[0:00]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مين ما عندوش مشاكل القولون اعتقد 100% من الناس دلوقتي بتشتكي امساك اسهل انتفاخ حموضه حرقان مشاكل القولون التي لا تنتهي ايه اسبابها و12 اكله صديقه للقولون عشان ما نسمعش شكوه عن القولون تاني حاله مهمه جدا واخر اكله انا ضدها تماما بس هي في اللسته هنفهم اخر الحلقه انا كريم علي بعد الفاصل مستعدين يلا بينا قولونك مش مضبوط تقلت بعد الاكل اعرف ان انت من الجانب اللي انت مش عاوز الالياف اي اكله نيمتك بعد الاكل وتنحت من الاخر الاكله دي غلط لو عندك مشكله في الميه القولون احد الحاجات اللي هتعانيها. اهلا بكم خلاصه القولون يعني نحل مشاكله ازاي عشان تساعد القولون عاوز ثلاث او اربع حاجات اول حاجه عاوز حركه لو جسمك كسلان قولونك كسلان هضمك كسلان منعت كسلانه فالحركه لازم تبقى بتتحرك تلعب رياضه بتمشي كل يوم كل ما تلاقي فرصه تتحرك دي اهم حاجه في الحاجات اللي تساعد القولون. تاني حاجه الميه، عشان نعرف القولون هو الميه بتدخل الجسم منين؟ يعني بتدخل من ان جزء على على الدم او على الكبد من القولون مش من الامعاء ومش من المعده فانت قولونك هو اللي بينظم امتصاص الميه لو امتصاص الميه مش مضبوط، لو انت ما بتشربش ميه كتير، لو عندك مشكله في الميه القولون احد الحاجات اللي هتعاني، الحاجه اللي بعد كده البروبيوتيك ودي احنا كلنا فاهمين ان في بكتيريا ترليونات الاعداد اكثر مننا بتعيش فين؟ في المعده في المريء بتعيش في القولون البكتيريا الحيه اللي بتتحكم في مودك ومناعتك ونومك وامتصاصك وهضمك وكل معظم وظائف المخ كلها منين في القولون فدايما البروبيوتيك هو اكثر حاجه تساعد القولون سواء بمكونات زي ما انا اقول او احط لكم حلقه البريبيوتيك والبروبيوتيك مهمه جدا لصحه القولون الحاجه اللي بعد كده ودي هتك فيها شويه او هستنى شويه الالياف صديقه القولون ما قلناش حاجه لان الالياف بتاكل البكتيريا الحيه اللي مهمه في القولون ولكن في ناس كثيره قوي اسباب مشاكلها وكل مشاكل القولون انا قلتها انتفاخ وحموضه وحرقان ومساك والكلام ده كله بسبب ان هو بياكل اليه فانت اختبر نفسك كلت سلطه كلت حاجه خضراء عملت لك انتفاخ في امساك قولونك مش مضبوط اتقلت بعد الاكل اعرف ان انت من الجانب اللي انت مش عاوز الياف وخصوصا الالياف التي لا تزوب في الماء اللي هي الخضروات ناخذ الالياف اللي بتذوب في الماء مش التي لا تذوب في الماء اللي هي يعني بسرعه كده مش عاوز اركز في الحته دي اللي بيزوب في المياه اللي بيعمل جيل ويكبر زي كده مثلا الاسباجول اللي هو السليم هزك او زي الشيه دي ممتازه للقولون في جميع حالاته اللي بقى اللي في ناس كثيره وانا منهم ما اقدرش اللي هو البقدونس بقى والبروكولي الخضار الخضار ده نوع من الالياف اللي تذوب في الماء لو حطيت حته بروكلي في المياه استنى استنى هترجع تلاقيها زي ما هي لو حطيت شويه هتلاقيها اتغيرت واخذت الميه فالخلاصه انت لازم تختبر قولونك وتكون عارف السؤال انت قولونك من بتاع الالياف ولا من بتاع من الالياف او بتاع مشابو الالياف الخلاصه كده دي خلاصه القولون ندخل بقى يا دكتور في 12 اكله صديقه للقولون تريح القولون تحسن الهضم تاكل وما تتقش تاكل وتلعب رياضه وهي دي المفيد في كل اكله انك تاكل وتتحرك اي اكله نيمتك بعد الاكل وتنحت من الاخر الاكله دي غلط ومش مفيده لجسمك ولا للقولون ادخل في 12 اكله الاول والمظلوم الاعظم الشوفان يا ما شفت فيديوهات الشوفان ده للبهايم الشوفان ده للحصنه الشوفان ده ماوش اي لازمه يعني ماذا اقول الشوفان في حاجه اسمها بيتا جلوك ده من افضل المواد اللي ربنا خلقها في الكوكب مفيده بشكل غير طبيعي غير انه في ال غير انه سكره مش عالي غيره انه في فيتامينات معادن غيره انه بيسد الشهيه الفتره يعني مش تاكل كل حته بسبوسه ولا حته كنافه ولا خبز ولا كرواسو هتجعوا كمان شويه الشوفان ثقيل هضمه ثقيل مش ثقيل يعني هضمه بطيء فتقعد شبعان لفتره اطول فيساعدك انك تخس فاول وجبه مفيده للقولون تحط بقى عليها مايه دافئه تحطوا حليب لوز حليب جوز هند تعملوه زي الرز تعملوه بودنج اللي انتم عاوزينه فالشوفان من اكثر الحاجات صديقه القولون عشان فيها في بيتا بلو كان واحد شوفوا 2 الموز الموز بس مش اي موز اوعى تجيب الموز اللي هو مهري خالص ده سكر كتيير واليافه قليله كل ما كان ناشفه الموزه يعني لسه ما استوتش قوي كل ما كانت اصعب في الهضم سكرها قليل بتعمل بريبيوتيك يعني ايه يعني بتاكل البكتيريا الحيه هي مش مش بروبيوتيك هي مش بكتيريا هي بتاكل البكتيريا وعلى فكره اكثر حاجتين بتحبوهم البكتيريا او اكثر ثلاث حاجات احفظوها كده الموز الشيكولاته السوداء الخرشوف ارجع للموضوع الموز الموز لو مش مستوي قوي سكر مش كتير في بوتاسيوم اليافه كويسه وفي حاجه اسمها بكتين هتكلم عليها كمان شويه البكتين ده احد انواع الالياف المفيده جدا جدا للقولون وما بعده الكوليسترول الدار العالي والصلب الشرايين والسمه وتحسين الهضم البكتير فالموز في ثاني حاجه فطبعا ما كثرش في الموز لان الموز من الفواكه الفواكه ناكل سرها في قلته فالموز ثاني اكله مفيده للجسم وطبعا ما تنفعش كيتو عشان بس الناس كيتو يا دكتور ما تنفعش كيتو يا حبيبي يبقى ثاني اكله الموز الاكله الثالثة وهو ملك البكتين بقى اللي هو التفاح ولكن ولكن ولكن في هنا بالذات عشان يساعد القولوم مش عشان فيتامين سي او مش عشان فاكهه او مش عشان فيتامينات ومعادن للقولوم بالذات التفاح تحطوه بقى في فرن تسلقوه تعملوه بقى هتقول لي قبل بايل هسيب لك الحلقه وامشي لا يا حبيبي مش قبل بايل التفاح نفسها لما تستوي البكتين بيبقى احسن الهضم بيبقى افضل السكر ما بيبقاش عالي فلو احنا عايزين حاجه للقولون ونحطها في الليسته التفاح المطبخ او المسلوق مفيد جدا احسن حاجه في الكوكب فيها بكتين يعني انا شوف لمحت كده على البكتين في الموز انما ده اصل البكتين موجود فين؟ في اه على فكره فين فيش فيش فيش فيش فيش فيش فيش في القوم. الرابع ودي طبعا من الطبيعي المتخمت الحاجات الفرمنتد ما تكلمنا على الفرمنتيشن الساور كراود الساور كراود ده من اعظم الاكلات اللي تغذي قولونك وتغذي البكتيريا وتحسن المود وتحسن النوم يعني الى ما لا نهايه خلي تفاح المخللات الساور كراود الكمشي كل الحاجات الكامبوش كل الحاجات اللي متخمره اللي بتتساب شويه فالبكتيريا تكبر تكبر عليها وتبقى يعني زي مخلل كده بالمصري او بالعربي حاجه المخللات دي من اكثر الحاجات اللي تفيد القولون بس خلي بالكم ما يبقاش ملحها زياده قوي لان بيستخدموا فيها الملح الابيض المكرر فانت لو اكلت منها كثير مخللات مثلا ضغطك هيعلى لان الضغط بيطلع مع الملح المكرر ده قوي فخلي بالك يبقى انت عامله في البيت او جايب من مصدر مش حاطط ملح الابيض الكتير لان ده هيصلح لك القولون اللي داخله في مشكله ضغط مشكله ثانيه فتركيل المتخمرات من افضل الحاجات اللي تاكل البكتيريا لما تاكل البكتيريا البكتيريا مزاجها تتضبط فتضبط مزاجك وتضبط كوك. الخمسه وهي لي حلقه مش عايز ازود فيها حط لكم حلقه السويت بوتيتو او البطاطا او الليم حقه كامله على السايبنا البطاطا مش هزود فيها من اكتر الحاجات اللي تساعد القولون من اجمل انواع النشويات اللي على الكوك يا دكتور عاوز يتخن يا دكتور انت بتتكلم الريجيم الريجيم الريجيم طب الناس الرفعه تعمل ايه؟ اول حاجه بقول لها بطاطا رهيبه لان هي بطاطا مش بطاطس في ناس كتيره معرفش المصريين هم الوحيدين اللي بيفرقوا ولا ايه؟ مش هما الاثنين واحد لا البطاطا حلوه لونها برتقالي البطاطس مش حلوه ولونها ابيض ففرق كبير فرق انا بتكلم على البطاطا الحلوه ليه؟ لان فيتامين الف اضعاف اضعاف البتاكاروتين اللي هو بيبقى فيتامين الف في الجسم اضعاف اضعاف اللي موجود في البطاطس البروتين اضعاف اللي في البطاطس ال اتحدث عن اصبط قولوني واكالات صديقه للقول. نمره سته ودي الالياف التي تذوب في الماء بذور الشاي، بذور الشاي من اكتر الحاجات الشبيهه باللحمه في كم البروتين يعني ليه انا ضد النباتيه او مش ضد النباتيه مش بحب ابقى نباتي عشان الكواليتي العاليه قوي في البروتين الحيواني هي بتديني عضلاتي بتديني شعري بتديني بشرتي بتديني انزيماتي فبروتين عالي الجوده، النباتات مش عاليه الجوده الا كم حاجه منهم الكين بذور الشاي، بذور الشاي ممتازه بتحسن بس اه في نقطه في نقطه لو انت بلعت بذور الشاي ومش عليها ميه وبلعتها وشربت الميه هتكبر في جوه تكبر جوه ممكن تد لك المريء تد لك الامعاء تد لك المعده السجرس خطيره جدا فلو سمحت بذور الشاي بنعمل فيها ايه؟ بنجيب نص معلقه اسف معلقه صغيره او نص معلقه كبيره نحطها في ميه ونسيبها 10 دقائق تعمل الجل وتكبر وتاكلها بعد كده بميتها لوحدها خطيره لا بتزيد 20 ل 25 ضعف تخيل بقى في المريق ولا حاجه زادت اللي عنده امساك اللي عنده اسهال اللي عاوز يحسن وظائف القون اللي ما بيحبش اللحمه وبيكره اللحمه اللي عاوز على اي بودنج او يحط حاجه مقرقشه على الحلويات الصحيه او حلويات الكيتو او زبادي جوز الهند او الزبادي الجموسي للناس اللي عاوزه زيت في الوزن تحط بذر الشيه القرقشه بتدي طعم رائع ومليانه بروتين والياف تزوب في الماء صديقه الى الق لازم احطها في الست بذر شيه او شيه سيت. اللي بعد كده يا دكتور جبت الناس شات البروتين خالص عايزين ناكله البروتين ونعمل علات السمك هم ادراكم على فكره السمك مش صديق القولوم بس السمك ده صديق المريء والمعده وصديق السلاحف وصديق القطط وصديق كل حاجه حضرتك وحتى الناس اللي في البلوزون اللي هم بيعيشوا كثير قوي اكثر اكل السمك الناس الروحانين اللي ما بيكونوش لحم بياكلوا السمك فسبحان الله السمك يعني مع بصوا يعني كده اي اي اي جهاز عايز تبقى دكتور وتقول الاكل ده المفيده لهذا الجهاز حط السمك النظر حط السمك الفيتامين حط اي حاجه حط السمك شغال معاك كل انواع السمك فالسمك من اهم الحاجات هضماها سليم وحتى اقول لكم انت احنا بتدينا نفهم دلوقتي يعني ايه صديق للقوانين قلتها في الاول وركز عليها ثاني عشان تتثبت لو انت اكلت اكله سمك قد كده سمكيه قد كده والله بس السمك بس هتلاقيك بعد الاكل خفيف وتشتغل عادي وتروح الجيم غلطه الناس بقى ياكل السمكه الله سمك مفيد وجنبه طبق رز وطبق سلطه زبادي وكوله قد كده وبعدين بسبوسه وبعدين شاي بثلاث معالق سكر كان تقيل سمك واقف على قلبي سمك والله ما ذا اكون المهم سمك جميل لما يتاكل لوحده السمك من اصدقائي القولون بروتين عالي وهضمه خفيف وصديق للقولون ما يحصل لكش اي انتفاخ او مشاكل لو كلت سمك لوحده اللي جنب السمك بقى مش مشكلتك انت مش مشكله كريم عني خالص اللي بعد كده تسعه الزنجبيل او الزنجبيل اللي انتم تقولوا بقى بيجي زنجر خلينا نقولها بالانجليزي الزنجر ده بيحسن الهضم لان في انزيمات هاضمه مانع للالتهابات بيحسن الايض بتاع الجسم ويزود النشاط ويرفع الحراره يعني يخليك دافي فالزنجبيل ما ينفعش هو وابن عمه التوميك اللي هو مش كده مع الكوركين النهارده خلينا في الزنجبيل اللي هو افيد القولون فتقدروا تعملوا شرايح وتاكلوه تحطوه على السلطه انا بحطه على اللحمه لمونه وشريحتين في ميه دافيه من اكثر الحاجات الرائعه وعلى فكره بيودي القيء والستات الحوامل او الناس اللي بيرجعوا في الطياره لو انت مصيت الزنجبيل او كلتها الترجيع ست هيروح فخلوه معاكو حتى دلوقتي في البان بالزنجبيل وفيه زنجبيل مجفف بقى في كل حته فده احد اهم الحاجات اللي ما تعتبرش اعتبر زي بهارات او يعني جوانب الاكل ولكن الزنجبيل رائع للقولون اروح للي بعده. نمره عشره الجزر وما ادراكم ما الجزر تعرفوا ان الجزر ده في الاول خالص كان يستخدم كدواء وليس غذاء يعني الجزر اول ما طلع كانوا زي مثلا جزر الاشوغنده ده مش اكل ده بيستخدموه في علاجات او نشاطات او كرتيزول الجزر كان كده زمان من كثر فوايد الرهيبه كان ياخذ كعلاج ففيتامين الف عالي بيتا كارتين يبقى فيتامين الف في حاجات تحسن النظر في مضادات اكسده حلوه قوي السكر اللي فيه مش عالي حتى مرضى السكر لو كلو جزر مش عصير جزر كلو جزر السكر يفضل مضبوط ما يعلاش يعني حتى انا ما اعرفش في ناس مدربين كتير ما اعرفش يعني اللي يعرف مدرب يرد علينا الله يخليكم يقول لو انت على بتعمل الريجيم دايت كل نشوي سلطه بس ما تحطش جزر ولا بص، ليه معلش سكر ايه فيه ايه يعني؟ في بسبوسه مستخبيه جوه الجزر، لا مش هتعل السكر ومش هتطلعك من اللوكرم ومش هتعل انسولينك، الجزر من افيد الحاجات اللي تفيد القولون وما تعليش السكر ونشاويات وفيتامينات ومعادن حتى النخاع، فالليست معانا النهارده الجزر، فاضل حاجتين واحده حلوه والاخيره اللي انا قلت عليها مفيده جدا بس انا مش في الليست بتاعتي، اول واحده الافوكادو، زيت دون مفيده جدا بوتاسيوم عالي جدا مغنيسيوم عالي جدا في فيتامينات مفيده قوي للاعصاب مفيده قوي للنظر مفيده قوي تسد الشهيه لفتره طويله فينفع سلطه الافوكادو تسد نفسك لو انت عامل رجيم او عاوز تقلل من سعراتك الحراريه يعني ايه يا دكتور تقول لي سعراتك الحراريه كان هو اصلا سعرات الحراريه عاليه ممكن توصل ل 400 سع بيفكر مش عارفين فيسيولوجي يقول لك مين احسن؟ لا اخذ ال 100 جرام سكر ال 100 سعر سكر ده قليلين ده كتير لا ال 400 جرام اللي فيهم كذا سكريات كتير احسن 100 مره من ال 100 جرام سكر ليه؟ لان ده هيرفع انسولينك فتجوع ثاني ده هيخلي مقاومه الانسولين تزيد عندك ده هيتحول لدهوم بسرعه انما ده اللي هو الافوكادو مع انه سعراته كتير بيدخل واحده واحده الجسم ما يعليش الانسولين ما تجوعش بعده تفضل مسدوده نفسك لفتره طويله مليان دهون ومليان معادن وفيتامينات يعني ما فيش حاجه اسمها سعرات عاليه بداام اكل مفيد ما تجيبليش يعني ممكن اللحمه تبقى سعراتها اكثر من حته شيكولاته صغيره يقول لك لا طبعا خذ ال 100000 سعره من اللحمه وما تاخذهاش من من من حتتين بسبوسه وصلت الفكره فما تقلقوش من الافوكادو سعرات عاليه فوايده اعظم بكتير وصديق القولون ادخل بقى في الاخير وهو تفتكروا ايه؟ الله يسامعها الزبادي اليوغورت العلم بيقول كده بيقول ان الزبادي من المت في بكتيريا في بكتيريا الزبادي مش الحليب مش تشرب تاكل ولكن ولكن فعلا هو الناس اللي بتاخد كير من المتخمت الناس بتاخد الزبادي الزبادي اليوناني ولكن انا مدرستي ان كل ما هو كازين ولاكتوز ولو ان برضو للامانه العلميه البكتيريا بتاكل اللكتوز ما البكتيريا عايزه تكبر في الزبادي مش فيها بكتيريا هتاكل ايه؟ هنطلب لها بيتزا هتاكل السكر اللي موجود في اللبن اللي هو اللكتوز فلو انت عندك حساسيه من اللكتوز ما عندكش لاكتيز تاخد الزبادي مش هتحسي به مشكله لانه متكسر البكتيريا كليتهلك ولكن تفضل مصيبه العظمه الكازين بروتين الكازين اللي بيزود السرطانات بروتين الكازين اللي بيعمل التهابات بروتين الكازين الثقيل في الهضم بروتين الكازين اللي بيتعب اي خلايا محتاجه مجهود سريع فانا ضد عايزين انا قلت لكم للامانه العلميه الزبادي والكير والزبادي اليوناني والزبادي اللي عليه من الحليب البقر والجموسي بيقولوا في لسته القولون ولكن انا ما بستخدموش الحاجات البقريه و هي معنى الزبده والسمه ما يدخلش البيت وانا مرتاح على كده وكل الناس اللي نصحتهم بيعود على المنتجات الحليب البقر ضامن جموسي عندك زبادي في زبادي انا بستخدمه ساعات من الماعز او زبادي من الغنم رائع ما عنديش مشاكل فيه خالص لان ما فيهوش كازين والبكتيريا كالت اللكتوز فيبقى 1000000 لكن اللي موجود في السوق اللي حوالينا من البقر دعوا حليب البقر وزبادي البقر للبقر واحنا بني ادمين ناخذ السؤال اي من العبارات القادمه خاطئه واحد الشوفان يحتوي على البيتا جلوكان المفيد اثنين الشوفان يحتوي على سكريات غير بسيطه ونشويات مفيده ثلاثه الشوفان ما هو الا طعام للحيوانات اربعه الشوفان لا يرفع السكر
[19:17]حلو السؤال وشيروا الحلقه واكتبوا لي في التعليقات تحت ايه الحلقات اللي انت عاوزينها او مهتمين ان احنا نتكلم عليها الفتره الجايه في الاخر وما توفيقي الا بالله عليه توكلت ولا يهني السلام عليكم في حفظ الله
