خمس اغلاط بتبوظ الكيتو و توقف الحرق

[0:00]خمس اغلاط بتتعمل في الكيتو وبتبوظ الدايت وممكن توقف الحرق خالص لو انت عامل كيتو دايت ووزنك مش بينزل يبقى لازم تكون بتعمل غلط من الخمسه دول.

[0:11]اول واحد انك تكون بتاكل دهون كثيره وانت فاكر ان الكيتو دهون مفتوحه وبراحتك خالص.

[0:20]ده بيخلي الجسم يحرق من الدهون اللي انت بتاكلها وما يحرقش الدهون الداخليه لذلك خلي الدهون بتاعتك تكون مظبوطه وده هيخليك تعمل عكس سعرات مع الكيتو دايت يعني لظبط للهرمونات وبالتالي نزول الوزن.

[0:33]تاني غلط البروتين القليل ده بيخلي العضلات بتاعتك تنزل، العضلات تنزل يعني حرق اقل.

[0:41]الصح انك تخلي البروتين اساس وجبتك.

[0:44]ثالث غلط انك تكون بتجيب منتجات مضروبه مكتوب عليها كيتو دايت بالبنت العريض ولما تقرا المكونات ممكن يبقى فيها قمح ممكن يبقى فيها سكر من الممنوع، ممكن يبقى فيها حاجات كتير بتطلعك اوت اوف كيتوسيس او تخليك اصلا ما تخشش للكيتو.

[1:01]لذلك نصيحه احسن حاجه ان انا اقرا الليبلز كويس من ورا ومن قدام لو انا عايز اشتري.

[1:07]والافضل انك تعمله في البيت. رابع غلط انك تكون بتاكل كتير جدا اكتر من اللي جسمك محتاجه، الكيتو يا جماعه مش سحر مش ان انا اقعد اكل طول الليل والنهار او حتى لو وجبه واحده اكل كميات كبيره جدا.

[1:23]ده هيثبت الوزن وممكن يزوده كمان. الصح انك تسمع ل جسمك وما تاكلش غير وانت جعان وتاكل لغايه الشبع مش لغايه الامتلاء.

[1:33]خامس غلط اهمال المحلول بتاعك وبالتالي يحصل معايا صداع، دوخه، هبوط، انعدام للطاقه والناس بتفكر ان الكيتو وحش.

[1:43]وحقيقه الامر انك انت اللي قصرت في المحلول فبالتالي نزل عندي الصوديوم والبوتاسيوم في جسمي وحصل معايا الهبوط والدوخه.

[1:52]الصح ان انا اواظب على المحلول بتاعي وما اوقفوش ابدا طول ما انا كيتو.