[0:00]Bienvenue à Simply French Podcast.
[0:06]Bonjour à tous et bienvenue sur Hero Podcast. Je suis Victor. Bonjour Amélie, comment ça va aujourd'hui? Bonjour Victor, je suis fatiguée, le matin c'est difficile. Oui, les matins peuvent être difficiles. Parlons de notre routine du matin. Ce sera amusant. Ma matinée est simple, je me réveille à 7h. 7h, c'est très tôt pour moi. Je ne me réveille pas à 7h, je dors.
[0:48]Après mon réveil, je bois un grand verre d'eau. C'est bon pour le corps. Qu'est-ce que tu bois le matin Amélie? Je bois du café. J'adore le café. Le café me donne de l'énergie. L'eau c'est euh ennuyeux. Ha ha l'eau est importante. Après mon eau, je mange mon petit-déjeuner. D'habitude, je mange un œuf et du pain. Qu'est-ce que tu manges? Je ne mange rien. Je n'ai pas faim le matin. Je regarde juste mon téléphone. Le téléphone et mon petit-déjeuner. D'accord. Et qu'est-ce que tu es en train de faire maintenant Amélie? Oh, maintenant, je suis en train de te parler Victor et je suis en train de boire mon café. Mon 1ère café de la journée. Ha ha, excellent. Tu utilises être en train de. Très bien. Bon, parlons du travail. Je dois aller au travail à 9h. Je travaille dans un bureau. Oui, le travail, je dois travailler aussi. Mais c'est difficile. Hier ma journée était très chargée. Ah oui, qu'est-ce que tu as fait hier? Hier, j'ai eu 3 réunions. 3 et j'ai écrit beaucoup beaucoup d'email. Je n'aime pas écrire des emails. J'ai voulu finir tôt mais je n'ai pas pu. On dirait une journée stressante. Je comprends, hier aussi j'ai beaucoup travaillé. J'ai eu un grand projet à finir, mais j'ai pris une pause pour le déjeuner. Une vraie pause. Une vraie pause? Qu'est-ce que tu as fait? J'ai mangé un déjeuner sain. J'ai mangé une grande salade. J'ai mangé dans le parc parce qu'il faisait beau. Après la pause j'ai pu mieux travailler. Mon déjeuner hier, c'était un paquet de chips. J'ai mangé à mon bureau parce que je n'avais pas le temps. Après mon déjeuner, j'étais encore fatiguée. Hmm, peut-être qu'une vraie pause peut t'aider à avoir plus d'énergie. Parlons maintenant du soir. La routine du soir est importante pour se détendre. Notre mot Hero est se détendre. Se détendre. Se détendre veut dire to relax. Se détendre, j'aime ce mot. Comment est-ce que tu te détends le soir Victor? Le soir, je prépare le jour suivant. Je décide quel vêtement porter. Ensuite, je lis un livre. La lecture m'aide à me détendre. Je n'utilise pas mon téléphone avant de dormir. Ça aide mon cerveau à se sentir fatigué. Une bonne nuit de sommeil est très importante. Pas de téléphone? Mais mon téléphone est mon meilleur ami le soir. Je regarde des séries, je parle à mes amis, je joue à des jeux. C'est amusant. Je ne peux pas imaginer ma soirée sans mon téléphone. Je sais que c'est amusant, mais ça peut rendre le sommeil difficile. La lumière du téléphone dit à ton cerveau, c'est encore la journée. Donc c'est difficile de se sentir fatigué. Une bonne nuit de sommeil est très importante. Je sais, je suis toujours fatiguée. Ma routine n'est pas très bonne, elle n'est pas organisée. Ce n'est pas grave, on peut la changer avec de petites étapes. Faisons un plan simple pour ta routine de demain. Un plan? D'accord. Demain matin, est-ce que tu vas essayer de boire un verre d'eau avant ton café? Hmm oui, je peux essayer, un verre d'eau. Parfait, et pour ta routine du soir, tu vas essayer ça. 1h avant de dormir, tu peux regarder ton téléphone, mais pour les 15 dernières minutes, tu vas juste lire une page d'un livre. Pas le téléphone. Hmm. Regarder mon téléphone, puis lire une page d'un livre pendant 15 minutes. D'accord, c'est une petite étape. Je vais essayer. Excellent Amélie, c'est un plan fantastique. Le plus important, c'est de faire de petits changements faciles. Et vous quel petit changement pouvez-vous faire dans votre routine? Merci d'avoir écouté Simply French Podcast. Oui, merci, dites-nous vos idées dans les commentaires. Au revoir! Au revoir!
