RUTINAS VITAMÍNICAS | #motivacion #rutinas #bienestar #nuevavida #exito #fyp #shorts

[0:00]Las rutinas vitamínicos. La clave en esta vida es comprender que nosotros nos desgastamos a lo largo del día y nos recargamos. Yo en el libro lo llamo la batería, la pila mental. Entonces, uno se levanta, ha dormido 8 horas, está estupendo, 100% de batería y a lo largo del día va bajando la batería, porque es como la del móvil, por tenerlo encendido. Y llega un momento que llegas al 20%, y en ese 20% malo es donde sale tu peor versión y suele salir nuestra peor versión con los que más queremos en casa. Irritable, impaciente. Le tratas mal, te comes la nevera entera y no te conviene. ¿Entonces, una de las cosas que yo recomiendo a la gente es decir qué me baja la batería? ¿Cuáles son mis factores de estrés? ¿Qué me sube el cortisol? Es el tráfico, es hablar con mi suegro, es hablar con mi cuñado, los correos electrónicos, mirar la cuenta del banco. Soy aprensivo y entonces, notarme el corazón como me late. Es decir, yo necesito conocer qué es aquello que me desgasta y qué es aquello que me recarga. A lo largo del día podemos introducir pequeñas rutinas que ayudan a recargar la batería. ¿Cómo, por ejemplo? Deporte. Deporte, deporte, deporte, deporte. Funciona mejor el deporte que los antidepresivos. O sea, el deporte fabrica una sustancia, BDNF, factor neurotrófico, que la conoce seguro, factor neuroderivado del cerebro que lleva a mi cerebro a su máximo potencial. Segundo, aburrirme. Quiero que la gente vuelva a aburrirse, sin móvil, aburrimiento sin culpa, dejar que mi mente divague. Necesitamos divagar. Estoy releyéndome el libro de Stephanie, que me encanta, Momentos estelares de la humanidad, y dice al principio, todo aquello que ha valido la pena en la vida, ha nacido en pequeños instantes, momentos de inspiración. Es decir, necesitamos volver a la divagación. Nadie ha descubierto nada importante en un momento frenético. O sea, el propio Arquímedes estaba dándose un baño cuando descubrió la flotabilidad. ¿Newton, en 1666, estaba viendo cómo caían las manzanas en su ensoñación? El propio Einstein, en 1905, que se ponía a dar vueltas y dijo, ¿qué pasaría si yo subiera a un rayo de luz? Y ahí creo la relatividad. Tenemos que aburrirnos, tenemos que divagar, tenemos que conocer nuestros pensamientos. El tema de las relaciones sanas, es decir, el estudio más importante que existe sobre el envejecimiento en el mundo está en Harvard. Lo lidera Robert Wanger, ha mirado cómo envejecer y cómo proteger el envejecimiento. Y después de haber mirado todas las variables, la soledad mata, las relaciones saludables nos protegen. Hay que dedicarle más tiempo a la gente que queremos. Hay que volver a querer, hay que volver a meter amor. Intoxicados de miedo, intoxicados de cortisol. Nos salva, nos salva la oxitocina, nos salva el amor, las relaciones. Y esta persona me viene bien verla, tengo que volver a quedar. Meter la meditación y la contemplación, decir cada cual como lo haga. El que reza, que rece, el que medita, que medite, el que contempla, que contemple. Meter el baile, el baile es buenísimo. La música, tocar un instrumento.