体重について話します

[0:01]あのね。

[0:06]今日は、えっと、身長166cm、体重44.4kgの女の体系キープの仕方を紹介したいと思います。

[0:25]まず大前提として、人によって適正体重があるということは深く頭に入れておいてほしい。 みんながみんな166cm44.4kgで健康的というわけではない。 そんな簡単なメカニズムだったら今頃骨格診断など流行っておらん。 骨格によっても体型や体重は様々で、肉の付き方や筋肉の付き方もそれぞれ違うやんね。 そして大切なことが僕からもう一つ。 体重の数値と見た目は比例しないということ。 僕は昔昔ある学生時代の時は引きこもり時代でした。 引きこもってる時は毎日どんぶらこどんぶらことベッドの上で寝たきり状態。 正直幻聴とかが毎日聞こえる状況で、ご飯もろくに食べず、きび団子をパクり。 ご飯を食べた記憶はこの時点でもあんまりない。 食べる量としては今よりはるかに少ないのであるが、体重は166cmで60kg台だったです。 運動は1ヶ月に1回程度鬼退治には行っていたぐらいで、全くと言っていいほど体を動かさない生活でした。 そんなこんなで倒した鬼がスカウトマンだったためこの職業についたのですが、そこからは歌を歌ったり踊りの練習とか、なんか、思ったよりやらされて、必然的に運動量が莫大に増えてしまい、人間関係もうまく行かず一気にガクンと体重は落ちました。 食べる量は正直この時点でもお菓子ばかりでご飯食べた記憶はありません。 いや、まあ、たまに食べてはいたんですが、食べたと言ってもグリとグラのネズミが食べるパンケーキぐらいの量です。 で、その時の体重が166cmの38から42のところを行き来する感じでした。 ただ体力もなくてすぐに倒れて運ばれたりしていました。 引きこもり生活がすぐ終わっての時は見た目は顔が膨らんでいまして、そっからガリガリになった時は頬もこけ人相も少し変わりました。 この時点で運動量などストレスなどはかなり体重に影響するということがお分かりですか。 そして自分がガリガリな時代を減っているからなおさらそう思うのかもしれないですが、正直体重44.4kgでこの見た目のスタイルガリガリだとは思いません。 でした。やっぱりガリガリの時に比べて今の方が落としたくない肉や筋肉は落とさずに保っているつもりでしたので、見た目にもそれは、ちょっとは表れてんじゃないかと思って、数値だけ見たらかなり軽いけど見た目はガリガリだとは思わないって今でも思ってるし、自分的にはちょうどいい体型であります。 みんなもそうで、すごいガリガリだなって見える人でも体重の数値はそうでもなかったり逆もまたしかり。 なので体重の数値と見た目は比例しない説は既談にしておきます。 お待たせしました。本題入ります。体系キープ術の秘訣一つ目、働きまくってる です。もうこれは働けば働くほどやめます。 働いても働いてもやせない人はたぶん必要以上にゴハを食べているだけで普通の量を食べていたら働けば働くほど体重は減っていきます。 これって個人の感想ですよね。 でもそうなんです。なぜなら朝早くから深夜朝方までずっと働き詰めで頭をフル回転、そして歌ったり喋ったり、食べ物のこと考えてる暇などない。

[5:42]必然的にご飯を食べる時間がない。 まあこれは極端な話で全然お勧めができない、そして2個目もお勧めできないです。ストレスを溜める。 ストレスはもうどんどんどんどん食欲が襲って体重を減っていきます。 こちら、怪しい食欲を抑えるサプリや漢方薬なんかより効果は抜群だ。破壊光線ハイドロカノン無限ダイブイーム。 ただし自分は反動で動けない。危険。 お勧め絶対にしません。ストレスない方がいいです。 そしてサプリと漢方と薬、全部を言うわけじゃないですが痩せる食欲を抑えさせるやつはちょっと危険すぎるので扱ったことないし使わない方がいいと思います。 ここから食事の話。食事制限はまずしております。 我慢はそれこそ精神的な方にダメージが後々来るので、あまり過度な制限はしない方が痩せやすいんじゃないかと思っております。 全く食べないのもとても太るパターンを僕は経験をしております。 だから食事制限はしないんですけど、何せよめちゃくちゃ偏食です。 これですね。 あの全然我慢をせずともカロリー重い食べ物が必然的に遠ざかっていく、その具体的にどんな食べ物というよりかは、例えばマヨネーズとかチーズとか、なんか脂質とか、ま、白米とかそういうものをあまり好んで食べてこなかったので、そういうところでカロリーは抑えられてんじゃないか思います。 牛丼とかのドンものも嫌いだし、ハンバーグとかも家で出て、お母様は料理が上手なので、お兄ちゃんはパクパクパクパク食べておりましたけど僕は一口も食べれなかった。 お菓子はパクパクパクパク。 あの、一言言ってもいいですか？お菓子が一番カロリーあります。 とにかく食事制限はしてないけど、このようにカロリーが多いもの結局食べなきゃ痩せるんだよっていうことです。 そしてさらに、ある情報を入手しました。僕の好きな食べ物。 汁、エビ、お菓子。この汁がかなりダイエット効果に的麺でございます。 汁は、あの空腹を必ず満たしていただけますし、ま僕野菜なんか食べれないので汁に入れたら食べれちゃったりもする時あるので、ちゃんと栄養も取れて、お腹も満たしてくださるので汁物っていうものはとってもとってもお勧めです。

[9:10]そしてさらにこの事実を聞いてですが、もう一つ飲み物は水と炭酸のみ。 はい。これはこないだちょっと言ったんですけど、元々僕、あの水大好きで飲める水ですよ。飲める水が大好きでしたので、あのこれしか飲んでませんです。 もうお酒も飲んでないです。お酒もやめてください。痩せたい人。 あの、お酒飲まないだけで体は軽いですから世界変わりますからだっら。 ってことで続いては運動編。 この体型になっている原因これかなって思う運動編はまず、ライブパフォーマンスが激しいです。

[10:09]はい、これはあの、まあツアー中なんかは特にいろんな都道府県に行ったり、ライブ毎回1時間半ぐらいですか、ま15曲、16曲忘れましたけど、そんぐらいを歌い続ける、ほぼほぼ休憩もなしにずっと一人で歌い続けて僕の場合需要無人、横断歩道、横断無人に、とにかく動き回るので、そしてジャンプもしますし、シャウトとか、あのデスボスとか言われてるものとか、本当にいろんな体の筋肉や体の節々を使ってライブをしているので、もう運動せずともここで運動ができてしまっております。 これは絶対原因の一つで、でもみんなの場合、わざわざ運動せずともこう好きな、まアイドルとかのダンスを1日1時間だけじゃ見いから踊ってみるとか歌が好きだったら歌を1日1時間2時間歌い続けるとか、そういう、もう日常趣味とか好きなものと融合させてカロリー消費をしていく。 これはマジでいいと思います。 これはお勧めです。 そして二つ目、歩くとき常にお腹に力を入れる。 これはですね、めちゃくちゃみんなにやってもらってみしたいです。 これ無意識で本当に学生時代から歩くとき、ま猫背なんですけどお腹に力を入れて歩いてます。 今もこれは自然とやってます。 これが意外と、あの、お腹に腹筋がつくし、別に筋トレしなくても自然と日常に入れ込むことができるので筋トレしたくない人にもマジでお勧め。 それで言いますと三つ目、階段などを登るときに筋肉つけたいところに力入れる。 これは特におすすめですけど、僕はがっつり筋トレをしてしまったら筋肉がこう付きすぎてごつくなってはしまうと思うんですよ。 まお尻をめちゃくちゃでかくした人とかはいいと思うんですけど、僕は別にそういうわけじゃありませんので、筋肉付けたいところだけつけたいので普段階段上るときとか歩くときとかに裏太ももみたいなところだけを意識します。 そこが痛いって思うぐらい力入れながら歩いたりします。 僕が一番意識しているところは歩く時にヒールを履いて歩くことあし細くなるって言われるんですけど、あれ、ま僕の体型がもしれませんが、筋肉が発達しすぎてふくらはぎが太くなっちゃうんですよ。 あ、やべ、ですって出ちゃった。 なのでつま先立ちよりかかと立ち。

[14:04]これを意識すると、お尻だったり太もも周りにかなり効いてくるんです。 気づいたときに意識して歩いたりするといいと思います。 そして原因4つ目。 5kgのボールをお腹に打ち落とす。 これですね。 これは見た目のみの話なんですけど、5kgの何でもいいです。ボールとか、え、さすがにボール以外だとだめなのかな？なんかま、ある程度重いものを腹筋の上に落とします。 そしたら見た目が割れやすく見えます。 うん。これは理由は知らん。

[15:02]なんか仰天ニュースで僕がそのこと話したら大屋ジョーニャのでなんかだとおもうけど、その場にいた俳優さんとかがいや結構ハードな筋トレをやる人がよくやる手法だよって言ってました。 で、いっぽいよ。これもやっております。 そしてまだあります。 次は毎日湯船に浸かるです。 これも元々もうお風呂大嫌いでお風呂に入りたくないんですけど、シャワーもめんどくさいしだからこそ湯船に浸かるっていうリラックスがないともう入れないです。 入った方がいいじゃん。シャワーは。に2、3年くらい前から湯船は毎日浸かるようになりました。 どんだけ帰りが遅くてもなるべく浸かります。 これも代謝良くしたり痩せやすい体につながるという情報を目にして、あ、もしかしてこれも原因なのかなって思いました。 はい、ということで、以上が僕が166cm44.4kgをキープしている原因と思われるものでした。 はい。これもやっぱり人によりけりというか合う合わないがあるので、あの合わなかったらただちにやめてください。 時間の無駄なので。 でも一個ぐらいは何か生活に取り入れられるものがあったらよかったなと思います。