Disc Bulge treatment ✅ | #physiowaladoctor #discbulge #discbulgetreatment #backpain #youtubeshorts

[0:00]यह है एक्सरे उन लोगों का जो 9 टू 5 जॉब करते हैं। कई बार यह डिस्क कंप्रेस कर जाती है और कई बार यह सूख कर फट जाती है। अब सवाल है कि इसे ठीक कैसे किया जाए? सबसे पहले अपने ऑफिस की चेयर को पीछे खिसकाए उसके ऊपर बैठे और उसके बाद अपनी एक टांग को ऊपर की तरफ खींचो। थोड़ा होल्ड करो रिलैक्स करो फिर दूसरी को खींचो थोड़ा होल्ड करो रिलैक्स करो इससे आपका पेल्विस खुल जाएगा। सेकंड नंबर पर दोनों हाथों को ऊपर करके पहले नीचे हुई है फिर पीछे हुई है इससे आपकी स्पाइन की बेंडिंग होगी और स्पाइन की मोबिलिटी बढ़ेगी। थर्ड नंबर पर आपने सिर्फ रोटेशन करनी है लेफ्ट हैंड से राइट को टच करना है राइट से लेफ्ट को टच करना है इससे आपकी रोटेशन बढ़ेगी। जिससे आपकी स्पाइन को न्यूट्रिशन मिलेगा और आपकी जो डिस्क है वो हेल्दी रहेगी।