[0:01]Coba deh, lo inget-ingat lagi zaman lo sekolah sama kuliah, atau bahkan di saat lo lagi nonton video ini sekarang. Pernah enggak sih lo ngalamin bullying? Dikatain teman lah, disebarin rumor enggak bener lah, dikucilin, bahkan sampai enggak dapetin perlakuan enggak enak secara fisik kayak ditendang, dihajar segeng, ditonjok atau kekerasan lainnya. Kalau pernah ngerasain itu semua, gimana sih perasaan lo? Mungkin jadinya ada yang ngerasa malu, atau sakit hati atau mungkin terintimidasi. Nah, misalnya lo ngerasain semua perasaan itu. Apakah lo ngerasa nyaman di lingkungan tempat lo dapetin bullying? Lo mungkin ngerasa lo enggak ada harga dirinya di sana, ngerasa enggak berdaya, ngerasa enggak bisa apa-apa. Sekarang pertanyaannya gini. Gimana sih caranya supaya lo bisa ngelanjutin hidup lo dengan baik meskipun lo mendapatkan pengalaman bullying? Nah, buat tahu caranya, lo wajib banget nih nonton video ini sampai akhir. Jangan lupa klik dulu tombol like dan subscribe-nya ya, Guys.
[1:04]Nah, hal pertama yang lo harus pahamin dulu adalah apa sih bullying itu? Bullying mungkin udah familiar nih buat beberapa orang. Kalau menurut berbagai sumber, bullying itu berarti segala perilaku yang merugikan, mengintimidasi, bahkan menyakiti orang lain yang dilakukan dengan sengaja dan berulang-ulang. Perlu digarisbawahi nih, kalau dilihat dari definisinya, sebenarnya bullying itu sifatnya subjektif, begitu pula dampaknya. Maksudnya subjektif tuh gimana ya? Nah, mungkin ada yang biasa aja, tapi ada yang benar-benar jadi kepikiran dan ngerasa rapuh akibat perbuatan sekecil apapun yang nyakitin dia. Contohnya, mungkin gua akan sangat sakit hati dan enggak bisa tidur ketika ada yang ngata-ngatain gue di Instagram. Tapi lo mungkin ya biasa aja dengan nyinyiran itu. Next, kenapa sih bullying bisa terjadi? Banyak banget faktornya dan akan gua jelasin satu-satu. Faktor pertama adalah faktor keluarga. Keluarga cenderung sering dihubungin nih sama kasus bullying yang pernah terjadi. Mulai dari minimnya pengawasan orang tua, lingkungan keluarga yang negatif, hubungan orang tua yang enggak harmonis, kurangnya komunikasi dalam keluarga, sampai kekerasan yang dilakukan orang tua sama anaknya. Si anak bisa jadi ngerasa enggak nyaman di rumah dan itu berpeluang buat dia ngelampiassin rasa enggak nyamannya ini ke orang lain dalam bentuk perilaku membully. Bahkan bisa jadi anak ini tuh ngelakuin bullying karena ngelihat perilaku kekerasan yang dicontohin sama orang tuanya. Faktor yang kedua adalah lingkungan, termasuk lingkungan sekolah, pekerjaan, komunitas dan lain sebagainya. Faktor lingkungan ini maksudnya ngomongin pengawasan, dengan semakin lemahnya pengawasan, baik itu dari guru, dosen, atasan, pokoknya orang-orang yang berwenang, maka akan semakin besar nih kemungkinan terjadinya bullying. Logikanya, minim pengawasan berarti minim kemungkinan ketahuan. Dan minimnya kemungkinan ketahuan berarti minim juga kemungkinan buat dia dapat hukuman. Lingkungan yang sering ngasih contoh perilaku-perilaku bullying itu juga bisa ningkatin kemungkinan terjadinya bullying di wilayah tersebut. Kenapa? Ya, ya gimana ya? Karena semakin banyak contoh perilakunya, maka ya perilaku itu bakal semakin dinilai lazim buat dilakuin sama orang-orang. Yang ketiga adalah faktor tuntutan peer atau teman-teman lo. Ini memang mungkin aja kejadian karena ya lo cenderung banyak ngabisin waktu sama teman-teman di sekitar lo. Kalau lo berada di lingkungan pertemanan yang orang-orangnya suka nge-bully, ya besar kemungkinan buat lo ngikutin mereka dengan ngelakuin bullying juga. Walaupun nih, misalnya lo enggak ikutan ngelakuin bullying, kemungkinan lain adalah ya lo jadi bystander atau orang yang ngelihat bullying tapi enggak berani lakuin apa-apa karena ya pelaku bullying-nya itu adalah teman-teman lo sendiri. Nah, terus apa sih dampak yang biasanya kejadian sama korban-korban bullying? Beberapa penelitian di Pulau Jawa di tahun 2020 berhasil nih ngebuktiin kalau bullying itu berkemungkinan menimbulkan bekas luka fisik dan trauma psikis seperti takut, malu, cemas, bahkan sampai marah sama korbannya. Dan ternyata, dampaknya tuh bukan cuman dirasain pas proses bullying itu terjadi. Tapi juga dampaknya bersifat jangka panjang loh. Banyak psikolog yang setuju kalau korban bullying akan memiliki kesulitan komunikasi di masa depan karena dia kehilangan kepercayaan diri. Ngalamin gangguan kecemasan, ngerasa hidupnya terbatas karena mereka terlalu takut ngelakuin kesalahan yang bikin mereka di-bully lagi, depresi. Bahkan para korban bullying juga bisa sampai di tahap dia enggak punya harga diri, alias ngerasa dirinya enggak bernilai sama sekali. Perasaan-perasaan ini yang akhirnya ngehambat korban buat beraktivitas dan ngelanjutin hidup. Akhirnya banyak banget korban bullying yang kita lihat di media jadi tumbuh sebagai orang yang ngisolasi diri, enggak suka keluar rumah lah, kehidupan sekolah atau pekerjaan juga jadi berantakan. Tapi bukan berarti korban bullying juga enggak bisa bangkit dan ngejalanin hidup mereka dengan lebih baik. Karena banyak juga nih dari mereka yang akhirnya sukses dengan impian mereka masing-masing. Contohnya ada Bubah Alfian sama Citra Solastika. Terus gimana dong caranya biar perasaan-perasaan enggak enak itu bisa hilang dari lo dan akhirnya lo bisa move on untuk melanjutkan hidup dengan lebih baik? Gua bakal jelasin beberapa cara yang udah dibuktiin sama banyak ahli dan bisa lo praktekin. Hal pertama yang bisa lo lakuin adalah coba komunikasikan perasaan lo ke orang-orang terdekat. Cerita ke orang lain adalah solusi yang paling efektif buat ngeringanin beban dari suatu masalah yang bikin lo enggak nyaman. Tapi kalau lo masih susah buat ceritain pengalaman pahit lo tentang bullying ke orang lain, mungkin lo ya memang butuh waktu dan butuh orang yang benar-benar bisa lo percaya buat lo jadiin tempat sharing. Selain lo komunikasin, lo juga bisa berusaha buat maafin diri lo sendiri alias self-forgiveness. Ini yang utama, karena menurut peneliti Fincham dan May, self-forgiveness ini sangat berperan dalam menentukan kualitas hidup lo yang punya pengalaman pahit termasuk bullying. Lo pernah di-bully, bukan berarti itu salah lo. Balik lagi seperti yang sudah kita bahas sebelumnya, kalau faktor penyebab bullying itu ada banyak. Bisa aja karena faktor keluarga, lingkungan sampai ke teman-teman sekitar lo. Kalau lo merasa itu salah lo, maka maafin diri lo sendiri. Maafin diri lo yang dulu mungkin masih lemah, belum bisa lawan, belum berani buat ngebela diri lo sendiri. Maafin diri lo yang dulu pernah ngerasa kalau gue pantas di-bully, soalnya gue aneh, gue enggak pintar, gue enggak kaya, gue enggak cakep, gue enggak bisa apa-apa. Maafin. Dengan memaafkan diri lo sendiri, maka lo mungkin akan ngerasa lebih lega dan enggak ada beban. Lo akan mulai bisa ngelepas pikiran-pikiran yang mungkin aja ngengkang diri lo seperti kenapa ya gue dulu bisa-bisanya di-bully? Kalau misalnya lo kesulitan buat maafin diri lo sendiri, coba lo pahamin dulu alasan lo pernah di-bully. Coba deh buat list yang bisa ngebantu lo lebih tahu kekurangan lo tuh dulu di mana? Dan apakah itu benar-benar jadi kekurangan lo atau emang orang lain aja yang terlalu memandang lo dengan cara negatif. Cara ini berpeluang banget buat bikin lo jadi kenal sama diri lo sendiri dan nerima diri lo. Sampai akhirnya lo bisa memaafkan diri sendiri alias self-forgiveness tadi. Berawal dari memaafkan, lo jadi bisa lihat diri lo dengan lebih objektif. Kenapa? Ya, karena menyalahkan diri sendiri akibat bullying yang lo dapat cenderung bikin lo berpikiran negatif dan berekspektasi rendah sama diri lo sendiri. Seperti salah satu contoh dampak bullying yang dijelasin di awal video tadi, yaitu yang enggak percaya diri. Dengan self-forgiveness, lo bakal mulai bisa melihat diri lo dengan lebih netral dan akhirnya lo cenderung bisa lihat sisi positif atau kelebihan lo yang lain. Dengan kelebihan lo itu, lo jadi berpeluang buat maksimalin apa yang lo bisa supaya lo bisa jadi orang yang lebih baik lagi. Nah, jadi gimana, Guys? Sudah lebih pahamkan tentang bullying dan cara move on dari pengalaman enggak enak itu? Kalau video ini ngebantu, yuk ajak teman-teman dan semua kenalan lo buat nonton video ini maupun video 1% yang lain. Jangan lupa klik like dan subscribe sebelum kalian close video ini. Buat kalian yang masih penasaran atau pengen tahu lebih banyak, boleh banget buat join online mentoring 1% atau ikut kelas offline tentang Quarter Life Crisis yang akan diadakan pada tanggal 2 Februari ini. Infonya bisa kalian lihat di link yang ada di description box atau di Bio Twitter dan Instagram @1persenofficial. Gue Muti, thank you for watching.
