[0:00]Я всегда на ночь применяю 3 г глицина, вот этот миф, то, что он не работает, пошёл, потому что мы пили по 100-200 мг, а если его пить 2 г, есть глициновые рецепторы, глицин - это тормозной нейромедиатор, он офигенно работает.
[0:12]Либо можно пить тот же самый коллаген на ночь, почему? Потому что 33% всего аминокислотного профиля коллагена - это аминокислота глицин как раз.
[0:19]Соответственно, калия 200 мг цитрата, магний безглицинат, ацетилтауринат, либо треонат - это форма, которая лучше всего проходит в мозг.
[0:28]Теанин 100-200 мг, глутамат - это возбуждающий нейромедиатор, соответственно, теанин блокирует транспорт глутамата и действует на гамк-рецепторы гамма-аминомасляной кислоты.
[0:38]То есть 100-200 мг 5 HTP считается, что 5 HTP - улучшение синтеза серотонина, улучшение синтеза мелатонина или чай.
[0:44]Вот мне нравится чай Габа, то есть я в течение дня, во второй половине дня могу пить чай Габу, он, во-первых, даёт фокус-внимания, а во-вторых, чуть-чуть успокаивает нервную систему и снижает напряжение.
