[0:16]Es muy importante comer adecuadamente y seleccionar la comida que consumimos. Esta es la pirámide nutricional de la comida mediterránea. En la base podemos observar todos los alimentos que son recomendables consumir en grandes cantidades. En la cima podemos observar los alimentos que debemos consumir en cantidades pequeñas. La dieta mediterránea es popular porque no tiene restricciones. La dieta mediterránea incluye una variedad muy grande de productos. La dieta mediterránea incluye una variedad muy grande de frutas y verduras. También incluye pan, productos lácteos, es decir, productos derivados de la leche, pollo, pescado, mariscos y carnes rojas. Entonces, podemos observar que la dieta mediterránea tiene productos para las personas que son vegetarianas y también para las personas que no son vegetarianas. Si observamos la parte de abajo de cada cuadro. Es posible observar las porciones recomendables de cada grupo alimenticio. Por ejemplo, es muy importante comer frutas por lo menos tres raciones al día. También es muy importante consumir de seis a ocho vasos de agua. Muy interesantemente, muchas personas prefieren beber refrescos. Y estos son productos que debemos consumir ocasionalmente. Entonces, es más importante consumir agua que refrescos como la Coca-Cola. La dieta mediterránea para adultos también recomienda beber vino. Sin embargo, lo recomienda con moderación.
[3:07]Los nutriólogos recomiendan seguir la dieta mediterránea porque implica disciplina. Como explicamos anteriormente, no tiene restricciones. Tiene posibilidades muy grandes y únicamente tenemos que seleccionar lo que nos gusta comer.
