أحمد الشقيري الليلة المظلمة للنفس لماذا يجب أن تمر بها رغم الألم؟

[0:00]واحدة من ضمن الأمور اللي واجهتها في حياتي عبر يعني السنين الماضية واللي متابعني في انستقرام يعرف أنه أنا عديت بمرحلة كده لها مسميات كثير. أزمة منتصف العمر ذا دارك نايت اوف ذا سول الليلة المظلمة للنفس. المهم، كانت فترة شوية يعني صعبة. من ضمن الأمور اللي سويتها شخصياً علشان أخرج فيها من هذه الأزمة كان إني أسوي أشياء جديدة أول مرة أسويها في حياتي. الإنسان بطبيعته بيفضل في دائرة الراحة حقته. الأشياء اللي متعود عليها سنين. ولكن كيف ممكن توسع هذه الدائرة بأنك تجرب مهارات جديدة ولكن في مراحل في موضوع التجربة دي. أول مرحلة مرحلة الخوف. تبدأ شيء جديد ما أنت عارفه، أنت خايف، ما في ثقة في النفس، خايف من كلام الناس. بعدين تنتقل إلى مرحلة التعلم. تجيب مدرب، تدخل على اليوتيوب، تتعلم وتكتسب هذه المهارة. بعدين لما هذه المهارة خلاص تتمكن منها تنتقل إلى دائرة راحة جديدة. وهذه الدائرة أوسع من الدائرة اللي بدأت فيها لأنك تعلمت وتمكنت من مهارة جديدة. أنا عندي تجربة سويتها من 10 سنين تقريبا. رحت مكان منتجع 12 يوم ما تأكل ولا شيء. بس يدوك في الصباح عصير وفي المغرب عصير فقط لا غير. طبعاً هذه إيش واحدة من أهدافها أنه جسمك يرجع لإحساسه الطبيعي حق الأكل. وهذا فعلاً اللي صار بعد 12 يوم أول مرة آكل الخس صار له طعم. مجرد تفاحة بس تأكل تفاحة. تجد أنك مستطعمها تجد أنك مستمتع فيها، ليه؟ لأنه صار فيه ريست، سويت لجسمك عملية ريست، وبالتالي لما رجعت تأكل الأكل الطبيعي صرت أستمتع فيه. التعامل مع الموضوع يأتي بعدة حلول ولكن من ضمنها فكرة الصيام عن السوبر ستيميلس. أنك تسوي ديتوكس. واحدة من أساليب الديتوكس والعلاج النفسي اللي الدكاترة بيوصفوها لمرضاهم ما يسمى بالنيتشر بينج. فكرة الاستحمام في الطبيعة، بمعنى أنك تقضي أوقات في الطبيعة، أيا كان نوع هذه الطبيعة. وهذه لها أثر كبير جداً في تهدئة النفس وتصفية الذهن والمساعدة على معالجة اللي يسميها كلاكييع أو كل أنواع الإدمان، واحدة من الأساليب. والحمد لله عندنا في السعودية تنوع بيئي كبير. الشمال بيئة مختلفة تماماً عن الجنوب، مختلفة عن الشرقية والغربية. ممكن الواحد يسوي نشاطات في الطبيعة، حتى ممكن تسوي رحلة مع الجمال في وسط الربع الخالي. وتنفضل تماماً عن حياتك العادية. وهذه واحدة من أساليب العلاج النفسي. مهم جداً عمل عملية الديتوكس عشان جسمك يرجع ينجذب. جرب وأنا جربتها، أنا جربت انقطاع عن السوشيال ميديا أسابيع وأشهر. وواحدة من أفضل الأوقات اللي أنجزت فيها في حياتي وحسيت فيها براحة داخلية وسلام داخلي، هي المرات اللي أبعدت السوشيال ميديا عن حياتي. وأنا زيي زيكم ترى يعني موضوع الإدمان، أنا أول ما أخلص تصوير ده حتلاقيني طلعت الجوال. لا تحسبوا بتكلم انه أنا يعني زيي زيكم، حتطلع أول شيء حأطلع أبغى أشوف النوتيفكيشنز بعد ما أخلص. الابتعاد عنها عمل عملية ديتوكس حتلاحظوا إنه لو الواحد جربها تركيبتك النفسية صارت كده ريلاكس. أنت أجي تيتد أجي تيتد، يعني أجي تيتد، يو آر أجي تيتد، كده على الإيدج، ما أنت حاسس إنك مرتاح، تبغى كل ثانية شيء يثيرك. كيف التعامل مع الموضوع بقى؟ ثلاثة خطوات سريعة. أولاً الاعتراف بالمشكلة، ثانياً سمول ستيبس خطوات صغيرة، ثالثاً عدم فقدان الأمل. عشان تعالج نفسك لازم تبعد عن هذه المؤثرات وتطلع هذه الآلام وتواجهها. تواجهها مع دكتور نفسي، تواجهها مع معلم، تواجهها مع نفسك لوحدك، كل واحد عنده طريقته. ولكن تواجهها وتتعامل معاها وتصل إلى سلام معاها، عدم اليأس. إنه أي عادة أنت عندك سيئة قاعدة تضرك في يوم من الأيام إذا أصريت وإذا علمت نفسك وإذا كلمت المختصين وإذا يعني كملت هذا بالدعاء وباللجوء إلى الله كل الأمور. الأخذ بالأسباب والتوكل، لا في يوم من الأيام ربنا إن شاء الله سيحررك من أسر هذه العادة. أنا كنت أحس نفسي مأسور زي المسجون يعني كأني أسير لهذه العادة. أبغى أنفك عنها ومو قادر. شعور مرة سيء كان. ولما يأخذك سنين ممكن الواحد يحبط ممكن بعد يا أخي حاولت يا أخي 10 و 20 مرة ومو قادر وكل شوية أرجع. حتجلس تحاول تحاول تحاول إلى بعد سنة سنتين إن شاء الله 10 سنين إن شاء الله 20 سنة. أنا بتكلم معاكم من وحي المعاناة أنا عبر حياتي كلها عانيت من كثير من أنواع العادات السيئة. وبعضها استطعت أقلع عنها بسرعة وبعضها أخذ سنين وفي عادات معينة أنا جلست 20 30 سنة مو قادر أبطلها. وإلى اليوم وأنا بكلمكم في عندي عادات معينة مضايقاني وبحاول أبطلها من سنين ماني قادر. فالرسالة أنه الواحد يفضل يحاول إلى أن في يوم من الأيام سيتحرر من أسر هذا الإدمان. لذلك هذه واحدة من اختبارات السلام الداخلي سؤال: كم تقدر تجلس مع نفسك بدون مؤثرات أبداً وأنت مرتاح وهادي وما أنت حاسس بهرشة؟ أنك تبغى الجوال، تعيش مع نفسك وبالتالي تقدر تكتشف كلاكييعك. الآلام النفسية خلاصتها: إما حزن من ماضي أو قلق على مستقبل أو ملل في الحاضر. هذه خلاصة كل الآلام النفسية. الإدمان بنسيك الثلاثة دول. إدمان الأكل مثلاً وأنت في نص الأكلة دي اللي قاعد تأكلها وفي قمة الاستمتاع فيها. أنت نسيت حزن الماضي حقك ونسيت أي قلق للمستقبل وما أنت طفشان أنت مركز في الأكلة دي. نفس الشيء أي إدمان مركز في الأفلام الإباحية، مركز في السوشيال ميديا حقتك، وبالتالي هي إدمان. تفضل ترجعلها لأنها وسيلة هروب. القلق حق المستقبل كيف بيقل؟ بأنه تخطط وتتوكل، لما تحس أنك سويت اللي عليك من ناحية دنيوية أخذ بالأسباب. وحسيت أنك سويت اللي عليك من ناحية توكل بسبب الأسباب، خلاص القلق ما حأقول ينتهي عشان ما نكون عايشين في عالم يعني مثالي. ولكن يقل جداً لذلك دائماً يقول لك: الحكماء لا يقلقون ولكن يخططون. التخطيط للمستقبل يقلل من القلق، فبالتالي بدال ما إحنا نقلل من القلق بشكل إيجابي، بدال ما نقلل من الأحزان حقت الماضي بأنه نحللها ونقول قدر الله وما شاء فعل. ونتعامل معاها بشكل روحاني أو بشكل فكري مناسب بدال ما نتعامل معاها وخلاص ننهيها. لا، ما بنسوي ولا كذا ولا كذا، نهرب إلى الإدمان حقنا، وبالتالي لا عالجنا أحزان الماضي لأنه حتفضل ترجع لنا لأنه ما عالجناها ما فككناها. حتفضل ترجع لنا ولا عالجنا قلق المستقبل لأنه ما خططنا ما عملنا اللي علينا ما توكلنا، فبالتالي حيرجع قلق المستقبل. وبالتالي تفضل الآلام النفسية ترجع وترجع وترجع وإحنا نفضل نهرب ونهرب ونهرب تتفاقم تتفاقم سنو بول سنو بول سنو بول إلا ما الإنسان لا سمح الله ينفجر. الألم النفسي 95% منه بسبب إما حزن على ماضي أو خوف من مستقبل. وبالتالي القضاء على الألم النفسي يأتي بأنه الواحد يركز عقله أن يعيش في الحاضر، ليس في الماضي ولا المستقبل. وهذا من أصعب الأمور لأنه مخنا دائماً حتلاحظوا عايش يا في ماضي يا في مستقبل. طيب السؤال هل معناه ما أخطط للمستقبل؟ ممكن بعقل واعي تجلس وتقرر إني أنا سأخطط للمستقبل ولكن تخطيط وليس هم وخوف وقلق في فرق. وممكن أيضاً تستفيد من تجارب الماضي للفائدة ولكن خلاص بعد ما تستفيد تخزنها وانتهينا وترجع ثاني للحاضر. كل أنواع الإدمان مخدرات تدخين كحول عادات سرية أيا كانت العامل المشترك بينها أنها بتخليك تركز على الحاضر بتنسيك ألم الماضي والمستقبل. من الحلول أنه الواحد يلاقي نشاطات أخرى تخليه يركز على الحاضر ولكنها نشاطات غير ضارة. الهوايات الرياضة جلسة الأصدقاء الذكر عمل تحبه وتعشقه. وهذه كلها أمور تخليك تنسى الماضي والمستقبل وتركز على اللي أنت فيه. هذا سر تكرار موضوع لا خوف عليهم ولا هم يحزنون. القرآن لخص السلام الداخلي في هذه الآية. طيب إذا كيف موسى عليه السلام وهو من أنبياء الله خاف؟ قال: ربي إني أخاف أن يكذبون لما ربنا أرسله لفرعون. أولاً لأنه الأنبياء بشر بالعكس هذا من عظمة بشريتهم أنهم كانوا بيعانوا من كل الأمور اللي احنا بنعاني منها ولكن يتغلبوا عليها. فهذا في بداية النبوة لذلك بعد سنين من التأديب والتهذيب الإلهي لموسى لما حوصروا في البحر ما قال إني أخاف قال: كلا إن معي ربي سيهدين. وهذه نقطة مرة مهمة وصول أي واحد مننا لمرحلة كلا إن معي ربي سيهدين ما تجي بين يوم وليلة. هذه تحتاج سنين من الصراع والتهذيب وكلامي هذا كله يعني بشارككم من تجربتي ومن معاناتي ما هو كلام تنظير. الواحد يحاول وإن شاء الله كله يتحرر بقدر المستطاع.