[0:00]Lo tahu enggak sih kalau pikiran itu sebenarnya enggak selalu bisa rasional. Apalagi kalau kita lagi ngerasain sebuah emosi yang kuat dan lagi berlebihan gitu. Nah, ini sebenarnya nanti bakal ngarah ke kebiasaan negative thinking kalau misalnya kita lagi sedih atau cemas. Nah, kalau lo mau dengar lebih banyak soal penjelasannya, lo simak satu video sebelum tidur ini dari satu persen biar lo bisa dapat keseluruhan insight-nya, oke?
[0:29]Nah, sebelum mulai gua jelasin, gua mau ngasih tahu dulu bahwa ya sebenarnya bakal ada istilah psikologi yang perlu lo ketahui. Pertama adalah sensasi dan yang kedua adalah persepsi. Singkatnya, sensasi itu adalah semua hal yang berasal dari luar dan ditangkap sama panca indera kita. Kayak misalnya, udara dingin, kebisingan gitu ya. Dari situasi yang ramai gitu sampai ke cahaya matahari misalnya, terus bikin kita silau. Nah, terus apa yang ditangkap sama panca indera itu sebenarnya bakal dikirim ke otak dan dikasih makna. Nah, inilah si persepsi itu. Gimana lo ngasih makna ini akhirnya bakal ngebikin lo ngasih respon. Kayak misalnya ada angin gitu, terus anginnya tuh kencang, dingin. Nah, ini bikin lo berkomentar gitu kayak, oh hari ini dingin ya. Untung gua bawa jaket. Nah, respon yang muncul adalah lo ngerasa puas sama diri lo, lo udah bawa jaket gitu.
[1:17]Dan itu tadi adalah contoh simpel buat sensasi dan persepsi. Nah, gimana kita mempersepsikan sesuatu, ini sebenarnya dipengaruhi oleh berbagai macam hal. Kayak misalnya ya mindset kita, pikiran di dalam diri kita, perasaan kita, sikap kita dan juga bahkan sampai ke kepercayaan kita. Jadi persepsi itu dipengaruhi oleh berbagai macam hal dan sebenarnya kalau kita mengalami perasaan senang, puas atau bahkan sedih, itu ada pengaruh dari hal-hal tadi. Gitu. Ya sama aja kayak misalnya kalau misalnya kita pikir ya, gimana sih orang kaya banget yang bisa beli McD kapan aja gitu ya, bisa beli fast food kapan aja. Gimana sih mereka mempersepsikan ke restoran kayak McD atau KFC? Ya pasti biasa aja gitu. Beda tapi sama orang yang mungkin status sosial ekonominya rendah yang enggak pernah gitu ke KFC atau ke McD makan langsung. Ya pasti persepsinya bakal berbeda. Nah, terus gini, sebelum kita ngambil keputusan yang cepat gitu ya, gimana mempersepsikan sebuah kejadian, ya hal pertama adalah ya kita harus ngasih konteks kan. Ke kejadian dan pengalaman itu dan konteks itu dipengaruhi oleh berbagai macam hal. Nah, biasanya kalau pikiran kita lagi sinkron nih sama realita, kita bisa buat ngasih makna dan konteks dengan benar dan sehat gitu sih. Misalnya lo ngelihat teman lo gitu ya di supermarket dan lo coba nyaut dia tapi dia enggak nengok. Ya kalau lo misalnya lagi aware, lagi sinkron gitu ya sama realita, mungkin lo sadar kalau dia mungkin enggak ngedengar lo gitu. Tapi banyak juga kondisi di mana pikiran kita tuh enggak sinkron sama realita. Nah, ini bikin kita jadi salah ngasih makna kadang-kadang ya, gitu kurang tepat aja. Akhirnya yang muncul malah negative thinking gitu kadang-kadang gitu. Misalnya lo teriak gitu ya nyaut teman lo yang jauh banget dan dia enggak nengok. Mungkin kalau lo punya pengalaman buruk sama pertemanan, kalau mungkin lo enggak punya banyak teman, kalau mungkin lo ngerasa buruk sama diri lo, mungkin lo bakal ngerasa, lo bakal punya persepsi buat teman lo ini benci sama lo dan sebenarnya dia pura-pura enggak dengar aja tapi sengaja enggak balas gitu. Nah, ini akhirnya bikin lo ngerasa ya buruk soal diri sendiri. Jadinya negative thinking. Nah, kalau lo ngerasa kayak gitu ya sebenarnya namanya manusia yang enggak apa-apa sih sebenarnya. Lo enggak sendirian, banyak kok yang kayak gitu gitu. Tapi kabar baiknya, negative thinking ini sebenarnya bisa kita kontrol, punya pola dan kali ini gua bakal ngerangkum tiga pola negative thinking yang paling umum. Ini yang gua dan para mentor satu persen temui selama program konsultasi sih gitu. Nah, biasanya kita juga ngasih penjelasan ini ke klien yang punya masalah yang serupa. Nah, gua harap semoga video ini bisa ngebantu lo sih biar lebih paham, lebih dalam soal negative thinking dan tahu gimana cara mengelolanya. Nah, untuk mindset atau pola pikir lainnya ya lu bisa cek aja ya di playlist yang udah gua cantumin di description box, silakan diklik aja. Nah, oke, kita mulai ya. Jadi apa aja nih tiga pola negative thinking yang paling umum? Yang pertama adalah pola serba pukul rata. Jadi kayak pola ini muncul setelah ada satu atau rangkaian kejadian yang membuat kamu pukul rata kalau kejadian itu bakal mempengaruhi seluruh hidup kamu. Jadi kayak meskipun cuman sedikit tapi lo pukul rata aja. Oh ini bakal ngaruh ke semua gitu. Meskipun belum kejadian misalnya, kata-kata yang sering muncul adalah selalu atau enggak pernah gitu. Misalnya lo pernah salah gitu ya salah ngomong ketika lo lagi public speaking gitu. Akhirnya lo ngerasa kalau gara-gara lo salah ngomong, lo mikir bahwa, oh gua bakal kayak gitu terus gitu. Lo bakal selalu gagal ngasih pidato dan lo enggak akan pernah bisa untuk pidato gitu. Nah, ini pukul rata sih. Gitu. Atau kayak misalnya lo pernah nyoba nih buat bikin bisnis terus gagal gitu ya. Terus lo ngerasa, oh gua mah enggak pernah bisa bikin bisnis gitu, enggak bakal pernah bisa. Gua bakal selalu gagal. Nah, itu adalah contoh mindset atau pola pukul rata, gitu sih. Nah, ini yang bisa bikin lu negative thinking ketika lu nanti menemukan situasi serupa. Ya, kalau kayak gitu gimana caranya? Ya, ya tinggal disadari ya dan kayak ingat aja bahwa enggak selalu kok kayak gitu. Yang kedua, langsung lompat ke kesimpulan. Nah, pola ini biasanya berasal dari ngebikin asumsi yang kita enggak tahu itu pasti benar atau enggak. Contohnya asumsi tentang gimana orang lain mikir tentang kita atau asumsi tentang gimana sesuatu itu pasti bakal terjadi. Gitu. Kayak contoh di awal tadi ketika lo nyautin teman lo di supermarket gitu ya, tapi dia enggak dengar, lo langsung lompat ke kesimpulan kalau, oh kayaknya dia benci sama gue sih atau dia enggak mau nyapa gue dan lain sebagainya. Nah, seakan-akan lo bisa baca pikiran dia gitu. Seakan-akan dia memang beneran dengar tapi pura-pura aja enggak dengar. Nah, itu sebenarnya adalah ya langsung kesimpulan padahal lo enggak tahu buktinya kan, gitu. Dan mungkin di kejadian itu juga ada faktor-faktor lain, ada hal-hal lain yang sebenarnya terjadi gitu sih. Nah, yang terakhir adalah pola menyalahkan. Nah, sesuai namanya, ini adalah pola pikir negatif di mana lo menyalahkan suatu kejadian ke satu pihak aja. Misalnya ke diri sendiri atau ke orang lain atau ke ya apapunlah yang bisa lo salahin gitu. Padahal sebenarnya sebuah kejadian itu entah itu lomba, entah itu mungkin bencana gitu ya dan lain sebagainya, itu tuh faktornya banyak banget gitu. Dan seringkali juga melibatkan hal-hal yang kadang enggak bisa kita kontrol. Misalnya kita datang ke acara dan mungkin enggak ada orang yang ngajak kita ngobrol. Ini akhirnya bikin kita ngerasa kecewa dan akhirnya nyalahin diri sendiri. Gua emang orangnya enggak bisa ngobrol nih atau introvert dan lain sebagainya gitu loh. Dan orang lain juga kayaknya ngelihat gue enggak asik. Nah, sebenarnya lo enggak ngobrol tuh kan banyak faktornya ya. Jadi kayak instead of nyalahin diri sendiri atau nyalahin orang lain atau nyalahin siapapun ya sadari aja bahwa mungkin lo emang enggak hoki di sana. Dan mungkin ada salah lo juga tapi ya enggak bisa nyalahin sepenuhnya diri lo ada di situasi itu gitu. Nah, terus pertanyaannya adalah gimana cara nguranginnya nih kalau lo mengalami tiga pola negative thinking tadi? Well, jawabannya ada di awal sebenarnya. Yaitu gimana lo ngasih konteks ke kejadian dan gimana lo mempersepsikan sesuatu. Pola pikir negatif ini adalah salah satu cara pikiran kita buat ngeyakinin sesuatu yang sebenarnya ya belum terlalu benar gitu. Banyak banget hal yang mempengaruhi kita sampai kita bisa berpikir negatif. Jadi kan ini adalah persepsi lo ya. Jadi ya lo mesti tahu sih gimana cara pikiran lo mempersepsikan sesuatu. Gimana lo paham cara lo berpikir secara menyeluruh gitu. Nah, cara buat mengatasinya juga macam-macam gitu ya. Ngomongin soal overthinking atau negative thinking gitu. Entah itu ditulis kayak kayak pakai worksheet ini nih, thinking journal atau pakai worksheet misalnya Socratic thinking. Nah, kita banyak tools-nya sebenarnya dari satu persen gitu. Dan mungkin banyak dari lo yang udah mendapatkan manfaat ya dari nonton video YouTube gitu ya kayak satu persen dan akhirnya ya udah gitu lo akhirnya jadi bisa berpikir lebih sehat gitu ya. Bahkan banyak banget juga testimoni-testimoni yang datang ke personal DM gua ya di Instagram yang bilang bahwa satu persen itu ngebantu banget gitu kan. Nah, tapi kadang ada juga orang yang kayak susah gitu untuk tahu alur berpikir dirinya sendiri secara menyeluruh gitu. Atau tahu gimana cara teman-teman berpikir. Dan ya emang gua tahu gitu ya. Gua tahu lu sendiri mungkin sadar bahwa di sini gua bakal bilang ya mungkin lu perlu konsultasi gitu. Dan gua juga udah sadar kok banyak komen yang bilang ini iklan konsultasi mulu, tapi ya banyak kok orang yang mungkin enggak kayak lu gitu. Yang kayak lu mungkin ngelihat video terus bisa sembuh tapi kadang ada banyak orang yang ngelihat video enggak bisa sembuh gitu. Jadi kayak di sini gua bakal ngiklan ya. Gua bakal ngiklan jadi buat teman-teman yang sekiranya teman-teman kayak belum paham gimana cara berpikir menyeluruh, gimana cara untuk handling negative thinking, saran gua sih lu ikut mentoring satu persen aja. Kenapa? Karena ini bakal ngebuat lo lebih sadar sama pikiran lo dan ya mentor-mentor ini juga bisa nemenin lo untuk cerita gitu, untuk ngurangin negative thinking. Karena salah satu solusi yang kita sararin juga adalah cerita. Enggak harus ke mentor sih, tapi kayak ya kadang kan banyak orang yang enggak punya teman juga kan untuk cerita atau punya teman tapi kayak malah nge-judge, malah adu nasib gitu kan. Jadi silakan gitu kalau misalnya lu ngerasa bahwa lu ada masalah di persepsi, ada masalah di negative thinking, bisa aja lu mentoring satu persen gitu. Dan buat lu semua yang kayak bilang bahwa aduh ini satu persen ngiklan mulu gitu. Ya mungkin lu bukan target marketnya cuy, gitu. Jadi kayak atau mungkin lu belum belum terbuka aja pikirannya untuk konsultasi gitu sih dan that's okay gitu. Kayaknya semua orang punya pilihan masing-masing gitu ya untuk mau konsultasi atau enggak gitu. Tapi kayak gua akhir-akhir ini makin banyak ngelihat komen-komen kayak ini satu persen iklan mulu dan lain sebagainya. Paling ya itu aja sih gitu. Jadi kayak ya buat teman-teman yang ngerasa butuh konsultasi ya silakan konsultasi gitu ya bisa klik link di description. Buat teman-teman yang ngerasa udah kebantu sama video-video yang satu persen ya silakan dipraktekin. Buat yang enggak ngerasa kebantu, yang ngerasa kayak oh jelek nih atau udah ikut ternyata jelek ya silakan difeedback gitu kalau misalnya berkenan ya. Dan semoga feedback teman-teman nanti bisa jadi oke juga sih. Gitu. Jadi kayak ya udah sih kalau dari gua menghadapi teman-teman yang selalu bilang satu persen ngiklan mulu. Gua mengatakan dengan tegas di sini, gua bakal ngiklan terus karena gua merasa ya produk dan jasa satu persen itu bermanfaat. Dan akhir kata balik lagi ke apa message dari video ini. Ya kalau enggak semua pola pikir negatif yang lo pikirin sekarang itu semuanya benar gitu sih. Jadi ya sekarang teman-teman coba aja untuk sedikit coba ubah persepsi yang dihasilkan oleh pikiran kita yang mungkin kita enggak sadar persepsi itu secara otomatis tiba-tiba ternyata ya didapatkan oleh pikiran kita gitu. Ya akhir kata mungkin gua dari satu persen, well as always kalau misalnya lo ngerasa butuh mentoring ya silakan untuk klik link deskripsi gitu ya gua tunggu lo di ya mentoring satu persen, oke? Thanks.
