[0:03]Schön, dass du da bist an diesem wundervollen Tag.
[0:11]Diese Meditation begleitet dich dabei, Gefühle von Stärke und Stabilität in dir zu kreieren. Um deine Ziele zu verwirklichen und all die Möglichkeiten und Menschen in dein Leben zu ziehen, die dich erfüllen und glücklich machen.
[0:36]Auch während herausfordernder oder stressiger Zeiten kann diese Meditation hilfreich für dich sein, um dich von innen heraus zu stärken und zu unterstützen.
[0:54]Verbinde dich während der nächsten Minuten mit deiner inneren Stärke,
[1:03]um voller Zuversicht und Selbstvertrauen deine Träume, Ziele und Visionen zu verwirklichen.
[1:16]Lass uns beginnen.
[1:21]Komm in eine angenehme Position im Sitzen oder im Liegen.
[1:31]Nimm wahr, wie du dich jetzt gerade fühlst.
[1:43]Schließ deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
[1:54]Atme tief ein durch die Nase
[2:04]und lang durch den Mund wieder aus. Noch einmal tief ein
[2:16]und vollständig aus.
[2:22]Noch ein letztes Mal einatmen
[2:30]und ausatmen. Und finde nun zu deinem natürlichen Atemrhythmus.
[2:43]Atme ein durch die Nase und auch durch die Nase wieder aus. Dein Atem fließt ganz ruhig und gleichmäßig.
[3:07]Und du beobachtest jede Ein- und Ausatmung.
[3:17]Nimm wahr, wie sich dein Körper bei jedem Atemzug anfühlt.
[3:30]Welche Bewegung dein Körper mit jeder Ein- und Ausatmung macht.
[3:42]Einatmen und Ausatmen.
[3:53]Bleib für die nächsten Augenblicke mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem.
[4:05]Ohne zu bewerten, einfach nur beobachten.
[4:47]Lass ganz behutsam ein Bild in dein Bewusstsein treten. Ein Bild von starken, kräftigen Wurzeln.
[5:04]Stell dir vor, dein Körper ist ein großer und starker Baum.
[5:16]Lass nun Wurzeln über deine Füße in den Boden wachsen.
[5:27]Stell dir vor, wie sich diese Wurzeln ausbreiten.
[5:37]Sie helfen dir, sicher und geschützt zu sein.
[5:47]Diese Wurzeln sind all die Erfahrungen, die du in deinem Leben gemacht hast, die dich in herausfordernden Zeiten haben wachsen lassen.
[6:04]Alle Menschen, die dich unterstützt haben.
[6:13]Alle Erfahrungen, die du bis heute gemacht hast.
[6:22]Sie haben dich wachsen lassen.
[6:31]Sie geben dir Halt und Sicherheit.
[6:41]Sie beschützen dich. Schenk dir nun einige Augenblicke. Was zeigt sich dir? Welche Erfahrung haben dich stark gemacht? Haben dich wachsen lassen?
[9:20]Bring nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.
[9:31]Stell dir vor, wie du mit jedem Atemzug die Stärke deiner Erfahrung in deinen Körper bringst.
[9:47]Von deinen Füßen in deinen gesamten Körper, in jede einzelne Zelle.
[10:01]Wie fühlt sich diese innere Stärke, diese Sicherheit an?
[10:14]Wie fühlt sich dein Körper an?
[11:18]Lass diese Gefühle der Sicherheit und der Stärke immer mehr werden.
[11:32]Diese Sicherheit ist immer da, auch wenn es windig wird oder wenn ein Sturm aufzieht.
[11:49]Du bleibst weiterhin gelassen und stark.
[12:10]Mögest du dich sicher und stark fühlen, wenn ein Sturm aufzieht.
[12:22]Mögest du dich immer daran erinnern, dass diese Stärke in dir ist. Namaste.
