[0:09]Καλώς όρισες. Μπορεί τα πράγματα να μην πάνε όπως θα ήθελες αυτή τη στιγμή, αλλά όλα θα πάνε καλά και αυτό θα περάσει. Επίτρεψε στον εαυτό σου να αφεθείς σε αυτό το διαλογισμό, κάθε φορά που δυσκολεύεσαι να αντιμετωπίσεις αυτό που σου συμβαίνει.
[0:34]Βρες τώρα μια άνετη θέση, όπως σε σένα σε βολεύει και νιώθεις καλά. Είτε καθιστή, είτε ξαπλωμένη, αρκεί να αισθάνεσαι άνετα και κλείσε απαλά τα μάτια.
[0:56]Κατανόησε όσο γίνεται αυτή τη στιγμή την απόλυτη προστασία που σου δίνει η επιφάνεια που κάθεσαι και απλώνεις. Δεν βουλιάζεις, ούτε πέφτεις. Νιώσε την απλή αίσθηση του να σε στηρίζει το μέρος που βρίσκεσαι τώρα. Ακόμα και αν είναι μια απλή, σταθερή επιφάνεια, είναι αρκετή να σε κάνει να νιώθεις προστασία. Άφησε όλη την επίγνωσή σου να αφεθείς σε αυτό το απλό γεγονός. Δώσε την προσοχή σου εκεί, σε αυτή την ασφαλή, σταθερή επιφάνεια και εκτίμησέ τη. Συντονίσου σε αυτό το απλό επίπεδο προστασίας αυτή τη στιγμή, αφήνοντας το σώμα σου να χαλαρώσει σε αυτό το ασφαλές μέρος.
[2:05]Αν κάποια σκέψη εμφανίζεται, ειδικά κάποια που συνδέεται με την κατάσταση που βιώνεις αυτό τον καιρό, απαγκιστρώσου απ' αυτή. Αγκάλιασε τον εαυτό σου, κατανόησέ τον που νιώθει έτσι αυτή τη στιγμή και φαντάσου ότι το σώμα σου φιλοξενεί αυτά τα συναισθήματα. Είναι το μέρος που τα κρατά μέσα σου, μη επιτρέποντάς τα να ελευθερωθούν. Χωρίς να το κρίνεις αυτό, απλά παρατήρησέ το, κατανόησέ το.
[2:47]Εσύ είσαι το δικό σου ασφαλές μέρος, μόνο εσύ. Αναγνώρισέ το και πες στον εαυτό σου ότι είναι εντάξει να αισθάνεσαι ό,τι αισθάνεσαι. Και ότι εσύ θα βρίσκεσαι πάντα εκεί ό,τι και να γίνει, στηρίζοντας, αγαπώντας, κατανοώντας τον ίδιο σου τον εαυτό.
[3:19]Πες του ότι εμπιστεύεσαι απόλυτα την απέραντη αγάπη που υπάρχει και κατοικεί μέσα σου και που γνωρίζει ότι όλα είναι και θα είναι εντάξει. Ακόμα και αν δεν μπορείς να δεις τώρα το γιατί, δεν μπορείς να δεις το πώς.
[3:46]Εστίασου για λίγο στην καρδιά σου, στο κέντρο του στήθους σου και άφησε την αναπνοή σου να γίνει χαλαρή και απαλή.
[4:02]Δες αν χρησιμοποιείς το επάνω μέρος του στήθους σου καθώς αναπνέεις και προσπάθησε να την επεκτείνεις προς την κοιλιά σου. Βάλε το ένα σου χέρι στο στήθος, κρατώντας το σταθερό και το άλλο στην κοιλιά σου και νιώσε την να φουσκώνει και να επιστρέφει καθώς αναπνέεις.
[4:29]Νιώσε να χαλαρώνεις όλο και πιο πολύ σε κάθε σου εκπνοή.
[4:41]Το να αναπνέεις με αυτό τον τρόπο, δίνει σήμα στο σώμα σου ότι είναι εντάξει να επιβραδύνεις. Είσαι ασφαλής μέσα στο σώμα σου.
[4:57]Δεν χρειάζεται να ξέρεις το γιατί, δεν χρειάζεται να ξέρεις το πώς.
[5:06]Το μόνο που αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή είναι επίγνωση. Όλα είναι καλά μέσα σου και μόνο αγάπη υπάρχει εκεί.
[5:25]Αξίζεις αυτή την αγάπη, αξίζεις αυτή την στήριξη. Είναι μέσα σου, είναι δική σου, εκεί για σένα. Δώσε το στον εαυτό σου τώρα, ελευθερώνοντάς τον και επιτρέποντάς του να λάβει ακόμα περισσότερο αγάπη και υποστήριξη.
[5:58]Καθώς επεκτείνεις την αγάπη και τη στήριξη στον εαυτό σου, τον βοηθάς να δυναμώσει αυτή τη στιγμή. Αναγνωρίζεις πόσο αφθονία υπάρχει βαθιά μέσα σου.
[6:14]Έχεις εσένα, το πιο πολύτιμο στη ζωή σου. Ό,τι κι αν περνάς, είσαι πάντα εκεί για σένα. Πες στον εαυτό σου, είμαι εδώ και είναι εντάξει. Σ' αγαπώ, σε αποδέχομαι και θα το ξεπεράσουμε μαζί. Πάρε μια βαθιά εισπνοή και νιώσε βαθιά μέσα σου αυτή τη δήλωση. Είμαι εδώ και είναι εντάξει. Και καθώς εκπνέεις, νιώσε την να σε καλύπτει ολόκληρη. Είμαι εδώ και είναι εντάξει.
[7:13]Συνέχισε να αναπνέεις χαλαρά. Ίσως νιώσεις μια αλλαγή στην ενέργειά σου. Ίσως να ξεκινάς να αισθάνεσαι ότι ανοίγεσαι σε πιο δημιουργικές σκέψεις, σε πιθανότητες.
[7:37]Δεν χρειάζεται να ξέρεις το πώς, δεν χρειάζεται να ξέρεις το τι θα γίνει. Στην αλήθεια δεν το χρειάζεσαι να το ξέρεις. Βαθιά στην καρδιά σου, απλά το ξέρεις.
[7:58]Εκτίμησε αυτή την αίσθηση της σιγουριάς μέσα σου. Σίγουρα κάτι υπάρχει, κάτι θετικό θα γίνει, σίγουρα υπάρχουν πιο θετικές, πιο χαρούμενες λύσεις για σένα. Και είναι στο δρόμο προς εσένα. Και μέχρι τότε εσύ έχεις εσένα.
[8:27]Εσένα που σ' αγαπά και σε αποδέχεται στα πάντα. Πες ένα ευχαριστώ στον εαυτό σου που βρίσκεται εδώ για σένα, που σ' αγαπά τόσο, που σε στηρίζει τόσο, που σε τιμά τόσο σε ό,τι περνάς.
[8:51]Και αν θέλεις και το νιώθεις, αγκάλιασε ζεστά το ίδιο σου το σώμα, δίνοντάς του ένα τρυφερό χάδι.
[9:04]Και κράτα μέσα σου αυτή την εκτίμηση, καθώς αρχίζεις να κουνάς λίγο τους ώμους, τα δάχτυλα των χεριών, των ποδιών σου. Δες ότι εσύ το κάνεις αυτό. Εσύ δίνεις την κίνηση στο σώμα σου να κουνηθεί. Βλέπεις, είσαι πάντα εκεί για σένα. Και όταν θέλεις, αρχά, άνοιξε τα μάτια και επέστρεψε στον κόσμο γύρω σου. Όλα θα πάνε καλά.
