но перед тем, как я продолжу, хочу предупредить, что этот выпуск, он может быть эмоционально сложным для многих людей, поэтому, если вы сейчас не в настроении, не в ресурсе, то я рекомендую вам сохранить это видео в закладке и вернуться к нему попозже. А для тех, кто остался, я хочу представить вам нашу гостью Татьяну. Это наша Таня. Таня работает инструктором по йоге. Она работает в обычной студии. Она платит обычную ипотеку и живёт с очень обычным Игорем. Короче, у Тани нормальная обычная жизнь, но Таню эта жизнь не устраивает. Вернее, ей кажется, что это её ненастоящая жизнь, что её настоящая сказка о Золушке будет где-то впереди, а сейчас она просто к ней готовится. Таню ждёт яркая, насыщенная жизнь. Она будет окружена кучей интересных людей. Нужно лишь стать лучшей версией себя, и Таня над этим активно работает. Таня точно знает, как выглядит эта лучшая версия себя. Она видела её в соцсетях. Идеальная Таня живёт на солнечном Бали. Идеальная Таня преподаёт йогу в своей студии. Идеальная Таня ведёт свои занятия не в костюме с Wildberries, а в дизайнерском аутфите. На Танины занятия приходят очень популярные, талантливые и невероятно интересные люди. Идеальная Таня встречается не с Игорёком, который заказывает суши по акции. Нет, идеальная Таня встречается с Маркусом, IT-миллионером из Норвегии. И вот эта идеальная Таня, эта фантазия об идеальной Тане, она настолько яркая и насыщенная, что реальная Танина жизнь кажется очень серой и как будто ненастоящей. Но время идёт, и наша талантливая девочка Танечка, наша перспективная Танечка, с большим потенциалом Танечка, она превращается уже разочарованную женщину с потухшими глазами, потому что этот идеал становится всё дальше, дальше и дальше. Красивые картинки успешных людей уже не вызывают прилив мотивации и восхищения. Они вызывают раздражение и зависть. Всё чаще Танечка смотрит в окно и думает: неужели это всё? Таня не хочет ехать в отпуск, потому что, ну а что, я поеду в эту Турцию четыре звезды и фотки оттуда буду постить? Стыдно. Друзья у неё какие-то примитивные, мужик какой-то туповатый в ухе ковыряется и смотрит тупые телешоу. Любые достижения для неё недостаточны, это всё равно не то. Да, неплохо, но могло бы быть и лучше. Да, неплохо, но эффекта вау нету. Короче, Тане не нравится её обычная жизнь. Тане не нравится быть Таней. Откуда же взялось это разочарование в себе и в собственной жизни? Смотрите, я вам покажу универсальную структуру этого разочарования. У нас есть реальная я. Такой, какой я есть в настоящий момент. Не мой потенциал, который когда-то раскроется в будущем, не мой талант, который должны заметить. Нет, это вот прямо я со всем, что во мне сейчас есть, не больше, не меньше. Это реальный я. Есть идеальный я. То, каким я должен быть в будущем. То, каким я должен быть по идее. Короче, это такой комок требований к себе, это такой комок долженствований. И чем больше разрыв между этими двумя образами, между этими двумя я, тем больше будет стыд. Что такое стыд? Как он ощущается? Стыд - это ощущение, что я какой-то не такой, что я какой-то кривой, косой, дефектный, что я не такой, каким я должен быть. Давайте на примере объясню, все его поймут. Представьте, вы работаете консультантом в магазине, и вы узнаёте, что впереди намечается встреча выпускников. И эта новость вызывает у вас не восторг, о, классно, увижу всех тех людей, с которыми я училась, соскучилась по ним. Как же мне интересно, как я круто проведу время. Нет, у вас эта новость вызывает панику. У вас эта новость вызывает стыд и подобные мысли. Блин, как же я туда пойду? На меня же все будут смотреть. Я же была в школе такая перспективная, я же была такая талантливая. А что мне сейчас говорить, что я консультантом в магазине работаю? Как же стыдно. Я же должна была вот этого добиться, а я вот тут вот нахожусь. Никуда не пойду. То есть, мне стыдно за то, кем я являюсь. Вот вернёмся к Тане. Что у нас получается? У нас есть реальная Таня, которая зарабатывает 1.000 долларов в месяц, получает цветы по праздникам, имеет хороших друзей ещё со школы. Живёт в неинстаграмной квартире. Часто избегает конфликтов и потом думает: блин, надо было вот так ответить. И тут у нас есть с другой стороны идеальная Таня. Таня, которая зарабатывает 20.000 долларов в месяц. Таня, которая живёт на Бали. У неё там есть своя школа. Она окружена очень интересными, богатыми людьми. Она с лёгкостью ставит обидчика на место, за словом в карман не полезет. То есть, это очень две разные Тани. И этот разрыв нашей реальной Тане доставляет очень много боли, очень много стыда. Откуда вообще этот, блин, разрыв взялся, вообще, с чего наша Таня решила, что она должна быть какой-то такой идеальной? Если мы спросим Таню, Таня скажет: ну как, это мои амбиции, это мои таланты, это моё желание саморазвития, желание стать лучшей версией себя. Хрен знает, конечно, почему её лучшая версия выглядит именно так, но, допустим. Ну а я скажу, что эта проблема взялась из так называемой нарциссической травмы. И на эту травму крайне удачно легла концепция успешного успеха. Что такое нарциссическая травма? Ребята, вообще, это термин, который пришёл к нам из психоанализа. Он имеет там немного другое значение, не то, которое используется в популярной психологии. Когда человек говорит, что я не нарцисс, но у меня похоже есть нарциссическая травма, и я от неё страдаю, обычно он подразумевает идеализацию себя, какие-то грандиозные требования к себе, очень часто нереалистичные, и фантазию об успешном успехе туда же можно отнести, в этом у него очень сильно выражено чувство токсического стыда. То есть, он балансирует где-то между грандиозностью и стыдом, но при этом он нарциссом не является. Сюда же можно отнести невротический перфекционизм во многих случаях, вот эту чёрно-белость мышления либо идеально, либо суперуспешно, либо вау, либо никак. И страх быть обычным посредственным человеком. И откуда берётся вот этот травмированный, назову его так, нарциссизм? Ребята, у каждого человека, у каждого ребёнка есть базовые нарциссические, нормальные, здоровые, абсолютно здоровые, ещё раз, потребности. Когда эти потребности удовлетворяются, то у человека развивается очень здоровый, хороший нарциссизм, который в нём должен быть. Если очень сильно упростить, то это потребность в отражении, идеализации, и общности, такой похожести с родителем. Эти потребности закрыты, у ребёнка получается очень цельная личность, где я - это я, мир мне рад, я рад миру, со мной всё в порядке. Мне нравится быть собой. Я кайфую от того, что я - это я. Я могу саморазвиваться, я могу двигаться вперёд, я могу улучшать свои какие-то навыки, но у меня нет желания себя вырвать, выдрать и переделать всего, перештопать. Нет, я себе нравлюсь. Но если ребёнок подвергается постоянным атакам в детстве, постоянной критике, его гордость, его самолюбие постоянно уязвляется, или ему постоянно стыдно за своего родителя. То есть, вместо того, чтобы гордиться своим родителем, он испытывает за него стыд. У него есть желание: лишь бы не как родители, потому что мои родители вызывают у меня страх и отвращение. То вот это всё может привести к такому травмированному нарциссизму, который и выливается в чувство стыда. Мне стыдно быть собой. Я хочу стать кем-то другим. Я должен стать кем-то другим, чтобы перестать испытывать стыд за себя. Вот наша Таня испытала в детстве целую лавину стыда. Отец Тани выпивал, и Тане было стыдно гулять со своими друзьями во дворе, потому что она боялась, что отец выйдет пьяным. И ей было стыдно, что она его дочь. Ей было стыдно, что у неё такой родитель. То есть, чувство принадлежности, чувство гордости за свою принадлежность, оно нарушено. Мать постоянно Таню стыдила за её внешний вид. Всё, уйди отсюда, рожа у тебя отцовская, страшная, не могу смотреть. Таню физически наказывали за плохие оценки, мать её била, и в эти моменты Таня тоже испытывала эту уничижительную беспомощность. И, ребята, когда мы испытываем беспомощность, особенно в не очень сознательном возрасте, она тоже может быть фундаментом для взращивания отвращения к себе. Мол, я такой жалкий, беспомощный, ненавижу себя. А если я ненавижу себя, значит, я не хочу быть собой. Ну и дальше у Тани это всё дело усугубилось, потому что мальчик, который ей нравился, в которого она была влюблена, он выбрал другую, более популярную девочку, девочку, которая лучше одевалась, девочку из хорошей семьи, девочку, которая очень ухоженно выглядела, очень благополучную девочку. И это, конечно, ещё больше усилило ощущение у Тани, что она какая-то не такая. Мало того, что она дома получала постоянно это отвержение, так она вышла в социум, она стала подростком, она начала становиться девушкой, и она получила первое своё отвержение ещё и от мужчины. И в этот момент жизни Таня начала фантазировать о том, какой она станет, когда она вырастет, что она изменится до неузнаваемости. Если мы переведём на более простой язык, то у Тани сформировалось очень много дефицитов. Они не были закрыты потребности в детстве, да, и переросли в дефициты. Дефицит значимости, дефицит безопасности, дефицит любви, принятия. Короче, слишком много незакрытых потребностей. И Тане кажется сейчас, уже взрослой Тане, что если я буду популярным преподавателем йоги на Бали, я закрою свой дефицит принятия. Если я буду много зарабатывать, я закрою свой дефицит безопасности. Если со мной будет встречаться Маркус-миллионер из Норвегии, то я закрою свой дефицит значимости. И вот, чтобы защититься от этого стыда, от этой ничтожности, беспомощности и закрыть свои дефициты, потому что такая, какая она есть, она свои дефициты закрыть не может, Таня делает себе идеальный образ, который с годами он ещё больше усложняется. Но в целом он звучит так: вот я вырасту, заработаю много денег, и тогда я буду в безопасности. Вот я вырасту, я открою свою школу на Бали, меня будут окружать только талантливые люди, и тогда я закрою свой дефицит в принятии. Тогда мне больше не будет стыдно. Только тогда я смогу собой гордиться, потому что, ребята, противоположность стыда - это гордость. Когда мне стыдно, да, я сжимаюсь. То есть, когда вот человеку стыдно, он хочет закрыть глаза, стать меньше. Когда я собой горжусь, я выпрямляюсь, я хочу себя показывать. Стыд, я хочу спрятаться, я хочу что-то утаить, я хочу исчезнуть, я собой горжусь, я хочу, чтобы меня видели все. И вот Тане кажется, что если она выполнит эти условия, если она будет особенной, тогда она сможет собой гордиться, тогда она сможет показать себя миру, и мир её примет. Справедливости ради нужно сказать, что у меня было много клиентов, которые закрывали, проставляли все эти галочки, но они всё равно приходили в терапию, потому что, угадайте, что? Эти потребности, они внешними достижениями, конечно, не закрывались. Это была такая, такое обезболивающее, которое притупляло внутреннюю боль, притупляло внутренний стыд, пустоту, но оно не исцеляло. Если мы говорим о тех, кто ещё не проставил эти все грандиозные галочки, у тех, у кого не получилось, давайте представим, что такая Таня в своём нынешнем состоянии приходит в терапию, она будет испытывать очень большую агрессию на предложение психолога чуть-чуть снизить требования к себе. Ну, например, разбить какие-то грандиозные цели на маленькие шаги. Я знаю, что я могу. Я знаю, на что я способна. Вы что, хотите обратное мне доказать? Тане нравится идея о собственном всемогуществе, поэтому такие люди презирают маленькие шаги. Ну по чуть-чуть делая. Любой дурак может преуспеть. А я же особенная. Я же смогу это сделать быстро, я же смогу это сделать прямо сейчас. И вот теперь, ребята, только теперь мы можем ответить на главный вопрос, который стоит в обложке видео. Почему быть обычным человеком - это стыдно? Потому что быть обычным человеком - это быть собой. Это значит признать свои ограничения, это значит столкнуться со своей реальностью, это значит столкнуться со своим стыдом. Быть обычной - это быть той девочкой, которую критиковала мать. Быть обычной - это быть той девочкой, которую когда-то отверг мальчик. И быть обычной Таней для Тани значит быть дефектной. Что же Тане делать? Ребята, ну я знаю, вам не понравится этот ответ, но Тане нужно признать свою обычность. Тане нужно признать своё реальное я, своё неидеальное я. Давайте посмотрим, как это может выглядеть в терапии. Это просто предположение, не инструкция к действию. Один из основных пунктов - это, конечно, крах фантазий о собственной грандиозности, всемогуществе и идеальности. Вероятнее всего, Таня столкнётся с очень большим количеством горевания, с очень большим количеством разочарования и стыда. Второй очень важный шаг - это принятие своей реальности. Принятие своей реальности - это не значит, что, ой, вот у меня такая реальность, и ничего я с ней делать не буду. Нет, принятие реальности в Танином случае означает то, что она видит очень ясно, что у неё есть. Она не отрицает свою реальность. Она не говорит, что ой, это просто какая-то обычная жизнь, я не знаю, как я здесь оказалась, моя настоящая жизнь, она где-то впереди. Нет, это, скорее, согласие с тем то, что да, это моя реальность, это моя настоящая жизнь, это есть следствие моего прошлого. Это есть следствие моих выборов, это есть следствие каких-то данностей в прошлом. Это мой момент сейчас, не больше, не меньше. Третий момент уже более приятный, здесь начинается знакомство с собой, со своим настоящим я, которое всё это время было рядом, но Таня оно было не очень интересно. Таня начинает слышать свои потребности. Таня начинает слышать свои реальные желания. Например, если раньше она очень сильно уставала и могла отказать себе в отпуске, потому что либо Мальдивы, либо я вообще никуда не поеду, для неё становится важнее не показуха в соцсетях, не эта демонстративность, вот этот внешний образ идеального я. Нет, а её желание отдохнуть, и она спокойно летит в Турцию с двумя пересадками. Что, кстати, сейчас тоже очень неплохо, знаете ли. Четвёртый этап. На нём у Тани уже могут появиться здоровые способы закрыть свои потребности. Ну вот, например, потребность признания или потребность в личностном росте, потребность в восхищении - это всё нормальные потребности. Но вместо того, чтобы ждать, что я либо открою школу на Бали, или я сразу хочу, чтобы ко мне ринулась толпа клиентов, Таня начинает работать с тем, что есть. Например, она может арендовать свою студию, небольшую студию, и самостоятельно рассылать приглашения своим клиентам. Раньше ей было это стыдно сделать, потому что ей казалось, что она будет показывать, что она какая-то нуждающаяся. Она же должна быть востребованным преподавателем, она не будет сама кого-то зазывать, это они должны толпой к ней ломиться. Нет, теперь Тане уже не стыдно показывать то, что она заинтересована в других людях, в том, что ей нужны деньги, в том, что ей нужны клиенты. Ей важнее не то, как она со стороны выглядит, а то, что у неё есть потребность, и эту потребность надо закрыть, используя те ресурсы, которые есть. Мне нравится очень такое сравнение с холодильником. Вот человек, у которого есть вот эта нарциссическая травма, он постоянно, когда чувствует голод, свою потребность, он смотрит в холодильник и думает: ну нет, у меня в холодильнике только тушёнка и макароны. Я такое есть не буду, подожду, пока там появится лобстер. И он постоянно находится в этом состоянии голода, в состоянии незакрытой потребности. В то время, как человек со здоровым нарциссизмом, человек с хорошей, крепкой самооценкой, он открывает холодильник, видит, что там есть только тушёнка и макароны, и съедает их. То есть, он использует тот ресурс, который есть сейчас для того, чтобы закрыть актуальную потребность. И у него появляются силы идти дальше. У него появляются силы зарабатывать на этого лобстера. Он не морит себя голодом, либо так, либо никак, либо престижно, либо никак. Нет, он работает с тем, что есть. На пятом этапе уже будет приходить расслабленность, уже будет формироваться такая целостность, потому что, ребята, когда у человека есть какой-то вот этот идеал, когда у человека очень много стыда, когда он боится не соответствовать этому идеалу и опозориться, такой человек очень напряжённый. Когда власть идеала ослабевает, человек становится более мобильным, более гибким, более активным, потому что вот эти все, вся вот эта психическая энергия, которая была направлена на соответствие, каким я должен быть, она теперь может быть направлена на нормальную актуальную жизнь в настоящем. Показуха вообще очень дорого обходится. Представьте, что вам нужно приготовить ваше фирменное блюдо, которое вы готовите каждый день. Вам его очень просто делать. Но тут вам говорят, что к вам на обед придёт Меган Фокс. У вас сразу ожидания от себя возрастают, и обычное какое-то действие, оно сопряжено с большим количеством стресса. И если раньше вы тратили на это дело там один час и даже не не чувствовали никакой усталости, то если уж Меган Фокс будет меня оценивать, да, мне надо будет перед ней показывать свои кулинарные навыки,
[20:45]то это действие может из вас выжить все соки, и вы ещё неделю будете лежать в кровати, потому что очень сильно стресанули, потому что боялись опозориться, боялись не соответствовать. Вот вам и тирания эго-идеала, вот вам и тирания высоких требований к себе. Ни к чему хорошему они не приводят. Ну и, конечно, у Тани появляется свобода действий. Как я и сказала, она больше не стыдится написать своим старым клиенткам, то, что она открывает студию. Таня меньше устаёт на своих же занятиях, потому что раньше ей нужно было держать имидж идеального педагога, преподавателя, одухотворённой женщины. Сейчас для неё эти занятия больше проходят в удовольствие, они не забирают у неё энергию, а наоборот, наполняют. И раньше было стыдно снять студию у метро, потому что это не её уровень. Ну и так далее. Вы поняли. Короче, Таня сама себе раньше ставила палки в колёса из-за своего стремления стать лучшей версией себя. А что в итоге? Какая у Тани будет судьба? На самом деле, ребята, бывает по-разному. Я в своей практике видела людей, которые приходили к своему настоящему я и понимали, что вот эта вот вся мишура им вообще не нужна, что они никогда там не будут счастливы в этих успешных достижениях, в этом достигаторстве. и они обнаруживали, что им нравится вообще другое. Разводить цветы в саду, разводить кос. И когда они это осознавали, у них не было разочарования, у них было освобождение. Наконец, мне больше не нужно стремиться к тому, что мне на хрен не нужно. Я видела также людей, которые на своих травмах достигали больших успехов. Это, ну это невозможно отрицать. Насколько они хорошо себя при этом чувствуют, наверное, надо спросить у них. Но такие случаи тоже есть. Люди, которые отказывались от психотерапии, люди, которые понимали, что у них есть проблема, но думали, блин, эта травма даёт мне силы двигаться дальше. Я это комментировать не буду, как они себя чувствуют. Если есть такие люди, пусть они сами напишут в комментариях. Также я видела людей, которые после терапии осознавали, что открыть школу на Бали - это и есть их истинное желание, но раньше оно у них было из-за нужды, то есть, из долженствования, что я должен это сделать либо так, либо никак. Но после терапии они начали делать это из удовольствия. Они научились работать с тем, что у них есть в руках сейчас, с актуальными ресурсами, и в целом очень хорошо продвинулись, некоторые даже достигли в своей условной школе на Бали. Так что бывает по-разному. Но в целом примерный алгоритм может быть вот таким. Ребята, надеюсь то, что видео вам понравилось, оно помогло вам по-другому посмотреть на фразу обычный человек и в целом было полезным. Но если вы поняли, что тема стыда для вас сейчас центральная, что вы хотите со своим стыдом поработать, что вы хотите выпустить наружу свои теневые стороны, то приходите на программу без стыда. Все подробности по ней я выложу в Telegram-канал. Там же у меня есть гайды бесплатные, куча бесплатного интересного контента. Ну и в целом, чтобы меня не терять, подписывайтесь. А с вами я не прощаюсь. Спасибо вам большое за внимание. До скорых встреч.
