A Melhor maneira de ter um Sonho Lucido!!

[0:00]É incrível o fato de que a maioria dos sonhos que a gente tem, é umas paradas que não faz sentido nenhum. Ora você sonha que tá sem roupa em um local público, enquanto todos dão risada da sua cara. Mas aí do nada esse cenário muda completamente e agora você tá andando de bicicleta na rua. E ela decide se quebrar igual a uma peça de Lego. Ou até mesmo sonhos universais que todo mundo hora ou outra vai ter. Como sonhar que tá caindo de um lugar alto, ou que tá fugindo de alguma coisa e suas pernas não conseguem correr. Causando desespero que só não é pior que a paralisia do sono. E é exatamente nessas horas que todo mundo tem o desejo de conseguir ter sonhos lúcidos. Muita gente quer aprender a ter esse tipo de sonho, porque a partir do momento que você percebe que aquilo que tá acontecendo não é real. E sim apenas um sonho onde todo aquele mundo depende apenas da sua mente, as coisas começam a ficar mais interessantes. Se eu perguntar o que você faria caso pudesse controlar a realidade, a maioria das pessoas iam comentar coisas do tipo aprender a voar. Controlar o clima, ter um jantar romântico com o Gustavo Lima. Só que geralmente ninguém acredita que esse tipo de coisa é realmente possível. Mas se você reparar, o mundo que você vê nos sonhos é pura criação da sua própria mente. Então, a partir do momento que você tem um sonho lúcido, ou seja, de alguma forma você percebe que tá sonhando. Naquele momento, você se dá conta que todo aquele mundo pode ser o que você quiser. Afinal ele é feito por você mesmo. Só que pra isso, primeiro é necessário que você tenha um sonho lúcido. É preciso você ter um momento de clareza. Onde dentro do sonho você percebe que não, tem algo de errado. É impossível ter um jantar romântico com Gustavo Lima, ainda mais morando no interior do Maranhão. Pois é, e é isso que eu vou te ensinar a fazer nesse vídeo. Sim, é possível treinar seu cérebro pra ter sonho lúcido, e sendo sincero, é bem mais fácil do que você imagina. Já funcionou comigo e não exige nenhuma grande técnica mirabolante. Mas antes, é preciso que você entenda algumas coisas sobre sonhos. Primeiro, a maioria deles vem durante uma fase do sono chamada de sono REM. Que é a abreviação de Rapid Eye Movement. E traduzindo pra português, significa Movimento Rápido Dos Olhos. É nessa fase onde os sonhos vêm mais grauú Com mais detalhes, sensação mais próxima à realidade, o Gustavo Lima aparece. Mas além dela tem outras quatro fases não REM. O primeiro estágio é a transição da vigília para o sono leve. Essa parte dura de um a cinco minutos e é quando o corpo começa a relaxar. E a respiração vai ficando mais lenta. Já o segundo estágio dura de dez minutos a uma hora. É quando o seu corpo diminui ainda mais a frequência cardíaca, respiração, ondas cerebrais. E a temperatura do corpo também dá uma diminuída. Sem contar que os músculos ficam ainda mais relaxados. Ou seja, você tá no sono leve indo direção ao sono profundo. No estágio três do sono não REM já é considerado o sono profundo. Tão profundo que dificilmente algum estímulo externo vai conseguir te acordar. Porque as ondas cerebrais, respiração, músculos estão ainda mais relaxados e lentos. Essa fase dura de vinte a quarenta minutos. E é muito importante que você conclua ela direito. Porque segundo o Instituto do Sono, existem evidências que essa parte da dormida tá ligada ao crescimento, imunidade e até criatividade. Mas uma coisa que também é muito importante, e quase ninguém lembra de curtir esse vídeo, e se possível, hypa ele. Sei nem pra que serve esse negócio, mas deve ajudar pra alguma coisa. Enfim, e por último temos ele, o sono REM. Essa sigla que você já sabe o significado, não tem esse nome a toa. Se no estágio três teu corpo tá semelhante ao Cruzeiro de 2019 de tão lento e relaxado. Na etapa quatro, as coisas mudam completamente. Para começar, seus olhos que antes ficavam parados, agora começam a se mover mais que o normal. A respiração fica mais ofegante, as ondas cerebrais e pressão arterial voltam a se comportar a níveis semelhantes de quando você tá acordado. Só os músculos que permanecem sem se mexer, porque como nessa fase você tem sonhos mais vívidos que o normal. Provavelmente o cérebro paralisa seus movimentos pra evitar que você saia fazendo a mesma coisa do sonho no mundo físico. E esse estágio pode durar de dez minutos a uma hora. Pera. Mas se juntar o tempo médio de cada uma dessas fases dá mal quatro horas de sono. Então, por que a gente dorme tanto? Porque essas quatro fases repetem várias vezes durante a dormida. Não é só um ciclo e acabou. Mas aí algumas pessoas perguntam: Ué, como sabe que os principais sonhos acontecem nessa fase? Só porque mexe o olho? Pior que sim. A gente sabe disso porque um neuropsicólogo americano da universidade de Stanford decidiu testar, Stephen LaBerge. Parece confuso, mas esse cara teve a ideia de treinar pessoas para que elas conseguissem saber quando tá sonhando. E ainda enviar um sinal dentro do sonho confirmando que percebeu que tava sonhando. E como ele fez isso? Usando uma técnica bem parecida com a que funcionou comigo e muito provavelmente com o Douglas Flamino também. Eu vou explicar mais detalhado sobre essa técnica mais pra frente no vídeo. Mas em resumo, consiste apenas em criar o hábito de questionar a realidade sempre que possível. Dessa forma, hora ou outra você lembra de questionar a realidade dentro de um sonho. E assim te faz perceber que tá sonhando, ou seja, você entrou em um sonho lúcido. Agora, tá ligado quando eu falei que durante o sono REM os olhos se movem muito rápido? Pra confirmar que os sonhos vêm mais grauú na fase REM, ele teve a ideia de fazer uma comunicação direta com o sonhador. Como assim? A ideia era simples, usar movimento dos olhos como um código Morse dentro do sonho. Afinal de contas, os olhos se movem muito rápido no sono REM. O movimento ocular não tá totalmente paralisado como o resto do corpo. O que significa que o sonhador lúcido pode controlar esses movimentos. E foi aqui que ele viu uma oportunidade. Quando os participantes do estudo entravam em um sonho lúcido, eles realizavam a sequência de movimentos oculares que tinham combinado com LaBerge. Como mover os olhos pra esquerda, depois pra direita e assim por diante. LaBerge e a equipe dele que ficaram monitorando o movimento dos olhos de fora, obviamente, viam exatamente esses sinais no momento que o sonhador enviava pra ele. E isso foi a prova que eles precisavam. O cara realmente tinha ficado lúcido e consciente dentro do sonho. E adivinha, isso aconteceu durante a fase REM. Esse foi o primeiro passo para a neurociência começar a levar o sonho lúcido a sério. Mas uma coisa que a gente ainda não compreendeu é o porquê de você não perceber que tá sonhando, mesmo com coisa muito esquisita acontecendo. Ainda não tem explicação do porque os sonhos que acontecem nessa fase são tão esquisitos. Mas a hipótese apontada por um psicólogo em entrevista ao The New York Times, é que o córtex pré frontal lateral, uma parte do cérebro que tá envolvida no raciocínio lógico. E na memória de trabalho, tem uma atividade bem reduzida durante o sono REM. Enquanto isso, outras partes do cérebro continuam funcionando, como o córtex visual e emocional. E provavelmente é por isso que você vê o Neymar anão fazendo gol no Campeonato Francês contra o Botafogo e mal percebe que isso não faz sentido nenhum. Quando o córtex pré frontal lateral começa a retornar aos níveis de atividade normal. O indivíduo percebe que as coisas estão erradas e sem lógica e alcança o sonho lúcido. Ok, mas como eu faço pra ter sonho lúcido? Existem várias técnicas por aí, mas a mais fácil, pelo menos na minha opinião, é o método MILD. Que significa Mnemonic Induction Of Lucid Dreams. Traduzindo pra português, indução mnemônica de sonho lúcido. Essa foi a técnica que funcionou comigo e ela tem algumas regras. Mas consiste basicamente em criar o hábito de questionar a realidade. E como você pode questionar a realidade de uma forma que te faça alcançar essa lucidez? Tem vários gatilhos pra isso. Você pode simplesmente se perguntar: Isso é real ou eu tô sonhando? Todas as vezes que for fazer alguma coisa do tipo pegar o celular. Mas uma das mais eficazes, que é quase impossível você não perceber é de olhar as mãos. Irmão. Mão, na boa, olha pra tua mão agora e vê se ela ainda tá aí. E se tiver, me confirma que os dedos não estão se mexendo sozinho. Parece uma pergunta bem esquisita, mas ela é bem relevante quando o assunto é sonho lúcido. Por alguma razão, seu cérebro não consegue fazer uma mão realista. Você olha pra ela e quase sempre vai ter alguma parada errada ali. Ou a mão tá muito grande, muito fina, muito pequena. Às vezes nem sequer tem mão ali. E pior ainda são os dedos. Ora eles estão gigante, mas do nada ficam minúsculos. Às vezes você tem vários dedos em uma só mão, outras vezes simplesmente não tem dedo. Sem contar a textura. Eu lembro que a primeira vez que eu olhei pra minha mão em um sonho, parecia que tinha redemoinhos que distorciam meu dedo de uma forma muito estranha. Então se tu criar o hábito de olhar pras mãos em diferentes momentos do dia e avaliar se a mão tá distorcida ou não. Hora ou outra você lembra de questionar sobre as mãos dentro de um sonho. E quando você olhar, é inconfundível, irmão. Nem precisa se esforçar pra perceber que é muito estranho. Pra facilitar ainda mais esse processo, existem outras dicas que também foram sugeridas por LaBerge. Fazer um esforço pra lembrar o máximo possível de um sonhos é uma delas. Se você fizer isso e ainda anotar tudo do que lembra de um sonho, assim que acordar. Tipo, literalmente acordar e escrever o que lembrar, até os detalhes mais aleatórios. Por algum motivo, aumenta as chances de você perceber que tá sonhando da próxima vez que dormir. Segundo ele, isso ajuda o cérebro a entender que lembrar do sonho é algo importante. Outra dica que ele dava é definir uma intenção clara antes de dormir. Algo como, na próxima vez que eu estiver sonhando, eu vou perceber que é um sonho. Ok, parece meio cringe. Mas é justamente essa repetição que faz o cérebro criar um alerta automático enquanto você dorme. Mas caso esse método não funcione com você, tem outros métodos. Por exemplo, o WILD. É difícil de acreditar, mas é um tipo de sonho lúcido que você tem sem precisar dormir. Como assim? Esse é frequentemente dito como o método mais vívido de sonho lúcido. Muito mais difícil de atingir, principalmente pra iniciantes. Mas em resumo, as pessoas que fazem isso colocam um despertador pra tocar em cinco horas de sono. Assim que acorda, ela levanta e vai fazer alguma coisa que não envolva telas pra manter a melatonina. E após uns quarenta e cinco minutos a uma hora, a pessoa volta pra cama, deita e começa a focar nos batimentos cardíacos e respiração. Após alguns minutos a coisa começa a ficar interessante. Porque ela ouve sons, percebe sensações estranhas pelo corpo e até vê luzes. E conforme o tempo vai passando, as imagens vão ficando cada vez mais complexas. Com essa técnica, é muito importante manter a calma e o corpo bem relaxado. Porque a chance de você ter uma paralisia do sono são consideráveis. Tem outras técnicas, mas essas são as duas principais. Essa eu ainda não cheguei a testar, então não posso dizer se realmente funciona ou não. Enfim, de acordo com algumas fontes, sonhos lúcidos podem ser benéficos para pessoas que sofrem de pesadelos repentinos e muito vívidos. Ao ponto de afetar a qualidade de vida da pessoa. Esse foi o vídeo, muito obrigado por assistir.