[0:00]Dziękujemy wszystkim osobom, które wspierają nas w serwisie Patronite. To dzięki wam projekt może być dalej rozwijany. Jeśli chcesz zacząć regularnie medytować, a także nauczyć się prostych technik medytacji, sprawdź nasz 9-dniowy kurs na mojamedytacja.pl.
[0:21]Przepraszam, wybacz mi, dziękuję, kocham cię. Te sześć słów to fundament Ho'oponopono, prastarej hawajskiej praktyki pojednania i wybaczania. Ho oznacza robić, wykonywać i tworzyć. Pono oznacza równowagę, dobroć i doskonały porządek. To praktyka, która pozwoli ci wejrzeć w głąb siebie, oczyścić swój umysł i serce, odzyskać wewnętrzny spokój. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji i jeśli chcesz, zamknij oczy.
[1:19]Weź głęboki, powolny wdech.
[1:28]I powoli wypuść powietrze.
[1:42]Kontynuuj takie spokojne, niewymuszone oddychanie.
[2:24]W pełni świadomie zgódź się na to, jaki jest teraz twój oddech.
[2:47]Zaakceptuj, że w tej chwili może nie być jeszcze głęboki, spokojny i tak rozluźniony, jakbyś tego chciała lub chciał. Pozwól sobie na to, aby z nim teraz po prostu być.
[3:37]A teraz powtarzaj to za mną, w myślach lub na głos, jak wolisz. Przepraszam. Wybacz mi.
[3:51]Dziękuję.
[3:55]Kocham cię.
[3:59]Zastanów się przez chwilę, jakie osoby przychodzą ci na myśl, gdy wypowiadasz te słowa.
[4:13]Przepraszam.
[4:26]Wybacz mi.
[4:39]Dziękuję.
[4:50]Kocham cię.
[5:03]Może to być ktoś bardzo dla ciebie ważny, a może ktoś, kto tylko na chwilę pojawił się w twoim życiu.
[5:33]Wyobraź sobie te osoby. Kim one są?
[6:44]Patrz na nich i powtarzaj za mną. Przepraszam.
[6:55]Wybacz mi.
[6:59]Dziękuję.
[7:04]Kocham cię.
[7:09]Przepraszam.
[7:13]Wybacz mi.
[7:17]Dziękuję.
[7:21]Kocham cię.
[7:27]Powtarzaj teraz samodzielnie tę mantrę w swoim tempie, pozwalając by wszystkie emocje, które się pojawią, mogły swobodnie w tobie wybrzmieć. Zaobserwuj je, poczuj i pozwól, by cię opuściły.
[9:05]Słowa tej mantry możesz skierować nie tylko w kierunku innych, ale również ku sobie.
[11:41]Wyobraź sobie teraz, jakbyś stał naprzeciwko siebie samego.
[11:58]I powtarzaj za mną.
[12:02]Przepraszam.
[12:09]Wybacz mi.
[12:16]Dziękuję.
[12:20]Kocham cię.
[12:28]Przepraszam.
[12:35]Wybacz mi.
[12:42]Dziękuję.
[12:50]Kocham cię.
[12:59]Kontynuuj samodzielnie we własnym tempie.
[15:33]Ta medytacja ma niesamowitą oczyszczającą moc. Możesz do niej wracać, kiedy tylko chcesz. Miej się dobrze. Do usłyszenia.
