[0:00]Pünktlich wie eine Schweizer Uhrwerk. Ich würde sagen, dann legen wir los. Herzlich willkommen zum nächsten Landtag, wo wir wieder vom Fußball kann mehr Schweiz. Äh, wir haben ja die Reise gestartet, wenn wir einfach eine Möglichkeit haben, dass wir Frauen oder auch Männer, wo im Zusammenhang mit dem Frauenfußball und mit der Thematik sich da intensiv befassen und freuen extrem, dass wir immer wieder Expertinnen und Experten haben, wo bereit sind zu Auskunft geben und wo nachher halt Möglichkeit besteht, wo man kann Frage stellen. Und ganz große Freude haben wir, dass es geklappt hat, mit der Melanie Pauli, wo wir eigentlich schon das letzte Mal hätten wollen bei uns haben. Jetzt hat's auf dem Mal geklappt und da haben wir wieder ganz großartiges bei uns. Und ich möchte Sie ganz herzlich begrüßen. Herzlich willkommen bei uns, Melanie Pauli, Athletiktrainerin vom Schweizerischen Fußballverband und vom Nationalteam. Willkommen bei uns. Danke vielmals, danke für die Einladung. Danke, dass du die Zeit genommen hast. Nur kurz ein Hinweis eigener Sache. Wir werden das Gespräch aufzeichnen, man kann es im Nachhinein nachschauen und nachhören und wer möchte sich sichtbar sie, dann wäre jetzt der Zeitpunkt, wo man müsste die Kamera ausschalten. So, so viel zum Technische ganz liebe Dank allen, wo sich Zeit nehmen, wo da dabei sind und die Gelegenheit nutzen, wenn wir eine Expertin da haben und wir haben heute am Thema von Zyklus orientiertem Training widmen. Und wir gehen natürlich leider auch auf die Thematik von denen unsäglichen Kreuzbandverletzung, die Verletzung, was geht. Jetzt aber kurz mal zu dir, Melanie Pauli, vielleicht kannst du dich zuerst mal vorstellen und ein bisschen über deinen Hintergrund noch erzählen. Jawohl, ich komme aus Deutschland, also dann merkt ihr gerade sofort an mir. Äh, ich bin aber mehr als 20 Jahre in Schaffhausen Region lebe ich dort. Ich bin einmalige Athletin im Volleyball und auch Trainerin im Volleyball und mein Beruf als, also mein Leidenschaft als Beruf, darf ich ausüben als Athletiktrainerin. Und seit 2019 bin ich jetzt mit der Schweizerische Fußballverband dabei, äh zuerst im Teil Pensum und jetzt im im im vollen Pensum und seit 20 bin ich auch die Chance mit der erste Mannschaft mit wirken. Ich bin verantwortlich für die ganze athletische Verletzungsprävention und Athletik, Athletische Ausbildung von Frauenfußball bei der Verband. Und das ist ja sehr sehr spannende Thema. Genau, also plus minus mein Werdegang in ganz schneller schnelle Zug. Super, herzlichen Dank. Ich werde an der Stelle nicht verpassen, zum gratulieren. Also du bist erst gerade zurück jetzt mit der Nazi und zwei Spiele, zwei Sieg und das nach der Euro, also ein super Auftrag. Herzliche Glückwunsch, aber du hast du auch ein Teil beitragt. Ja, danke, das ist ja, wie du sagst, ein Teamarbeit. Genau.
[3:33]Jetzt an als erst noch ganz kurz einfach fragen, wo man einfach immer wenn stellen. Fußball kann mehr. Was kannst du denn noch mehr als Fußball? Jetzt haben wir nur erfahren Volleyball. Hast du noch irgendetwas Talent oder Leidenschaft, wo du uns da verraten? Puh, ich glaube Sport allgemein. Ich bin wie wer welche ein bisschen kennt der Asterix und der Obelix, bin ihr ein bisschen wie der Obelix die die Top vom Sport, wenn ich bin einfach ge und diese Leidenschaft
[4:03]füllt mein ganzes Leben von der Obi bis zum bis zum meinem Beruf und was was mir der letzte Zeit auch sehr oder wo ich sehr leidenschaftlich drin bin ist eigentlich dieser Beitrag für der für der Women Sport, für der Women Health, vielleicht sogar Female Athlet Health, wo sehr sehr spannende Thema in sich, wo nicht nur über Athletik geht, aber kann mehr. Fußball kann etwas wahrscheinlich auch bewegen in gesamte Women Sport allgemein und da sind so Thematik, wo wenn man irgendetwas beibringen dort wo wo mir auch sehr leidenschaftlich beschäftigt im Moment. Ja, das ist gut Stichwort. Eben also es Fußball geht ja drüber raus, also das geht ja Gesellschaft, Gesundheit ist ein großer Teil. Und das betrifft ja wirklich alle und auf das werden wir jetzt noch intensiv zu reden kommen. Vielleicht eben das Zyklus orientierte Training, war in dem Körper jetzt immer wieder, bei der Nazi ist das eigentlich schon länger Standard und so. Vielleicht kannst du jetzt für alle mal so in kurzer Zusammenfassung geben, was ist unter dem überhaupt verstanden und was bringt das effektiv? Genau, man hört es immer wieder und ich habe fast nie gehört. Ich bin fast selber auf diesem Namen grundsätzlich weil ich bin mir unkonventionell am Anfang, wenn ich wenn ich mich beschäftigt habe mit mit Fußball, die Verletzung, warum, wieso ist es so, dass da auch der der Zyklus einen Grund oder einen mitwirkende Grund, diese Verletzung. Habe natürlich voll bin ich der A-Effekt und ich habe voll in dem mir spezialisiert. Und dann habe ich gesagt okay, wir haben einen Zyklus, wir müssen irgendwie uns orientieren, wie kann man dann nennen und das ist auch der Anfang von Zyklus basiert Training und das ist nicht passiert, das ist orientiert. Und dann hätte das natürlich nur das reduziert, was ich auch nicht will, aber grundsätzlich, wenn du von etwas schwitzt, wo am Anfang gar nicht bekannt ist. Polsterierst du vielleicht auch ein bisschen? Und vielleicht dich euch gerade kurz mein Bildschirm teile, damit das ich wirklich merke, was ich meine mit Zyklus orientiertes Training, dann komme ich mal zurück.
[6:38]Mir sehens und mir hören dich. Top. Perfekt. Genau, das ist Zyklus orientiertes Training für mich. Nein, es bedeutet, wir könnten es auch als Zyklus orientiert oder Symptom orientiert oder sogar individuell orientiertes Training nennen.
[7:44]Aber was ich will eigentlich ist diese Vergleich mit unserer Schweizer Mechanische Uhr machen. Performance ist multifaktoriell, das heißt, wenn man einfach seine beste Performance bringen möchte, man muss einfach das ist nicht nur abhängig vom ein Faktor, sondern ist verschiedene Faktoren muss zusammen passen.
[8:14]Und genau gleich wieder wie der Mensch. Ich meine, wenn der Mensch auch funktionieren will, muss alle Teile grundsätzlich zusammen passen und unsere Uhrenwerk, Schweizer Uhrenwerk enthält z.B. diese Beispiel 14 400 oder 600 verschiedene Teile vom Große bis zu Klein, wo zusammen passen, damit, dass unsere Mechanische Uhr grundsätzlich funktionieren. Und was wollte ich mit dem sagen? Ist es einfach, dass man kann verschiedene Modelle nehmen.
[8:42]Da habe ich ein Frauenmodell, aber ich hätte können ein Männermodell, wo genau das gleiche aussieht, wie das ich jetzt sieh auf dem Bildschirm. Nur in der Frauenmodell gibt es ein bisschen mehr und diese ein bisschen mehr ist dieser kleine Schraube. Und in der Frauenmodell von diese Uhr, diese diese kleine Schraube, wo man vielleicht nur erst mit der Lupe können sehen. Der ist nicht so wichtig am Anfang, aber eigentlich ist er unglaublich wichtig, weil wenn dieser kleine Uhr oder diesen kleinen Schraube da ein bisschen, ein bisschen wackelt, der ganze Uhr wird ein Problem haben, dass heißt ihre Uhr wird oder Ihre Uhr wird zu früh, zu spät oder kaputt oder gar nicht funktionieren.
[9:30]Und wenn ich das jetzt als Mensch nehme oder als ich als Person, als Frauen jetzt, das ist der Frauenmodell, das könnte Männermodell ohne diese Schraube, aber jetzt nehmen wir der Frauenmodell. Habe verschiedene Faktoren, wo muss zusammen passen, damit dass ich überhaupt performen kann.
[9:54]Und das kann jede verschiedene Platte könnte Thema haben, das kann meine meine mental Verfassung, das kann meine meine technische Verfassung, meine taktische Verständnis, meine kognitives, meine Spielverständnis, also kognitives, es kann auch meine physische Verfassung, wenn ich z.B. die drei drei kleine Schraube da oben könnte meine Kraft, meine Mobilität, meine Ausduch. Recht verschiedene Sachen sind.
[10:20]Und es könnte auch den Gegner, äh, das ist können die Technik z.B., die Taktik und die kleine Schraube ist meine Zyklus. Und bis jetzt, das ist bekannt, das ist nicht der neue Trend, das ist nicht etwas, wo unglaublich grundsätzlich ist, es ist nur dass das da ein bisschen bis jetzt nicht wirklich in Betracht zuge. Und das ist genau gleiche Funktion, wie diese Schraube in der Mechanische Uhrenwert. Das heißt, wenn diese kleine wenn den Zyklus nicht wirklich funktioniert, wird das ganze System Land gestellt oder wird nicht unbedingt können eine Antwort geben, was ich grundsätzlich als Input gerne geben möchte.
[11:08]Ich glaube, es ist Sport allgemein, ich bin wie die der Asterix und Obelix. Ich bin mir nicht so wichtig. Ich bin eine Leistungstrainerin, eine Sportlehrerin und eine Coach.
[11:21]Genau, man hört das immer wieder und ich habe fast nie gehört. Das ist ich bin fast zu selber auf diesen Namen. Ich bin jetzt mit Melanie Pauli zusammen bei der Schweizer Fußballverband als athletische Trainerin und ich bin auch der Athletiktrainerin von der erste Mannschaft von der Frauen. Ich bin verantwortlich für die Leistung von Athletinnen. Ich bin zuständig für die Prävention, die Regeneration, die Nutrition und der Mental Aspekt. Ich bin von Hause aus eine Sportwissenschaftlerin mit spezialisierte Richtung Frauen Sport und ich bin Athletin seit ich bin Sportlerin seit ich bin vier Jahre alt in der Sport Volleyball. Und so ist meine Werdegang vom, ich würde sagen, vier Jahre alt bis bis zu jetzt. Das ist sehr sehr spannende Thema. Das ist auch ein Thema, wo am Anfang der Fußball oder Sport allgemein, ich sage nicht nur in Fußball, nur in der Wissenschaft so ein bisschen noch in der in der ja, in der Schublade war, weil es ist nicht so bekannt, aber es ist am kommen, wir kriegen auch sehr viele Input über Social Media, das ist sehr gut. Aber das ist eine riesen Thema und äh, mir möchten auch äh dieses Thema äh breite machen und äh äh bringen an an die Basis. Und äh ich bin mir sehr froh, weil jetzt in der FIFA jetzt wirklich auch dieses Thema ganz, ganz, ganz hoch äh bringt äh dieses Jahr in 2024 ist der Jahr der Frauenfußball in der FIFA. Und wir merken es, dass der Frauenfußball kommt, aber gleichzeitig dieses Thema ist noch zu weit in meinem Meinung oder aus meinen Erfahrung in der Praxis. Ich würde jetzt gerade schnell stoppen, damit das ich kann ähm meine Präsentation zeigen, aber grundsätzlich das ist das Thema Frauen und Spitzen Sport und das ist wichtig, dass wir äh verstehen, was die Frauen spezifität ist. Und äh diese, diese Frauenspezifität ist äh äh unterteilt in drei, in drei Stufe, wie wir in Sport Swiss Olympic das äh empfehlen, dass wir es drei Stufe haben, dass die Trainingsstruktur, Physiologie und Empowerment. Der erste Stufe, das ist enttabuieren, wir müssen darüber reden, das ist das wichtigste, aber wir müssen auch wissen, warum ist es so wichtig. Und äh diese Frauenspezifität ist, dass wir äh biologisch anatomisch und hormonell Unterschied haben, wie den Mann, wir haben auch unterschiedliche Verletzungen und die Impakt auf der Körperstabilitätsprogramm. Das ist der erste Stufe. Der zweite Stufe, das ist Monitoring, Tracking, App, Tagebuch, sich besser kennenlernen, PMS Beschwerde und Tendenzen aufschreiben und Kontrazeptive Mittel, dann individualisieren. Der dritte Stufe ist dann Leistung optimieren, individuelle Strategie, ja nach positive oder negative Symptomen entwickeln und aus der aktuelle Studie, Strategie, Protokoll für das Team im Bereich injury reduction, Krafttraining, Warm-up, Regeneration und Ernährung, mental. Leistung Optimierung: Belastung Steuerung, Individualisierung und Training an die Symptome Trends der Zyklus orientierten Kraftbereich. Das ist der drei Stufe. Wir haben es natürlich in die Swiss Olympic Frau und Spitzensport äh Model von der Swiss Olympic, das ist auch für Trainer mit diese Edition kann der Zyklus in Training integriert werden. Das ist auch äh wir haben uns inspiriert, also wir haben ähnlich diese drei Stufe aufgebaut. Nur wir bleiben mit SFV im Leistungs Optimierung. Leistung maximieren, wäre wirklich, wenn ich mein Zyklus oder oder mein Trainingsplan an mein Zyklus anpassen. Das heißt, das ist wirklich basiert auf dem Zyklus, aber für das braucht es eine unglaubliche Trainings Knowhow, Trainingslehrer, Physiologie Kenntnisse von der Trainer und die Mannschaft Sport relativ schwierig. Darum bleiben wir einfach im Optimierung, wie kann man uns orientieren, wie kann man individuelle Strategie finden, trotz einer Mannschaft Setting. Und das auch auf auf Swiss Olympic wirklich findet ihr sehr viele Thematik, wie haben die Thema brechen, wenn ich eine Trainer bin, aber wir auch als Spielerin, kann ich auch aktiv zu den Trainer gehen mit diese Thema. Hier sehr viel Tipps, aber auch im Bereich Kontrazeptives Mittel, im Bereich Sport im im Frauen und Spitzensport und nicht nur für Leute, wo im Spitzensport sind, sondern auch für für mich allgemein Leute wie mit Frauen arbeiten.
[15:48]Und ja genau, sorry. Also das erste ist enttabuisieren, Frauen Spezifizität, darüber reden ist normal, warum ist es so wichtig? Biomechanische, biologische, anatomische und hormonelle Unterschied, unterschiedliche Verletzungen und Impakt auf der Körperstabilitätsprogramme. Das ist die drei Stufe.
[17:14]Und wenn man sieht da auf dem Bild ganz oben ist ein natürliche Zyklus mit den normale Fluktuation und da unten wäre ein Zyklus mit Pille und hier unten noch wäre noch ein Zyklus von ein Regelmäßigkeit, aber für eine Frau und sogar in dieser derselbe Frau, wo ein regelmäßige Zyklus hat, ist noch eine Unterschied, wann ich ovuliere. Also Eisprung habe, die haben gleiche Tag. Es kann auch passieren, dass sie gewisse Symptome haben, auch unter Pille, aber das braucht ein bisschen noch mehr Zeit und und ist ja Zeit und zum Tracker.
[17:51]Und ersten kann ich anfangen Leistung optimieren, in dem, dass ihr grundsätzlich individuelle Strategie finde, in verschiedene Bereiche.
[18:38]Und diese Bereiche und und das ist auch Swiss Olympic, da findet ihr auch auf Swiss Olympic grundsätzlich alle diese Information. Wir haben uns inspiriert, also wir haben ähnlich diese drei Stufe aufgebaut. Nun wir bleiben mit SFV im Leistungs Optimierung.
[50:20]Also ich würde jetzt nicht den komplette Trainerin Kurs äh verändern, aber er muss Platz haben schon im deutlich, also im Basic Diplom und und weiter oben, muss einfach die Thema ähm Prävention, Zyklus orientiert muss Platz haben. Nicht nur in der reine Trainerin Kurs, auch in der andere, wo es gibt davon Männer, wo Mädchen und Frauen Trainerin. Aber das muss mehr Platz haben, weil es ist so eine kleine Teil, Thema Athletik.
