[0:00]Bem-vindas e bem-vindos ao canal Yoga Mudra. Eu sou a Raíssa Zoccal e eu vou te conduzir nessa meditação para transmutar e transformar pensamentos e emoções negativas.
[0:20]Sente-se ou deite-se confortavelmente.
[0:26]Respire profundamente.
[0:35]Perceba como está o fluxo da sua respiração. Como você está se sentindo hoje?
[0:47]Como está a qualidade dos seus pensamentos? Crie o hábito de observar as emoções ou pensamentos de baixa vibração que estejam presentes ou que te visitem frequentemente. Ansiedade, preocupação, medo, tristeza, angústia, frustração. Tome consciência que são apenas formas de energia. Permita que esse fluxo passe por você, mas deixe-o ir, não segure essa emoção. Sinto o fluxo da sua respiração, do seu abdômen até o seu coração.
[1:43]Visualize uma luz dourada que flui junto com a sua respiração. Inspire e eleve a energia até o seu coração. Expira, solte do coração, até o plexo solar.
[2:08]Inspire, visualize uma luz dourada subindo do abdômen até o seu coração. Exale, a luz desce do coração até o abdômen.
[2:27]Traga consciência para seu plexo solar. Sinta todas as energias de baixa vibração nesse centro de energia. Todas as emoções guardadas, angústia, medo, tristeza, ansiedade, preocupação.
[2:58]Inspire e conduza essa energia até o seu coração. Retenha o ar em Kumbaka. Visualize a luz dourada que ilumina e transmuta toda essa energia no centro do seu coração. Solte o ar e deixe essa luz dourada se espalhar por você. Iluminando e transmutando. Volte a consciência para o seu plexo solar. Mais uma vez, permitindo que emoções, pensamentos e sentimentos arraigados no seu subconsciente venham à tona, voltem à superfície.
[3:54]Do que você tem medo? O que te deixa triste? O que te traz preocupação ou angústia?
[4:09]Inspire, elevando essa energia até o seu coração. Retenha o ar, visualizando a luz dourada cada vez mais brilhante, iluminando, transmutando e elevando todas essas energias. Pensamentos e emoções.
[4:36]Solte o ar permitindo que essa luz dourada de cura se espalhe por todo o seu corpo. Repita algumas vezes essa respiração com a mesma intenção e visualização.
[5:31]Observe, acolha e através da sua respiração dissolva qualquer sentimento ou pensamento que esteja tirando a sua paz. Lembre, você não precisa acreditar em todos os seus pensamentos. É somente um pensamento e um pensamento pode ser mudado. Perceba que são somente emoções que vêm e vão. Por isso solte e deixe ir. Inspire profundamente.
[6:20]Retenha o ar e solte, permitindo que a luz dourada se espalhe por todo o seu corpo.
[6:35]Iluminando os seus pensamentos, emoções e toda a energia de baixa vibração presente na sua mente e no seu coração.
[6:55]Permitindo que essa sensação de leveza e de conexão permaneça no seu campo vibracional.
[7:13]Mantendo a consciência dos seus pensamentos, sentimentos, sensações e fazendo esse exercício ou essa meditação toda vez que você perceber esse tipo de energia na sua mente e no seu dia.
[7:42]Voltando aqui sempre que você precisar elevar os seus pensamentos, a sua vibração, transmutar as emoções que não te servem.
[8:03]Aos poucos, volte a movimentar as extremidades do seu corpo, espreguiçando.
[8:16]Devagar abrindo os seus olhos.
[8:22]Namastê.
