[0:00]Bonjour et bienvenue à la botanique du cœur. Le podcast que vous vous apprêtez à écouter fait partie de ma Zen Box, ma formation complète pour cultiver son équilibre émotionnel avec des outils pratiques et des protocoles d'hypnose. La Zen Box, c'est une boîte à outils holistique qui vous guidera pas à pas sur le chemin de l'équilibre émotionnel en vous offrant des techniques concrètes et des séances d'hypnose structurées. C'est plus qu'une simple formation, c'est un compagnon de voyage dans votre quête de transformation personnelle et émotionnelle pour vous accompagner vers une existence empreinte de sérénité et d'acceptation de votre sensibilité. Les principes clés de la Zen Box, c'est de vous proposer des rituels clé en main à écouter et à utiliser dans votre quotidien en 15 minutes par jour de manière totalement dématérialisée. Les protocoles d'hypnose inclus dans la Zen Box sont des pépites qui vous aideront à semer les graines de l'équilibre émotionnel jour après jour. Conçu pour s'intégrer en douceur dans votre quotidien, la Zen Box vous encourage à faire des petits pas significatifs vers une transformation profonde de votre rapport à vos émotions. Alors, préparez-vous à plonger dans une expérience qui pourrait bien être un tournant dans votre parcours de croissance émotionnel. Je vous partage aujourd'hui gratuitement ce podcast pour vous faire découvrir un petit morceau du contenu que vous trouverez dans la Zen Box. Regardez le lien en description pour plus d'informations. Et maintenant, préparez-vous pour un voyage de tranquillité et de libération de votre stress et de votre anxiété. Trouvez une position confortable dans un endroit où vous ne serez pas dérangé et autorisez-vous ce temps de bien-être, de retour à soi. Permettez à votre corps de s'abandonner dans cette détente et commencez petit à petit à relâcher toutes les tensions de votre corps en vous installant dans une position très confortable.
[2:26]Prenez une première grande inspiration et connectez-vous à votre corps au travers de votre souffle. Sentez l'air rentrer et sortir, nourrissant votre corps à chaque inspiration et relâchant le stress petit à petit à chaque expiration.
[2:59]Sentez ce rythme apaisant qui vous guide lentement mais sûrement vers un état plus calme.
[3:14]En centrant votre attention sur votre respiration, vous autorisez votre corps à se détendre peu à peu et vous l'invitez à voyager avec moi en direction de votre jardin du cœur. Mais avant de plonger dans votre jardin des émotions, nous allons véritablement renouer avec votre corps avec un scan corporel. Le but est d'amener doucement votre état de conscience vers un état modifié qui permet une relaxation profonde.
[4:14]Alors, imaginez une lumière chaude et apaisante comme un doux rayon de soleil qui commence à caresser le sommet de votre tête.
[4:38]Cette lumière a des propriétés apaisantes très particulières.
[4:50]Elle se déplace lentement vers le bas en partant du sommet de votre tête.
[5:01]Elle descend et enveloppe votre front, votre nez.
[5:14]Elle illumine tout le contour de votre visage et vous sentez les muscles de votre visage se détendre petit à petit.
[5:31]La lumière glisse doucement sur vos yeux, elle apaise et elle relaxe les muscles délicats de votre visage.
[5:49]Elle passe sur vos joues, votre mâchoire.
[6:00]La lumière continue de descendre, elle passe sur votre cou, à la base de votre nuque et elle vient éclairer tout le long de votre colonne vertébrale.
[6:20]Elle détend chaque vertèbre, chaque muscle le long du chemin jusqu'à ce qu'elle atteigne la base de votre colonne vertébrale.
[6:40]Elle illumine aussi l'autre côté, votre poitrine, votre ventre et votre bassin.
[6:55]Vous sentez chaque muscle petit à petit lâcher prise.
[7:05]Tous vos organes se détendent et se mettent au repos. Alors que la lumière continue de descendre, le long de vos hanches, de vos cuisses, elle caresse et illumine vos genoux, vos mollets et finalement elle enveloppe vos pieds. Elle les réchauffe et les détend et vient les connecter à la terre.
[8:30]Je vais maintenant vous accompagner dans un décompte hypnotique.
[8:40]Je vais compter lentement de 10 à 1 et quand j'arriverai à 1, vous serez totalement détendu.
[8:57]À chaque chiffre, vous vous enfoncez plus profondément dans un état de détente, de relaxation et d'hypnose.
[9:18]10.
[9:23]Imaginez que vous êtes au début d'un sentier qui serpente dans une magnifique forêt tranquille aux odeurs de la garrigue, du romarin et de la menthe sauvage. 9.
[9:50]Vous avancez sur ce chemin car vous savez qu'il mène à un endroit dans lequel vous vous sentez en toute sécurité.
[10:07]Chaque pas vous amène plus profondément dans un état de détente et de relaxation.
[10:21]8.
[10:24]À chaque pas votre respiration s'apaise et devient plus lente, plus profonde.
[10:47]7.
[10:50]Vous vous souvenez peut-être d'un moment de votre vie où vous vous sentiez parfaitement en paix, comme vous l'êtes maintenant sur ce chemin.
[11:26]6.
[11:29]Vous avancez encore et vous sentez que vous vous rapprochez de votre sanctuaire intérieur, de calme et de tranquillité.
[11:50]5.
[11:53]Vous êtes à mi-chemin, sentez votre corps devenir de plus en plus léger et votre esprit de plus en plus tranquille.
[12:13]4.
[12:17]À chaque pas, vous sentez une vague de relaxation supplémentaire qui vous enveloppe. 3.
[12:33]Vous apercevez le petit portail de bois de votre jardin du cœur.
[12:51]2.
[12:54]La porte de votre sanctuaire intérieur est juste devant vous. 1.
[13:06]Vous êtes maintenant complètement détendu dans un état d'hypnose profonde et de relaxation.
[13:20]Prêt à embrasser les suggestions positives et à cultiver votre bien-être intérieur.
[13:33]Votre esprit est ouvert, réceptif.
[13:40]Vous êtes en parfaite sécurité ici, prêt à explorer et à guérir les parties de vous qui en ont besoin.
[14:49]Vous remarquez que votre jardin du cœur est le reflet de votre état émotionnel. Il peut y avoir des zones de ce jardin qui sont luxuriantes, fleuries et bien entretenues, tandis que d'autres peuvent être un peu sauvages, envahies par de mauvaises herbes.
[18:26]Cette zone est le symbole de votre stress ou de vos angoisses. Alors, prenez un moment pour reconnaître et accepter ces émotions et croyances qui ont contribué à cet état. C'est normal d'avoir des parties de nous qui expriment du stress ou de l'anxiété.
[19:02]Pour être apaisées, ces parties de vous ont besoin de vous et de votre attention.
[19:16]Non loin de vous, vous remarquez le bruit d'un ruisseau. Vous vous approchez et vous découvrez un magnifique ruisseau qui serpente dans tout votre jardin du cœur. L'eau qui coule a la capacité magique de nettoyer, de purifier et de guérir les souffrances à l'intérieur de vous.
[19:55]Alors, vous décidez d'utiliser cette source d'eau pour nettoyer et apaiser votre jardin du cœur.
[20:16]Remplissez-le avec l'eau du ruisseau et commencez à arroser les parties de votre jardin du cœur qui manquent cruellement de soin, d'attention et d'apaisement.
[20:40]Alors que l'eau touche le sol et les plantes, vous voyez les mauvaises herbes se dissoudre et les plantes asséchées commencer à reprendre vie et à fleurir. Cette eau est magique, elle nettoie, nourrit et guérit ce qui est en souffrance à l'intérieur de vous.
[21:24]Cette eau apaise les parties de vous qui ont besoin d'être apaisées.
[21:36]Alors que vous continuez à arroser chaque partie de votre jardin du cœur, vous sentez peu à peu un soulagement intense.
[21:54]Comme si un poids énorme était élevé de vos épaules. Vous sentez petit à petit la paix et la clarté remplir chaque recoin de votre jardin du cœur et en même temps, chaque recoin de votre être.
[23:57]Alors que l'eau coule dans vos veines pour vous recharger d'une énergie nouvelle bienfattrice.
[28:26]Laissez-moi un petit commentaire pour me dire comment vous vous sentez à cet instant.
