[0:02]親愛的全友們,大家下午好。 非常的抱歉,讓大家久等了。 今天呢,原定我們下午3點鐘的直播,讓這麼多人久等,真是不好意思。 我們事情啊,有很多的變化。 大家想必所有的我們楊氏太極拳的愛好者,都知道了。 就在昨天,我們立冬這一天,我們失去了一位 我們楊家太極的大家長, 我們的 楊家第四代,第三代傳人, 楊公正多先生離我們而去。 永遠的離開了我。
[1:10]這也是一個時代的結束。 楊正多先生,他是楊成府先生的第三位兒子, 也是第四代在世的最後一位。 所以我剛才是這個時代的結束。
[1:38]當昨天早晨我接到電話, 就感覺到天塌下來的感覺,萬分的悲痛。 想必全中國全世界的楊氏太極拳愛好者,為之哀傷。 但是 另一方面,我的老舅爺, 他是無己而終,享年95歲。 這也是充分的體現了我們楊家太極這樣的一種威望和楊家太極的能量。 從另外一個角度呢,這也是喜傷。雖然我們心裡面非常的誤捨,也不願意。 但是的確確這也是天地的自然輪迴。 也希望我的老舅爺能夠更快的回來。 我相信作為一個佛教徒,我是佛教徒, 我們始終認為,人的生命是無限的。 只不過轉了一個地方。 我希望他能夠有更快的輪迴,能夠又回到我們的身邊。 現在天堂又多了一位太極大師。 所以呢,也就是因為事發突然,我的所有的行程都改變了。
[3:47]本來我準備好今天呢,我會在一個更美麗的地方給大家展現祖國的風光。 和我們楊家太極的魅力。 但是呢,也因為突發的情況,所以呢,我只能夠臨時改變。 現在我就在直播的現場,浙江省的長山縣給大家做這次的直播。 而且呢,因為事發突然,我所有的行程有了改變。 本來呢,今天我想跟大家有更長的時間一起交流,一起分享我們的太極。 但是也就是因為我是楊家的親屬。 所以呢,我要連夜要飛兩次飛機。 從浙江的長山,先要飛到武漢,然後轉機,從武漢連夜再飛到太原。 我要明天的凌晨抵達太原,為我老舅爺送行。 所以呢,匆匆忙忙改變了很多的預先安排的計劃。 所以在這裡呢,也給大家道歉。 我也相信所有的權友也是能夠理解的。 自從我們太極清權V28會員從10月1號面試以後, 經過一個月在各方太極全友們的盡心的推廣和呵護下呢, 我們得到了全國各地乃至世界很多朋友的讚許。 所以說呢,我們也將會不定期的給我們的會員上直播課。 這也是從10月1號開始,我們太極清權V28會員課程的其中一部分。 這也是我的一堂課,所以呢,也考慮到這個情況呢,我們也是全網免費公開給所有的權友。 我們希望以後還有這樣更多的機會給大家一起來分享我們的太極。 那這一次呢,我們主要的,就是來講一講怎麼樣更好的學習養式太極權。 讓我們在學習的道路上,每一步都出財。 希望大家呢,能夠少走彎路,能夠使在練習的過程當中呢,能夠更加的受益。 所以今天我們的直播課,我想跟大家一起呢,來分享幾個方面。 首先下盤,然後呢是中盤。 最後呢,上支。我想通過這個三個方面,讓大家呢,對於學習網絡課程能夠有夠大的這個收穫。 好,那在我們開始前呢,我想讓全體的全友們跟我一起默哀。
[8:10]為失去我們的太極宗師而悼念。 現在請大家起立,立正。 默哀。
[8:47]好。默哀畢。好,謝謝全友。 好,我們言歸正傳。 這次我們的直播課呢,我剛才已經說了,主要的是讓我們學習的道路上每一步都出彩,都正地有生。 現在練習養式太極權的人,應該說在全世界是最多的。 除了我們的傳統的養式太極拳套路以外,我們現在國家推廣的養式太極權當中呢,還有競賽套路的40式, 還有簡化24次太極拳。 還有以前的48式太極拳。 包括42式太極拳,它其中很大的部分都是養式太極拳的內容。 另外呢,養式傳統太極拳呢,我們楊家傳下來的五湖四海都有不同風格特點的楊氏太極拳的傳承支派。 這對我們楊式太極拳在全世界範圍的推廣呢,起到了一個非常重要的責任。 但是不管怎麼說,萬變不離其中。 所以說呢,我們在練習的時候,特別大家要關注的是下盤。 因為這個拳很重要了,就是下盤。 我們太極拳為什麼要慢呢?也是因為下盤。 大家都知道,萬丈高樓從地起,這個地就是下盤。 那這個地就意味著我們的裝要非常的牢固。 所以說呢,為什麼我們太極拳慢的,其中的一個非常重要的原因,就是太極拳跟別的武術的區別。 我們更注重跟。所以我們首先練的是跟。而且大家都知道,太極拳是武術。 對不對?武術它是具有擊技性。
[11:53]你如果沒有一個穩固的下盤,那是不行。 所以不管是養生也好,記憶也好,我們關鍵就是為了第一步下盤。 所以大家千萬別覺得太極拳是老年人的運動。 為什麼呢?因為它慢,所以它是老年人的運動,這是完全錯誤的理解。 恰恰只有練過太極,嘗試過太極的權友們,你們才知道,原來慢比快更難。
[12:40]我們練的就是下肢的耐力。 老話說的好,人老先老腿,樹老呢先老根。
[12:55]你看遠方,河岸半,這個鬆樹長得多茂盛。 他如果沒有一個很完整的根系,他是不能夠很好的生長。 所以說我們的下肢是非常重要。但是呢,在我們平時練習的過程當中,的確出現了下肢的問題。 特別是我們太極拳在現在推廣的過程當中呢,下肢出現問題是比較突出現的。 甚至於我們有的醫生建議不要練太極,這是很可悲的。 為什麼?這個不能怪醫生。 因為的確確我們有很多權友,因為不規範而造成了動作沒有到位,或者偏位,形成了特別是承受我們身體重量最大的兩個關鍵的積行。 我們最大的兩個腿部的關節在下面,這就是我們的氣關節。 所以太極拳練習的過程當中,出現氣關節疼痛,這是一個常見病。 也因為這個問題呢,使得我們很多權友在疑問,在一律,有的甚至於放棄了就是這個問題。 所以在這裡呢,我要跟權友們一定要說的,我們太極拳一定是慢的,這是肯定。 第二,我們的目的是讓下肢的肌肉有更大的承受能力,有更大的這個支撐能力。 我剛才說了嘛,人老先老腿,那我們現在不讓他老,那就要鍛煉。
[15:05]所以在練習的過程當中,你如果是肌肉酸漲麻,說明你的受力不緊緊在關節,而更多的會在肌肉。 這才是我們訓練的目的。如果你這個做不對,你一直弄在膝關節上,把力撐在膝關節,跨關節上,那一開始可能關節會給你一定的支撐力,你不會感覺到肌肉酸漲麻。
[16:28]但是時間長了以後,膝關節它會慢慢形成不正確的受力方向產生裂痕,裂痕了以後呢,它又生骨刺。 這樣的話,你是雪上加冰。所以說呢,大家這方面下支一定要注意。我們在練習的過程當中,你動作怎麼樣不重要。
[17:01]但是你的下盤非常非常的重要。 你一動樓啊,你地基出問題了,你啥都,你上面再漂亮都沒有。所以大家在練習的時候,一定要保護好我們的下盤。
[17:18]那接下來呢,我再講一講中盤。 中盤的基本上咱們就指的是我們腰和跨。我在這裡呢,長話短說。 轉腰不是轉跨,這一點大家要很清楚。你看啊,比如說我們做雲手,這個很簡單的一個動作。 我把我這個衣服啊拖了,大家還能夠看得更加清楚一點,比如說我做這個雲手。 我就做定時。 腰轉,你看我的膝蓋不動了。膝蓋不動,說明你的跨沒動了。 所以這都是腰在動。那就很簡單,一個默盤。下面是默盤,上面是默子。 默子在轉,默盤不動。也好比呢,在戰爭過程中的坦克,坦克車的車身不動了,但是坦克的砲台它還可以轉動。 對不對?這很重要,但是我們有很多權友呢,他不知道。 他覺得只要轉就行了,跨都動了。所以說我為什麼剛才說長話短說,還有很多的技巧性啊,也因為時間的關係。
[19:07]所以呢,就是說你一定要守住你的跨。我以前一直告訴大家鎖跨鎖跨,有的人說哎呀,挑毛病啊。 我覺得嗯,鎖跨,這個鎖字不好,鎖字不是鎖住了嗎?那也能開鎖啊,對不對?鎖跨手跨顧跨都可以。 但是很重要的一點,為什麼要守跨鎖跨顧跨,就是要讓腰和跨能夠產生引進,產生麻化的感覺。 這就是很重要的。好,那我現在說到基本上我們的動作都是前後步的,看到?不管是虛步,弓箭步,不管你是右腿在前還是左腿在前,大家記住了,這個跨基本上啊,我們整個套路,除了這個雲手以外,我們的跨都是前後的45度的斜角,基本上。
[20:17]但是呢,我們的腰,有的動作和跨一樣。
[20:25]但有的動作呢,要大於45度,或者要小於45度,這個根據動作的要求,大家請仔細觀看我的教學課程。 好,那我現在再說說我們的上盤。 上盤呢,大家千萬記住了,沉肩墜走了,這是非常重要。 但是千萬不要夾肩,很多人啊,你看我做個經濟獨立啊,我正面做個經濟獨立。 啊經濟獨立,是不是沉間墜走了,但有的權友呢,他說要沉間墜走了,要對著,那這個動作不就死了嗎?所以。
[21:09]所以放鬆下垂,它就行。不要刻意的去凝進來。沉間墜走。
[21:20]固然重要,但是現在我們權友們出現的問題是特意的過分的沉間墜走,比如說這個樓銷部的動作。 你看這個走關節,他是撐開。錯了,這樣就錯了,抬了,這樣就正好。但是往往現在我們很多人的樓銷部怎麼樣? 這就錯了。呃,我的老舅爺楊正多老師呢,去昨天去世了。但是我老舅爺啊,他有一個非常重要的一個論述啊,我也跟他學習了。 就是說我老舅爺一直說過要撐胳膊。這個胳膊啊,這個走啊一定要撐開,要打開,不能夠夾著。 沉間墜走固然重要,但是現在我們權友們出現的問題是特意的過分的沉間墜走,比如說這個樓銷部的動作。
[22:30]你看這個走關節,他是撐開。錯了,這樣就錯了,抬了,這樣就正好。但是往往現在我們很多人的樓銷部怎麼樣? 這就錯了。所以呢,希望大家呢,這幾方面要注意。我們有很多的話要說,但是呢,我們還是留到以後的直播課再講。因為今天特殊的原因啊,我要趕到機場,所以呢,也希望大家呢,真的這個要原諒我。 以後再分享更多的東西。
[23:59]另外呢,就是今天呢是11月8號。我們接下來馬上又要雙11了,而且呢,經過我們的口碑,人與人之間的宣傳了,很多權友看了我的這個V28的會員的課程以後啊,就是非常的喜歡,也想分享給他的朋友。 那趁這個機會呢,我想我們也湊個熱鬧吧,對不對?這個不是雙11嗎?所以說呢,我就在想了,我們這個課程的價格大家也知道,除了9月25號上線,我們是最低的價格來反饋我們權友以外,我們現在的價格是一直以來呢,都是在穩步的上升。 但是呢,沒有到我們的最終的價格,我們的這個課程啊,一共是三門課。三門課有85,這個28室。哦說到這個地方了,我還要跟權友們說,有的權友說V28,他就以為就是一個28式,不是。 大家一定要知道了。我們傳統的養式太極拳,一套全是85個動作。 但是真正的養式太極拳一共是多少個動作?他一共只有37個動作。有得權友說,啊,副老師,什麼時候你出85式,我在等85式,你千萬別等。 85室沒有一兩年還不一定會出來。為什麼?我們現在很多基礎的都沒練好。但是我現在的28室精練的,它已經基本上包含了37個動作。 太極拳的主要的動作都在裡面。所以說呢,權友們,你們如果能夠把28室牢牢的掌握好了以後啊,完全能夠舉一反三,把其他的動作能夠認真的體會過來。 再說這個課程除了28室以外,我們還有兩套這個循環80。還有呢,就是我們一個理論的課程,也是有10堂課。
[26:40]13堂課的理論課程。所以整個課程加起來啊,有50多堂課,50多堂課,大家想想看有50多堂課,我們大家是夠學了。 而且呢,大家一年以後啊,這個會的話還能夠這個繼續的這個回看。 以後的85室呢,我們也是在續會的會員裡面不斷的在增添我們很多的內容。 所以說呢,千千萬別讓權友們就是一個套路而已,不是,我們是會員。而且呢,我們基本上不定期的每個月,我們會給你一次直播課,就是我現在給大家上課一樣。 所以說呢,我們在會員會按照我們的進度啊,給大家一起來分享我們的內容。好吧,所以呢,希望大家呢,這個要明確這個學習它並不是說一個數量的問題,更關鍵的是一個質量的問題。
