[0:00]60 வயதுக்கு பிறகு ரத்த ஓட்டம் குறைவது கால்கள் குளிர்வது மட்டும் பிரச்சனை இல்லை. அது அமைதியாக விழுந்துவிடும் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கும் ஒரு பெரிய காரணம். ஆனால் இதைப்பற்றி பெரும்பாலானவர்கள் உங்களுக்கு சொல்லவே மாட்டார்கள். ஒரு எளிய பானம் இருக்கு. வாரங்களிலோ மாதங்களிலோ இல்லை. சில மணிநேரங்களிலேயே கால்களுக்கு போகும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க முடியும். இந்த வீடியோ முடிவில் எந்த சாதாரண பானங்கள் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்குகின்றன எவை ரத்த ஓட்டத்தை மறைமுகமாக மோசமாக்குகின்றன மற்றும் வயதாகி வரும் ரத்த நாளங்களை இயற்கையாக விரிவாக்கும் அந்த ஹாசன் பானம் எவையெல்லாம் தெளிவாக தெரிந்து கொள்வீர்கள். அந்த பானம் பெரும்பாலான வீடுகளில் சமையலறையிலேயே இருக்கிறது. ஆனால் மக்கள் அதை தவறாக பயன்படுத்துகிறார்கள். இதை கவனமாக கேளுங்கள். இப்போ உங்கள் கால்களின் ரத்த நாளங்களுக்குள் நடக்கிறது என்னவென்று புரிந்தால் கால்களில் வரும் மந்த உணர்வு, திடீர் பிடிப்பு நடக்கும்போது கனமான உணர்வு இவையெல்லாம் ஏன் வருகிறது என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள்.
[1:07]அதுக்கு பிறகு காலையில குடிக்கும் பானத்தை நீங்க இனிமேல் பழைய மாதிரி பார்க்க மாட்டீங்க. 60 வயசுக்கு பிறகு உடலுக்குள்ள உண்மையில் என்ன நடக்கிறது? உங்கள் ரத்த நாளங்களுக்குள் எண்டோதீலியம்னு சொல்லப்படுற ஒரு மிக மெல்லிய படலம் இருக்கு. அதோட முக்கிய வேலை என்ன தெரியுமா? நைட்ரிக் ஆக்சைடு உருவாக்குவது. இந்த நைட்ரிக் ஆக்சைடுதான் ரத்த நாளங்களுக்கு ரிலாக்ஸ் ஆகுன்னு சொல்லும் அவை விரைவாக திறக்க உதவும் முக்கிய சிக்னல். ஆனால் 60 வயதுக்கு பிறகு நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி கடுமையாக குறைய ஆரம்பிக்குது. அப்ப என்ன ஆகும்? ரத்த நாளங்கள் கடினமாகும் ரத்த ஓட்டம் மெதுவாகும் ஆக்சிஜன் சரியாக சேராது சிறிய அளவுல உடல் அழற்சி அதிகரிக்கும். அப்பதான் கால்கள் குளிர்வது சீக்கிரம் கலைப்பாதல் சமநிலை குறைவது விழுந்துவிடும் அபாயம் அதிகரிப்பது இவையெல்லாம் ஆரம்பிக்குது. இது பலவீனம் இல்லை. இது கெமிஸ்ட்ரி. நல்ல விஷயம் என்னன்னா உங்கள் உடல் இன்னும் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்க தெரியும். சரியான மூலப்பொருட்கள் கிடைத்தா போதும். இப்போ பானங்களை தரவரிசைப்படுத்தலாம். என் 10 சாதாரண தண்ணி. முதலில் ஆப்வியஸான முக்கியமான விஷயம் சாதாரண தண்ணி. ஆமாம் இது ரொம்ப அவசியம். வயசு அதிகரிக்கும் போது தாகம் உணர்வு குறையுது. அதனால 60 வயசுக்கு மேல இருக்கிற பல பேர் தங்களுக்கே தெரியாம சிறிது டீஹைடிரேஷன்ல இருக்காங்க. உடம்பில் தண்ணீர் குறைந்தால் என்ன ஆகும்? ரத்தம் கெட்டியாகும். ஏற்கனவே சுருங்கி இருக்கும் ரத்த நாளங்களுக்குள் மெதுவாகத்தான் ஓடும். இதுவே கால்களில் கனமான உணர்வு வீக்கம் சோர்வு அதிகரிக்க ஒரு காரணம். ஆனால் இப்போ ஒரு முக்கியமான உண்மையை புரிஞ்சுக்கணும். தண்ணீர் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை நேரடியாக அதிகரிக்காது. ரத்த நாளங்களை விரிவாக்காது. சேதமான ரத்த நாளங்களை சரி செய்யாது. அது என்ன செய்யும்? அடிப்படை ரத்த ஓட்டத்தை மட்டும் பராமரிக்கும். தண்ணீரை ஒரு காரின் என்ஜின் ஆயில் மாதிரி நினைச்சுக்கோங்க. இல்லனா கார் சரியா ஓடாது. ஆனால் அதிகம் ஊத்தினாலும் அது ரேசிங் காராக மாறாது. 60 வயசுக்கு பிறகு ரத்த ஓட்டத்துல இந்த வித்தியாசம் ரொம்ப முக்கியம். ஆய்வுகள் என்ன சொல்றதுன்னா சரியான ஹைட்ரேஷன் ரத்தத்தின் அடர்த்தியை கொஞ்சம் குறைக்கும். ரத்த ஓட்டத்தை சிறிதளவு மேம்படுத்தும் ஆனால் ரத்த நாளங்கள் கணிசமாக விரிவடைவது மிக குறைவு. அதனாலதான் தண்ணி மட்டும் அதிகம் குடிச்சா குளிர்ந்த கால்கள் மந்த உணர்வு பிடிப்பு இவை சரியாகாது. ஆனால் ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கு. உடலில் தண்ணீர் சரியா இல்லைனா மேல ரேங்க்ல இருக்குற எந்த பானமும் சரியா வேலை செய்யாது. ஹைட்ரேஷன் தான் அடித்தளம். நாளுக்கு ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணி நாள் முழுக்க சமமாக குடிங்க. வெயில் காலத்துல கொஞ்சம் அதிகரிக்கலாம். தண்ணி குடிக்க கஷ்டம்னா லேசா எலுமிச்சை சாறு அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் சேர்க்கலாம். சர்க்கரை இல்லாம. மதிப்பெண் 10ல மூன்று உயிர் வாழ அவசியம். ஆனால் சீரியஸ் சர்குலேஷன் ரிப்பேர்க்கு போதாது. என் ஒன்பது கிரீன் டீ கிரீன் டீ உலகம் முழுக்க அதிகம் பேசப்படும் ஆரோக்கிய பானம். அதுக்கு காரணம் இருக்கு. அதுல இஜி சிஜின்னு சொல்லப்படுற சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்ஸ் இருக்கு. இந்த கம்பவுன்ட்ஸ் ரத்த நாளங்களுக்குள்ள இருக்கும் எண்டோதீலியம் ஐ பாதுகாக்கும். எண்டோதீலியம் நல்லா இருந்தா நைட்ரிக் ஆக்சைடு நல்லா உற்பத்தி ஆகும். ரத்த நாளங்கள் சுலபமாக விரிவாகும். இதை கேட்டு சர்குலேஷனுக்கு பெர்ஃபெக்ட் போல தோணும். ஆனால் உண்மை என்னன்னா ஆமாம் இல்லையும். கிரீன் டீ நீண்ட கால வாஸ்குலர் ஹெல்த்க்கு நல்லது. ஆனால் அதோட செயல்பாடு மெதுவானது. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் என்ன சொல்றதுன்னா தினமும் குடிச்சா எட்டு முதல் 12 வாரங்களுக்கு பிறகே ரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படும். அதனால இது உடனடி சர்குலேஷன் பூஸ்டர் இல்ல மெயின்டனன்ஸ் ட்ரிங்க். 60 வயதுக்கு மேல கால்கள் குளிர்வது கனமான உணர்வு பிடிப்பு இவைகளால கஷ்டப்படுறவங்களுக்கு இந்த தாமதம் ஏமாற்றமாக இருக்கும். இன்னொரு விஷயம் கிரீன் டீல காஃபின் இருக்கு. அது காஃபி விட குறைவுதான். ஆனால் காஃபின் சில நேரங்களில் ரத்த நாளங்களை தற்காலிகமாக சுருக்கலாம். சில பேருக்கு இந்த காஃபின் காரணமாக ரத்த நாளங்கள் சிறிது நேரம் சுருங்கும். சென்சிட்டிவ் ஆக இருக்கிறவர்களுக்கு இது கிரீன் டீயோட நன்மைகளை கொஞ்சம் குறைக்கலாம். இன்னொரு முக்கிய விஷயம் பிரப்பரேஷன். கொதிக்கும் தண்ணி பயன்படுத்தினா கிரீன் டீயில இருக்குற மென்மையான ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்ஸ் சேதமாகிடும். சரியான டெம்பரேச்சர் 160 முதல் 175 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் 70 முதல் 80 டிகிரி செல்சியஸ். இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடம் மட்டும் ஸ்டீப் பண்ணனும்.
[5:43]அதுக்கு மேல விட்டா கசப்பு கூடும் நியூட்ரியன்ட்ஸ் குறையும். பலன் கிடைக்க நாளைக்கு ஒன்னு அல்லது இரண்டு கப் சர்க்கரை சேர்க்காம தொடர்ந்து பல வாரங்கள் குடிக்கணும். கிரீன் டீ இதய ஆரோக்கியம் மூளை செயல்பாடு உடல் அழற்சி குறைப்பு இவைகளுக்கு அருமை. ஆனால் கால்களில் ரத்த ஓட்டம் சில நாட்களிலேயே கணிசமாக மேம்படணும்னா இது தனியாக போதாது. மதிப்பெண் 10ல் நான்கு ஓவரால் ஹெல்த்துக்கு நல்லது வயதாகும். கால்களில் ரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க மிதமான அளவில் தான் உதவி. என் எட்டு டார்ட் சேரி ஜூஸ். இப்போ கொஞ்சம் பவர் உள்ள கேட்டகாரிக்கு வர்றோம். டார்ட் சேரி ஜூஸ் ஆந்தோ சயனஸ்னு சொல்லப்படுற இயற்கையான பிளான்ட் கம்பவுன்ட்ஸ்ல ரொம்ப வளமானது. இவர் ரத்த நாளங்களுக்குள்ள இருக்கும் இன்ஃப்ளமேஷனை குறைக்கும். இன்ஃப்ளமேஷன் குறைந்தால் ரத்த நாளங்கள் கொஞ்சம் நெகிழ்வாகும். அதனால இது வெசல் ஹெல்த்தை சப்போர்ட் பண்ணும். ஆனால் தினமும் அதிக அளவுல குடிக்க ஏற்றது இல்ல. பயன்படுத்துறீங்கன்னா ஒரு பங்கு ஜூஸ் மூன்று பங்கு தண்ணி இப்படி டைல்யூட் பண்ணி குடிங்க. காலை நேரத்துல குடிங்க இரவுல வேண்டாம். அன் ஸ்வீட்டன்ட் பியூர் வெர்ஷன் மட்டும் தேர்வு பண்ணுங்க. உதவுமா? ஆமாம் பெர்ஃபெக்ட்டா? இல்லை. மதிப்பெண் 10ல ஐந்து ஆன்டி இன்ஃப்ளமேட்டரி சப்போர்ட் நல்லது. ஆனால் சர்க்கரை அளவு இதோட சக்தியை கட்டுப்படுத்துது. என் ஏழு தர்பூசணி ஜூஸ். இப்போ உண்மையிலேயே ஸ்ட்ராங் கேட்டகரிக்குள் வர்றோம். தர்பூசணி சும்மா ரெஃப்ரெஷ் பண்ற பழம் மட்டும் இல்ல இதுல எல் சிட்ருலைனு சொல்லப்படுற அமினோ ஆசிட் நிறைய இருக்கு. உடம்பு இதை நைட்ரிக் ஆக்சைடா மாற்றுது. நைட்ரிக் ஆக்சைடுதான் ரத்த நாளங்களுக்கு விரிவாக்குன்னு சொல்லும் முக்கிய மாலிக்யூல். ரத்த நாளங்கள் விரிந்தால் கால்களுக்கு ரத்தம் சுலபமா ஓடும். சில ஆய்வுகள் என்ன சொல்றதுன்னா எல் சிட்ருலைன் வயதானவர்கள்ல ஆட்டரி ஸ்டிப்னஸ்ஸை குறைக்கும். ப்ளெக்சிபிலிட்டி ஐ மேம்படுத்தும். பல பேர் சொல்ற அனுபவம் என்னன்னா தாசா தர்பூசணி ஜூஸ் குடிச்ச சில மணி நேரங்களிலேயே கால்கள் சூடாக உணருது. கனமான உணர்வு குறையுது. இது உண்மையிலேயே நோட்டீஸ் செய்யக்கூடிய மாற்றம். ஆனால் இரண்டு லிமிடேஷன்ஸ் இருக்கு. முதல் தர்பூசணில இயற்கை சர்க்கரை இருக்கு. வாட்டர் கன்டென்ட் அதிகமாலும் பார்ஷன் கண்ட்ரோல் அவசியம். இரண்டாவது வருடம் முழுக்க ஃப்ரெஷ் குவாலிட்டி தர்பூசணி கிடைப்பது சிரமமாகவும் சில நேரம் செலவாகவும் இருக்கும். பயன்படுத்துறீங்கன்னா 12 முதல் 16 அவுன்ஸ் ஃப்ரெஷ் ஜூஸ் சர்க்கரை சேர்க்காததுனால் ஆரம்பத்துல குடிங்க. தர்பூசணி ஜூஸ் கிரீன் டீ சேரி ஜூஸ் இவைகளை விட வேகமாக நைட்ரிக் ஆக்சைடு சப்போர்ட் தரும். ஆனால் அதுவே மிக அதிக கான்சென்ட்ரேஷன் சோர்ஸ் இல்லை.
[8:29]மதிப்பெண் 12ல ஏழு எஃபக்டிவ். குவிக்லி நோட்டீஸ்அபில். ஆனால் அல்டிமேட் சர்குலேஷன் பூஸ்டர் இல்லை. என் ஆறு ஹிபிஸ்கஸ் டீ.
[8:47]60 வயதுக்கு பிறகு சர்குலேஷன் சப்போர்ட்டுக்கு மிக குறைவாக பேசப்படும். ஆனால் சக்தி வாய்ந்த பானம். ஹிபிஸ்கஸ் டீ அடர்ந்த சிவப்பு நிறம் ஆந்தோ சயனன்ஸ் ஆர்கானிக் ஆசிட்ஸ் இவைகளால் நிறைந்தது. இவை ரத்த நாளங்களை ரிலாக்ஸ் பண்ணும் எண்டோதீலியல் பங்க்ஷன் ஐ மேம்படுத்தும்.
[9:09]எண்டோதீலியம் நல்லா வேலை பண்ணினா நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி உயரும் ரத்த நாளங்கள் விரியும். பல ஆய்வுகள் என்ன காட்டுது? ஹிபிஸ்கஸ் டீ சில வாரங்களிலேயே ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். அர்த்தரி பிளக்ஸிபிலிட்டி ஐ மேம்படுத்தலாம். பலருக்கு கால்களில் பிடிப்பு குறைவு கால்கள் சூடாக இருப்பது தொடர்ந்து குடித்த சில நாட்களிலேயே தெரியும்.
[9:39]முக்கியமான அட்வான்டேஜ் என்னன்னா இதுல சர்க்கரை சூழியம். அதனால பிளட் சுகர் கவனிக்கிற மூத்தவர்களுக்கு இது ஐடியல். எப்படி பயன்படுத்தலாம்? ஒன்று அல்லது இரண்டு டீ பேக்ஸ் சூடான தண்ணில எட்டு முதல் 10 நிமிஷம் ஸ்டீப் பண்ணுங்க. நாளுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கலாம். தேவைன்னா கொஞ்சம் ஸ்டெவியா சேர்க்கலாம். ஒரு எச்சரிக்கை ஹிபிஸ்கஸ் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். ஏற்கனவே பிபி மருந்து சாப்பிடுறவர்கள் தினசரி குடிப்பத்திற்கு முன் டாக்டரிடம் ஆலோசனை செய்யணும். மலிவு இயற்கை எதிர்பாராத அளவுக்கு சக்தி வாய்ந்தது. மதிப்பெண் 10ல எட்டு வேகமாக வேலை செய்யும் சுகர் ஃப்ரீ சர்குலேஷன் ஃப்ரெண்ட்லி உண்மையிலேயே ஸ்ட்ராங் கண்டெண்டர். என் ஐந்து செலரி ஜூஸ். செலரி ஜூஸ் சில ஆண்டுகளுக்கு முன் ஹெல்த் ட்ரெண்டா மாறியது. சில ஆண்டுகளுக்கு முன் செலரி ஜூஸ் ஒரு பெரிய ஹெல்த் ட்ரெண்டா மாறியது. அப்போ சொல்லப்பட்ட பல க்ளைம்ஸ் கொஞ்சம் எக்ஸாஜரேஷன் தான். ஆனால் சர்குலேஷனுக்கு இதோட தாக்கம் உண்மையிலேயே ரியல். செலரி இயற்கையாகவே டயட்டரி நைட்ரேட்ஸ்ல மிக வளமானது. இந்த நைட்ரேட்ஸ் உடம்புக்குள்ள ஒரு சக்தி வாய்ந்த பாத்வேயை ஃபாலோ பண்ணுது. நைட்ரேட்ஸ் நைட்ரைட்ஸ் நைட்ரிக் ஆக்சைடு. இதெல்லாம் ஏன்மா முக்கியம் தெரியுமா? இந்த கன்வெர்ஷன் ப்ராசஸ் முதல்ல வாயிலயே ஆரம்பிக்குது. நாக்கில் இருக்கிற நல்ல பாக்டீரியா நைட்ரேட்ஸ் ஆய் நைட்ரைட்ஸா மாற்றும். அதுக்கப்புறம் அதை நம்ம விழுங்கினதும் வயித்துல இருக்கிற ஸ்டமக் ஆசிட் அந்த நைட்ரேட்ஸ் ஐ நைட்ரிக் ஆக்சைடா மாற்றும். இந்த நைட்ரிக் ஆக்சைட் தான் ரத்த நாளங்களை விரிவாக்குகிற மிக முக்கியமான மாலிக்யூல். நைட்ரிக் ஆக்சைட் அதிகரிச்சா ஆர்டரிஸ் ரிலாக்ஸ் ஆகும். ரத்த ஓட்டம் மேம்படும் கால் தசைகளுக்கு ஆக்சிஜன் அதிகமா போகும். 60 வயதுக்கு மேல இருக்கிறவர்களுக்கு இதோட அர்த்தம் என்ன? கால்கள் சூடாக இருப்பது பிடிப்பு குறைவது நடக்கும் போது கனமான உணர்வு குறைதல். எண்டூரன்ஸ் அதிகம். ஃப்ரெஷ் செலரி ஜூஸ் தான் பெஸ்ட். நான்கு அல்லது ஐந்து பெரிய செலரி ஸ்டாக்ஸ் சுமார் 16 அவுன்ஸ் ஜூஸ் தரும். காலை நேரத்துல வெறும் வயிற்றில் குடிச்சா அப்சார்ப்ஷன் அதிகமா இருக்கும். ஆனால் சில முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் வைக்கணும். செலரி ஜூஸ் குடிச்ச உடனே ஸ்ட்ராங் ஆன்டிசெப்டிக் மவுத் வாஷ் பயன்படுத்தாதீங்க. ஏன்னா மவுத் வாஷ் நைட்ரேட் கன்வெர்ஷன்க்கு தேவைப்படுற நல்ல பாக்டீரியாவையும் அழிச்சிடும். அப்போ முழு எஃபக்ட்டையும் குறைக்கும். சுவை எப்படி இருக்கும்? எர்த்தி சற்று உப்பு மாதிரி கொஞ்சம் கடுமையான டேஸ்ட். அதனால எல்லாருக்கும் பிடிக்காது. ஆனால் ரிசல்ட் காரணமாக பல பேர் அட்ஜஸ்ட் பண்ணிக்கிறாங்க. சுகரி ஜூசஸ்க்கு மாறாக செலரி ஜூஸ்ல சுகர் ரொம்ப குறைவு. பிளட் குளுகோஸ்க்கு மென்மையானது. இது ரொம்ப சக்தி வாய்ந்தது. ஆனால் அதிகபட்ச நைட்ரேட் சோர்ஸ் அல்ல. மதிப்பெண் 10ல 8.5 மிகச் சிறந்தது. இயற்கையானது சயின்ஸால் நிரூபிக்கப்பட்டது. கன்சிஸ்டன்சி மற்றும் பிரப்பரேஷன் மட்டும் தேவை. என் நான்கு அரகுலா ஸ்மூத்தி அரகுலா. பார்த்தா சும்மா ஒரு பச்சை கீரை மாதிரி தோணும். ஆனால் சர்குலேஷன் விஷயத்துல இது ஒரு பவர் ஹவுஸ். உண்மை என்னன்னா கிராம்க்கு கிராம் கணக்கில் அரகுலாதான் இயற்கையிலேயே கிடைக்கிற மிகச் சிறந்த நைட்ரேட் சோர்ஸ்ல ஒன்று. இப்போ நீங்க தெரிஞ்சுக்கிட்டீங்க நைட்ரேட்ஸ் தான் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டுக்கு மூலப்பொருள். 60 வயதுக்கு பிறகு நைட்ரிக் ஆக்சைட் குறைய ஆரம்பிச்சா ஆர்டரிஸ் கடினமாகும். கால்களுக்கு ரத்தம் சரியா போகாது. அப்பதான் குளிர்ச்சி பிடிப்பு சோர்வு இவைகள் ஆரம்பிக்குது. இரண்டு கப் ஃப்ரெஷ் அரகுலா கணிசமான நைட்ரேட் பூஸ்ட் கொடுக்குது. தொடர்ந்து பயன்படுத்தினா ரத்த நாள செயல்பாடு நடை எண்டூரன்ஸ் மொத்த சர்குலேஷன் சில வாரங்களிலேயே மேம்படுகிறது. ஆனால் ஒரு விஷயம் இருக்கு. அரகுலா தனியா சாப்பிட்டா சற்று காரம் கொஞ்சம் கசப்பு டேஸ்ட். அதனாலதான் ஸ்மூத்தியா பிளெண்ட் பண்ணுவது பெஸ்ட். சிம்பிள் ரெசிபி இரண்டு கப் ஃப்ரெஷ் அரகுலா ஒரு கப் ப்ளூபெர்ரிஸ் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்ஸ் மற்றும் டேஸ்ட்க்கு அரை கப் வாழைப்பழம் ஒன்று.
[13:42]கப் அன் ஸ்வீட்டன்ட் ஆல்மண்ட் மில்க் பிளெண்ட் பண்ணி உடனே குடிங்க. பிளெண்ட் பண்ணிய பிறகு நைட்ரேட்ஸ் மெதுவா டிகிரேட் ஆகும். அதனால ஃப்ரெஷ்னஸ் ரொம்ப முக்கியம். இந்த ஸ்மூத்தி இரண்டு முக்கிய வேலை செய்யுது. ஒன்னு நைட்ரிக் ஆக்சைட் ப்ரொடக்ஷனை பூஸ்ட் பண்ணுது. ரெண்டு நைட்ரிக் ஆக்சைட் அழிக்கும் ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரஸ்ஸை குறைக்குது. ஒரே ட்ராபேக் தினமும் பிரிப்பேர் பண்ணனும் கமிட்மென்ட் தேவை. எல்லாருக்கும் தினமும் கிரீன் ஸ்மூத்தி குடிக்க மனசு வராது. ஆனால் இயற்கையா சர்குலேஷன் ரெஸ்டோர் பண்ண சீரியஸா இருக்கிறவர்களுக்கு அரகுலா மிகச் சிறந்த ஃபுட் பேஸ்டு டூல். மதிப்பெண் 10ல ஒன்பது மிக அதிக சக்தி மிக உயர்ந்த விளைவு கன்சிஸ்டன்சி அவசியம். என் மூன்று கோகோ பானம் அன் ஸ்வீட்டன்ட் டார்க் கோகோ. இந்தது பல பேருக்கு பெரிய சர்ப்ரைஸ். உண்மையான அன் ஸ்வீட்டன்ட் டார்க் கோகோ பவுடர் ஃபிளாவனால்ஸ்ல நிறைந்தது. இந்த ஃபிளாவனால்ஸ் நைட்ரிக் ஆக்சைட் ப்ரொடக்ஷனை நேரடியாக தூண்டும். நைட்ரிக் ஆக்சைட் அதிகரிச்சா ரத்த நாளங்கள் ரிலாக்ஸ் ஆகும் கால்களுக்கு ரத்த ஓட்டம் மேம்படும். பல கிளினிக்கல் ஸ்டடீஸ் என்ன காட்டுது? அதிக ஃபிளாவனால் உள்ள கோகோ சில மணி நேரங்களிலேயே வாஸ்குலர் ஃபங்ஷனை கணிசமாக மேம்படுத்தும். பல பேர் சொல்றது என்னன்னா அதே நாளிலேயே கை கால்கள் சூடாக உணருது. ஆனால் இங்க ஒரு மிக முக்கியமான வேறுபாடு இருக்கு. நம்ம பேசுறது சுகரி ஹாட் சாக்லேட் பேக்கெட்ஸ் பத்தி இல்ல. நம்ம பேசுறது பியூர் அன் ஸ்வீட்டன்ட் கோகோ பவுடர் பத்தி. சர்குலேஷன் பெனிஃபிட்ஸ் பெற ஒன்னு முதல் இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் சுமார் 20 முதல் 30 கிராம். ஒன்னு முதல் இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் அளவு. சூடான தண்ணீரிலோ அல்லது அன் ஸ்வீட்டன்ட் ஆல்மண்ட் மில்க்ல மிக்ஸ் பண்ணலாம். சர்க்கரை சேர்க்கவே கூடாது. தேவைன்னா கொஞ்சம் ஸ்டீவியா மட்டும். இங்க முக்கியம் என்னன்னா கோக்கோவாவுல இருக்கிற ஃபிளாவனால்ஸ் தான். சர்க்கரை சேர்த்தா அந்த நன்மையின் பெரும் பகுதி கேன்சல் ஆகிடும். இன்னொரு முக்கிய விஷயம் குவாலிட்டி மேட்டர்ஸ். குறைவாக ப்ராசஸ் செய்யப்பட்டு ஹை ஃபிளாவனால்னு லேபில் போட்ட கோகோ பவுடரை தேடுங்க. கோக்கோவா பெரும்பாலான டீ ஜூஸ்ஸை விட வேகமாக வேலை செய்யும். ஆனால் லீஃபி கிரீன்ஸ் அல்லது பீட்ரூட் விட நைட்ரேட் கான்சென்ட்ரேஷன் குறைவு. மதிப்பெண் 10ல ஒன்பது வேகமாக செயல்படும் சயின்ஸால் நிரூபிக்கப்பட்ட சரியா தயார் செஞ்சா மிக சக்தி வாய்ந்தது. என் இரண்டு பீட்ரூட் ஸ்மூத்தி ஹோல் பீட் பிளெண்ட். பல பேருக்கு பீட் ஜூஸ் தெரியும். ஆனால் முழு பீட் ஐ ஸ்மூத்தியா பிளெண்ட் பண்ணினா இன்னும் அதிக சக்தி கிடைக்கும். ஏன் தெரியுமா? ஹோல் பீட் பயன்படுத்தினனா ஃபைபர் அப்படியே இருக்கும். ஃபைபர் சர்க்கரை வேகமாக அப்சார்ப் ஆகாம தடுக்குது. கட் ஹெல்த் ஐ சப்போர்ட் பண்ணுது. இந்த ரெண்டும் 60 வயதுக்கு பிறகு சர்குலேஷனுக்கு ரொம்ப முக்கியம். பீட் இயற்கையிலேயே கிடைக்கிற மிக அதிக நைட்ரேட் சோர்சுகளில் ஒன்று. உடம்புக்குள்ள போனதும் நைட்ரேட்ஸ் நைட்ரிக் ஆக்சைடா மாறும் ரத்த நாளங்களை விரிவாக்கும் கால்களுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். ஜூஸ்க்கு பதிலா பிளெண்ட் பண்ணும் போது இன்னொரு அட்வான்டேஜ் கிடைக்குது. திடீர்னு ஸ்பைக் இல்ல சஸ்டைன்ட் நைட்ரிக் ஆக்சைட் சப்போர்ட். அதாவது நாள் முழுக்க ஸ்டெடியா சர்குலேஷன் மேம்பாடு. சிம்பிள் ஸ்மூத்தி ஐடியா ஒன்னு சிறிய சமைத்த பீட் அரை கப் பெர்ரிஸ் அரை வாழைப்பழம் ஒன்று. கப் அன் ஸ்வீட்டன்ட் ஆல்மண்ட் மில்க் பிளெண்ட் பண்ணி வெறும் வயிற்றில் குடிங்க. பல மூத்தவர்கள் சொல்ற அனுபவம். சில மணி நேரங்களுக்குள்ள கால்கள் சூடாக உணர்வு. லெக் ஹெவினஸ் குறைவு பிடிப்பு குறைவு. தினமும் பயன்படுத்தினா ஆர்திரி பிளக்ஸிபிலிட்டி மேம்படும். வாக்கிங் எண்டூரன்ஸ் உயரும். பிளட் பிரஷர் பேலன்ஸ் ஆகும் மொத்த பிளட் பியூஃபைக்கிலிசி உயரும். எப்படி சரியாக பயன்படுத்தணும்? எட்டு அவுன்ஸ் சுமார் ஒரு கப். காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் குடிச்சு 30 நிமிஷம் கழிச்சுதான் சாப்பிடணும். சர்க்கரை பிரிசர்வேட்டிவ்ஸ் சேர்க்காத பியூர் பீட் ஜூஸ் மட்டும் தேர்வு பண்ணுங்க. இரண்டு முக்கிய குறிப்புகள். சிறுநீர் லேசா பிங்க் நிறமா மாறலாம். இது ஆபத்து இல்லை. கிட்னி ஸ்டோன்ஸ் ஹிஸ்டரி இருந்தா தினசரி குடிக்கும் முன் டாக்டரிடம் ஆலோசனை செய்யணும். எளிது மலிவு சயின்ஸ் பேக்டு மதிப்பெண் 10ல 10 பொதுவான தவறுகள். ஹெவி மீல்ஸ்ஸுடன் குடிப்பது ஆன்டிசெப்டிக் மவுத் வாஷ் பயன்படுத்துவது சுகர் லோடட் வெர்ஷன்ஸ் வாங்குவது. மூன்று நாள்ல நிறுத்தி விடுவது கன்சிஸ்டன்ஸி தான் ரிசல்ட். 30 நாள் சேலஞ்ச் 30 நாள் கமிட் பண்ணுங்க. கவனியுங்க கால்களின் சூடு பிடிப்பு எவ்வளவு குறையுது. எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடிகிறது? லெக் ஸ்வெல்லிங். இன்னொரு போட்டோ எடுங்க. ஒரு மாதத்துக்கு அப்புறம் கம்பேர் பண்ணுங்க. உங்கள் சர்குலேஷன் டிக்லைன் விதி இல்லை. இது நியூட்ரிஷன். கெமிஸ்ட்ரியை சரி பண்ணுங்க. ஃப்ளோவை மீட்டு எடுங்க. இது உங்களுக்கு உதவி இருந்தா சயின்ஸ் பேஸ்டு சீனியர் ஹெல்த் டிப்ஸ்க்கு ஃபாலோ பண்ணுங்க. கீழ கமெண்ட் பண்ணுங்க.
[19:28]டே ஒன் நாளை ஆரம்பிக்கிறீங்கன்னா வாங்க இயற்கையா சர்குலேஷனை மீண்டும் கட்டுவோம். இதுவரை நீங்கள் எத்தனை டாக்டர்களை பார்த்திருப்பீர்கள் எத்தனை மருந்துகளை எடுத்திருப்பீர்கள் ஆனால் பிரச்சனை இன்னும் சரியாகலையா அதனால்தான் தான் உங்களுக்காகவே நான் இந்த இபுக்கை உருவாக்கி இருக்கேன். இதில் மிகவும் சிம்பிளான சேஃபான வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய வழிமுறைகள் இருக்கிறது. விலை வெறும் 199 ரூபாய் மட்டும் நாம் தினமும் தேவையில்லாமல் செலவழிக்கிற பணத்தை விட இது ரொம்ப குறைவு. ஆனால் இதன் பயன் உங்கள் வாழ்க்கையையே மாற்றக்கூடும் லிங்கை டிஸ்கிரிப்ஷன்ல கொடுத்திருக்கேன் பின் கமெண்ட்லையும் போட்டு இருக்கேன் இப்போரே போய் வாங்குங்க உங்கள் உடலை கவனிக்க ஆரம்பிங்க.
