[0:00]talvez tenha um pouco mais de eficiência do que duas, três, porque a gente vai usando carga pra quatro a cinco. A gente já vai começar a série nas repetições efetiva, tá? Que ajuda pra tirar inércia, não?
[0:14]Eu gostei desse aquecimento. Três, cinco e vamos que vamos. Fala galera, ó, hoje estamos aqui na retroflex pra fazer o treino de pernas do fit size e do Ryan. Que é um dos melhores atletas da Inglaterra que tá passando um tempo. E aí, cara? Você tá bem? Falei vamos ver como que eu, esses meninos aí. Ah, tá, mano, tá, tá forte, cara. Hã? Mantendo a força? Tá forte, eu acho que eu acho que eu só aguento Se eu aguentar até o campeonato dele, eu tô tô sentindo o peito, meu Deus. Você tá Você como que você tá? Não, tô bem, tô bem, tô bem. Tá aguentando. Tá acompanhando as cargas? Ah, ele acompanha tudo, né? É loucura, né? Às vezes eu tenho que pensar com as que eu que eu assisti desse treino que ele Eu vi, eu vi um, um vídeo os caras te ajudando, tipo, te motivando. Eu vim aqui hoje só pra eu ficar motivado. Ah, não, ah, mano, tem um negócio que eu odeio, que eu fico gritando no meio da minha série. Não, é que é o, eu tava, eu tava concentradão, cara. Aí só veia aquele youtuber, vamos lá meu, vai, vai, vai. É porque a gente já estava devendo ele. O moleque que falou. Já chegou atrasado, né? Atrasado. Aí eu falei pros caras, sai, ele pode pegar na perna. Aí acho que ele aproveitou essa situação aí. Pô, o cara tirou todo meu driver, cara. Eu ia eu ia eu ia mandar a série aí, na moralzinha.
[1:42]Vamos. Ah, oito câmera. Pra que que tu dá um foco de câmera, aí? Por que tu me filmou de costas? Tu não sabe fazer nada, tu não. Não sabe, não sabe nem desbloquear esse celular aí, velho. Olha meu rosto aqui, ó.
[1:55]Ai, velho. Isso.
[2:00]Vai, vai, vai. Isso. Vai, vai. Boa. Vai. Sobe, sobe. Isso. Sobe. Isso. Aí. Eu gostei desse aquecimento, três, cinco e vamos que vamos. Aí. Último treino a gente fez com oito. Você é maior influencer, mano. Oito o quê? Oito aqui? É. Mas nem cabe! Não, a gente fez, colocou aquelas pequenas. Aquelas lá?
[2:43]Eu tenho anotado aqui. Tem certeza? Sete, oito. Ai, meu Deus. Acho que agora, acho que é bom pegar umas duas borrachas nesse aqui então.
[3:00]Aqui, cinco pratos. Hã? Cinco.
[3:07]Foi muito leve? E a pior que vai mesmo, hein. Oito. Pior que vai mesmo, hein? É. Vou pegar.
[3:25]Mantém a. Mantém. Segura, segura. Isso. Vai, vai, vai. Vai, vai. Vai. Força. Força. Força. Isso. Vem. Vem. Força. Força. Boa.
[5:09]Manter. Working set.
[5:16]É, o que ele. É, o que ele. É.
[5:25]Nossa senhora. Você tá fazendo um treino, ó. Ah, é, o treino. Você tem dia que ele chega aí vem com pasasquinha, às vezes um dia ele tá treinando. Um dia ele veio com com um pedaço de pão. Teve outro dia que ele veio com aquele tu lembra, mano? Ele chegou comendo um Que que era? Ele tava fazendo Leg, um dia ele tava comendo um pedaço de pão, comeu, ah. Ele tava. Cheio que nunca dava aula, o cara levava uma cuca. Uma cuca, mano. Ele largava em cima do balcão. Ele fazia uma série, aquelas bem de vó mesmo, aquelas de puta que o pariu, tá ligado? É quanto tempo que eu não vejo? Aquela de uma, uma daquelas. Ele dava um Gatorade. Aí ia se pesar. Aquela da hora. Já ia dar 100 g aqui. Até o final do treino o cara ia subir 5 kg. Ô, eu apresentei pro Rayan a Old Man. Aí ele veio pro Rayan presencialmente. Agora ele vai todo dia. Ah, eu não sei como é que fala, como é que fala sobre o meu, sobre o meu.
[6:33]Talk about your experience. The hamburger, the old man. Yeah, I think I'll just do it. We, uh, 300 pounds. Following day. I remember to move my, my peanut butter from my diet. He has very good, best butter I had. The guy's very good. O bicho já tá no estilo, né, meu? Ali, ó. O bom é que eu tô competindo no Brasil, né? E é uma das. Ele é um atleta do Jordan Peters. É um dos.
[7:11]Ah, é, é, é. Ah, no meu, ah, é um atleta do Jordan Peters. É um dos.
[7:18]Ah, menos que eu esteja no É, isso. É uma das que eu faço lá no treino. Uma das. Estou com esse treino. Pois é, não precisa nem trabalhar, sim, só no físico. Estou tomando. Na saída. Na saída ele. Foi.
[7:33]Então, na primeira vez que eu vim, ele colocou uma plaquinha pra mim, eu tirei acho que umas 10, umas 12 repetições. Ele ficou, ele ficou, ele ficou pronto antes. Aí é um.
[7:56]É, o foco que é o superior, vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí, em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação a parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estamos trabalhando pra apresentar a melhor forma. Acho que as três de 30 foi muito bem. Que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação a parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Tá legal. Isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma, então. Espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu. Estou trabalhando para apresentar melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Estou trabalhando para apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora.
[9:27]Acho que as três de 30 fiz muito bem. Acho que as pernas continuam muito boas e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando para apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[10:18]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí, em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[11:00]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[11:42]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[12:28]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[13:14]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[14:00]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[14:46]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[15:32]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[16:18]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[17:04]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[17:50]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
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[20:08]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
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[22:26]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[23:12]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[23:58]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[24:44]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[25:30]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[26:16]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[27:02]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[27:48]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[28:34]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[29:20]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[30:06]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[30:52]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
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[35:28]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso. Estou trabalhando pra apresentar a melhor forma. Então, espero que tenham gostado, já deixa o like, hein? Bora. Valeu. Valeu.
[36:14]Acho que as três de 30 fiz muito bem, que as pernas continuam muito boas, e nós vamos até baixar um pouco o volume, né? Porque a perna já está avançada, né? Mas o foco que foi o superior vai trazer uma boa resposta. Então acredito que aí em 12 semanas e meia, que é a primeira competição, a gente mostra um físico aí já bem mais completo, bem mais proporcional a parte de cima em relação à parte de baixo, mais densidade, mais detalhes. Então tá legal. É isso.
