HSK 3-4 | 让这一生不留遗憾 | Don’t Waste Your Life | Learn Chinese Podcast

[0:03]大家好,歡迎收聽學中文。 我是小美。 大家好,我是小偉。 很高興今天又可以通過這個節目和大家見面,一起聽中文,學中文,也一起聊一聊生活中的小事情。 是的,不管你現在是在家裡休息,在路上走路,還是坐車做家務,都非常感謝你選擇用這段時間來聽我們的節目。 我們希望這個節目可以成為你生活中的一個安靜時刻。 對,在這裡你不用緊張,也不用擔心說的對不對,只要放輕鬆的聽就可以了。 今天我們要聊的主題,其實和每個人的生活都有關係。 沒錯,今天的主題是不要浪費時間。 聽到這個主題的時候,你可能會覺得有一點嚴肅。 但是請放心,我們不會給你壓力,也不會讓你覺得學習很累。 今天的聊天更像是朋友之間的交流。 我們會用簡單的中文,說一些你在生活中常常會遇到的情況。 在聽節目的時候,你不需要記住每一個詞。 就算有些地方聽不懂,也完全沒有關係。 學語言本來就是一個慢慢來的過程。 只要你願意聽,願意接觸中文,你已經進步了。 在開始之前,我們想先對你說一聲謝謝。 謝謝你把時間留給中文,把注意力放在自己身上。 如果你覺得這個節目對你有一點幫助。 歡迎你點一個喜歡,也可以訂閱我們的頻道。 這樣以後有新的內容,你就可以第一時間聽到。 你的支持對我們來說真的很重要。 現在我們想問你一個很簡單的小問題。 在你的一天裡,什麼事情最容易讓你覺得時間過得很快。 你可以不用馬上回答,只要在心裡想一想。 帶著這個問題,我們一起進入今天的對話吧。 小偉,我想先從一個很生活,也很真實的問題開始聊。 好啊,這種問題一般都很有感覺。 你覺得在你的生活裡,什麼樣的情況可以叫做浪費時間? 我覺得浪費時間,就是你花了時間去做一件事,可是做完以後,你發現自己沒有變得更好,也沒有真正休息。 所以重點不是做了什麼,而是做完以後留下了什麼感覺,對。 對,有的時候事情本身不壞,但如果做的太多,或者做的時候完全沒有意識,那就很容易變成浪費時間。 比如說,我們現在最常見的一個情況就是一直看手機。 是的,很多人一開始只是想看一會,告訴自己幾分鐘就好。 可是時間常常不會照著我們的計劃走。 對,常常是一看就停不下來。 等你真的停下來的時候,發現已經過去了很久。 而且那個時候身體可能沒有動,但心卻已經很累了。 我發現一個很有意思的現象。 什麼現象? 真正的休息常常會讓人感覺更輕鬆,可是浪費時間反而會讓人更疲憊。 對,而且那種類不是身體的累,是心裡的累。 心裡會有一種說不出來的不舒服。 有時候甚至會問自己,我剛才到底在做什麼,對。 對,明明花了時間,卻想不起來具體做了什麼事。 這種感覺其實就是時間慢慢流走的感覺,嗯。 嗯,好像時間從手裡劃走了一樣。 我時候會把時間想成沙子。 沙子,這個比喻很畫面感。 對,你把沙子握在手裡。 如果你抓得不緊,它就會慢慢掉下去。 時間也是這樣,如果你不用心看著它。 他就會在不知不覺中消失。 而且最特別的是,時間走了是回不來的,對。 對,不像錢用完了還有可能再賺。 所以很多人後來會有後悔的感覺。 會想,如果剛才那段時間用在別的地方就好了。 比如多休息一會,或者學一點東西。 哪怕只是安靜的坐一會也可能更好。 我記得有一次,我本來給自己安排了10分鐘休息。 聽起來是一個很合理的安排。 可是我一拿起手機就完全忘了時間。 等你再看時間的時候已經過去了很久。 對,而且那種感覺不是開心,而是有點空,像是心裡被掏空了一樣。 那個時候我才發現,我其實不是在休息,而是在逃避。 是的,有時候浪費時間其實是一種逃避。 逃避學習,逃避思考,或者逃避一些情緒。 但時間並不會因為你逃避就停下來。 他還是會一直往前走。 所以當你回頭看的時候就會更難受。 因為你發現時間走了,事情還在。 這也是為什麼很多人會覺得自己越來越忙,卻什麼都沒做好,對。 對,好像每天都很累,但沒有成就感。 其實這並不一定是你努力。 很多時候是時間被用在了不太合適的地方。 而且這種事情不止發生在一個人身上。 幾乎每個人都有過這樣的經驗。 所以如果你正在聽節目,也有這種感覺。 請你不要責怪自己。 能意識到這一點本身就是一件很重要的事情,對。 對,因為很多改變都是從發現開始的。 我們今天聊浪費時間不是為了讓你緊張,也不是要你馬上變得厲害。 只是希望你可以慢慢開始注意自己的時間,注意它到底是怎麼被用掉的。 當你開始觀察時間的時候,你就會發現其實你是有選擇的。 而接下來我們就可以一起聊聊,有哪些簡單的方法。 剛才我們聊到,當人開始意識到時間怎麼被用掉的時候,心裡通常會有很多想法。 對,有的人會覺得有點可惜,也有的人會開始想,我是不是應該做點改變。 其實我覺得,想要改變時間的使用方式,不需要一下子做的很大。 是的,如果一開始就給自己太多要求,反而很容易放棄。 所以我一直覺得,一個很小很清楚的計劃是一個很好的開始。 這個計劃不用完美,只要你一想到就願意去做。 比如說,不要告訴自己我要認真學中文。 因為這樣的話聽起來很好,但是其實有一點太模糊。 當目標不清楚的時候,人很容易拖延。 對,因為不知道從哪裡開始。 所以你可以換一種說法。 比如說對自己說,今天我只聽10分鐘中文。 10分鐘聽起來很短,但是很容易做到。 而且當你完成的時候,心裡會有一種安心的感覺。 這種安心會告訴你,今天的時間沒有白白過去。 對,這種感覺其實會慢慢改變你對學習的看法。 你會發現學習不一定是一件很累的事情。 有時候它只是生活中的一個小部分。 除了小計劃,我覺得還有一個很重要的地方。 那就是我們常常忽略的零碎時間。 很多人覺得學習一定要有完整的一段時間。 但其實一天當中有很幾分鐘的時間。 比如說等的地鐵,等人走路的時候。 這些時間如果不用,很容易就消失了。 很多時候人會在這些時間裡看手機,看完以後卻不太記得自己看了什麼。 如果你把這些時間換一種用法。 比如說用來聽中文。 對,結果會很不一樣。 你不需要聽很難的內容,只要是你大概能聽懂的就可以。 比如說一小段對話,或者一個短故事。 這樣的大腦不會覺得有壓力。 我以前也覺得,5分鐘好像什麼都學不了。 後來我發現,其實5分鐘可以做很多事。 5分鐘可以聽一段對話,也可以在心裡複習幾個學過的詞。 當這些小時間每天出現的時候,他們加起來就會變成很有價值的時間。 我認識一個朋友,他平時工作很忙,他幾乎沒有一小時可以安靜學習。 但是他每天都會坐地鐵。 他就在坐地鐵的時候聽中文。 一開始他只是聽不太明白內容,但是他沒有給自己太多壓力。 過了一段時間,他發現自己能聽懂一些句子,這讓他覺得很有信心。 他跟我說,他從來沒有覺得自己在浪費時間。 因為這些時間本來就不會被好好使用。 所以關鍵不是時間多不多,而是你願不願意注意這些時間。 當你開始注意時間的時候,你就會發現時間其實一直都在。 還有一點也很重要,那就是學習的時候感覺怎麼樣? 如果學習讓你覺得很痛苦,那你自然會想逃開。 所以你可以試著讓學習變得輕鬆一點,不一定每次都要很認真的坐下來。 有時候只是聽一聽中文,也是一種學習。 當中文慢慢走進你的生活,你就不會一直看時間。 時間反而會過得更自然,你和時間的關係也會慢慢改變。 剛才我們說到,當學習變得比較輕鬆的時候,人慢慢就不會那麼害怕時間。 對,因為當心裡不緊張的時候,人更容易注意到時間是怎麼被用掉的。 可是在真實的生活中,時間常常不是自己走掉的,而是被一些我們沒有注意的小事情慢慢拿走的。 我很喜歡一個說法,就是把這些事情叫做時間小偷。 因為他們真的會在你沒有發現的時候,把時間一點一點偷走。 時間小偷不是一個人,也不是一件很可怕的事情。 他們通常只是一些很普通,每天都會出現的習慣。 對很多人來說,最常見的時間小偷就是手機,尤其是手機裡的信息,短視頻,還有各種提醒。 有時候我們拿起手機只是想簡單的看一條消息。 可是消息看完以後,大腦就會被別的內容吸引,一條視頻接著一條視頻。 看起來好像時間過得很快,可是當你停下來的時候,才發現已經過去了很久。 更重要的是,你很難說清楚自己剛才真正看了什麼。 這種感覺其實很多人晚上都會遇到。 身體明明沒有做什麼事情,但是心裡卻已經覺得很累了。 這種累並不是身體的累,而是注意力被用光了。 而注意力一旦變少,人更難專心做重要的事情。 我自己以前也常常有這樣的情況。 特別是在一天快結束的時候,我會告訴自己只是想休息一下。 可是這種休息常常並沒有讓我真正放鬆,相反,休息完以後心裡反而會有一點不安。 會覺得時間好像沒有被好好使用。 後來我慢慢發現,問題並不完全是手機,而是我使用手機的時候沒有意識。 所以我就開始給自己定一些很簡單很清楚的小規則。 這些規則不是為了控制自己,而是為了保護自己。 比如在學習或者需要專心的時候,我會把手機放在看不到的地方。 這樣做不是因為手機不好,而是因為我的注意力很重要。 當注意力被保護起來的時候,做事情會變得快一些,也輕鬆一些。 有些人會覺得這樣做太嚴格,可是其實這樣反而是節省時間。 因為真正專心的10分鐘比分心的30分鐘更有價值。 除了手機,其實還有一些別的時間小偷。 比如一直想事情卻遲遲不開始行動,有時候人坐在那裡看起來什麼都沒做,但腦子裡卻一直在轉。 想過去沒做好的事情,想未來可能會發生的問題。 結果時間過去了,事情還是沒有開始,心裡反而變得更亂更累。 這種情況其實也會消耗很多時間和精力,而且常常讓人產生一種無力感。 所以我覺得,知道自己現在在做什麼很重要。 不管是在學習還是在休息,如果你決定學習,那就盡量把注意力放在學習上。 如果你決定休息,那就安心休息,不要一直責怪自己。 當你的心裡很清楚現在的選擇,時間就不會那麼容易被偷走。 其實時間小偷最怕的一件事就是被你發現。 當你開始觀察自己的生活,你就會慢慢看清楚時間通常是怎麼消失的。 這種觀察本身就是一種改變,因為你已經不再是被時間推著走的人。 當你越來越清楚自己想要什麼,時間就會慢慢站在你這邊。 當我們慢慢開始看見時間小偷的時候,其實已經在心裡為自己打開了一扇新的門,對。 對,因為只有在看見之後,人才能真正開始思考,自己想把時間用在什麼地方。 很多人以為,改變一定要從一個很大的決定開始。 但其實大多數真正有用的改變都是從一些很小很安靜的想法開始的。 比如說你可以先學會心裡問自己一個很簡單的問題。 那就是我現在正在做的這件事,對我來說有沒有一點意義? 這裡說的意義並不一定是學習或者工作上的進步。 有時候只是讓你感覺更放鬆,更安心也是一種意義。 當你開始習慣這樣問自己的時候,你就會發現自己不再那麼容易被時間推著走。 我覺得在這個過程中,有一個詞非常重要,那就是選擇。 時間本身每天都會一樣的過去,但是我們可以選擇用什麼樣的方式和時間一起走。 比如說,在一段空閒下來的時間裡,你可以選擇一直看手機,讓時間很快過去。 你也可以選擇聽一點中文,讓時間慢慢累積,或者你也可以選擇什麼都不做,好好讓自己休息一下。 其實重點並不是哪一種選擇看起來更好,而是這個選擇是不是你清楚的為自己做的。 當一個選擇是清楚的,人的心裡通常會感覺比較安定。 而當心裡比較安定的時候,時間就不再那麼容易讓人感到緊張和著急。 我們今天一直在說不要浪費時間,但是這句話並不是讓大家一直學習,或者一直工作。 如果一個人每天都在用力做事情,身體和大腦都會慢慢覺得很累。 在這樣的狀態下,就算時間很多,也很難被真賬用好。 所以,有時候休息本身並不是浪費時間,而是在為之後更好的使用時間做準備。 當你允許自己好好休息的時候,反而更容易在需要的時候專心。 這其實也是一種對時間負責的方式,因為你沒有把時間用在讓自己更累的事情上。 所以我覺得生活裡最重要的不是快,而是找到一種比較平衡的節奏。 學習的時候認真學習,休息的時候安心休息。 當你不再一邊學習,一邊想著別的事情,時間的感覺就會變得不一樣。 對正在學中文的人來說,這種想法其實特別重要。 你不需要每天給自己很大的任務,也不需要每天都覺得自己一定要進步很多。 只要你每天有一點時間接觸中文,哪怕只是聽幾分鐘簡單的內容,這些時間都會慢慢的留下來,變成你對語言的感覺。 有時候進步並不會馬上被你發現,但是他其實一直在發生,就像時間一樣。 雖然你看不見他的樣子,但他從來沒有停下來。 所以你不需要一直催促自己,也不需要和別人比較自己的速度。 當你願意慢慢走的時候,時間反而會更願意陪著你走。 如果現在的你偶爾還是會覺得自己浪費了時間,那也並不說明你做錯了什麼,重要的是你已經開始注意到時間了。 而注意本身就是改變最重要的一步。 你可以從今天開始給自己一個很小但很清楚的決定。 比如今天用10分鐘聽中文,或者今天晚上早點休息,不再一直看手機。 當你完成這個小決定的時候,請記得在心裡對自己說一句溫柔的話。 比如我今天把時間用得還不錯。這樣的一句話會慢慢改變你,看待自己的方式。 當你開始站在自己這一邊,時間也會慢慢站在你這一邊。 所以現在正在聽節目的你,也可以安靜的想一想,接下來這一小段時間,你想把它留給什麼樣的事情? 不需要完美,也不需要別人同意,只要這是你為自己做出的選擇就夠了。 在結束之前,我們想先對正在認真聽節目的你說一聲謝謝。 謝謝你願意把時間留給自己,也留給中文。 對,你能聽到這裡,本身就是一件很值得肯定的事情。 希望今天的聊天能給你帶來一點安靜和力量。如果你喜歡這樣的內容,也覺得聽起來比較舒服。 歡迎你關注我們的節目,之後可以繼續和我們一起聽中文,聊生活,你也可以選擇聽下一集,用自己的節奏慢慢學習,不用著急,只要繼續走就一定會有收穫。 希望你接下來的時間可以被溫柔的使用。 那我們就先聊到這裡,祝你有一個平靜輕鬆的一天。 謝謝你的收聽,你覺得今天的課怎麼樣,歡迎在評論區告訴我,再見。