هر وقت دنیا برات سخت شد، این جملات پناه تو هستند. In jomalat panah to hastand. #minaliza

[0:00]هر وقت دنیا برایت سخت شد، این جملات پناه تو هستند.

[0:09]کمی نور و اندکی نیرو برای همه کسانی که حالشان این روزها خوب نیست. بدانید که درها گشوده میشوند و راه ها برایتان روشن خواهند شد. صبر داشته باشید، حتی اگر هنوز همه چیز واضح نیست. گاهی درست در همان لحظه ای که فکر میکنید دیگر نمیتوانید ادامه دهید، زندگی در حال چیدن مسیر تازه ای برای شماست. به خودتان ایمان داشته باشید. شما از پس روزهای سخت گذشته برآمده اید و این بار هم عبور خواهید کرد. نور همیشه راهش را پیدا میکند و شما هم خواهید یافت آنچه را که دنبالش هستید.

[1:00]گاهی زندگی ما را از مسیرهای دشوار عبور میدهد تا دقیقا به جایی برساند که باید باشیم.

[1:12]هر چالش فرصتی برای رشد و پیشرفت است. به محض اینکه تصمیم بگیری زندگی خوبی داشته باشی، جهان شروع میکند به حرکت دادن همه چیز تا این امکان برایت فراهم شود.

[1:29]یک فکر روشن، یک تصمیم شجاعانه، زندگیت را برای همیشه تغییر میدهد. به خودت و به آنچه ممکن است ایمان داشته باش. درها گشوده میشود.

[1:46]هر آنچه تجربه میکنی تو را آماده میسازد. منتظر معجزه نمان. تو قدرت ساختن زندگیت را در دستان خود داری. فقط به ندای درونت اعتماد کن و با شجاعت مسیرت را طی کن.

[2:17]یکی از مهمترین چیزها در مسیر زندگی این است که از زندگی و عشق فرار نکنی. هیچ چیز ارزشمندتر از انسانی نیست که با کوچکترین رفتارها بارها به تو نشان میدهد چقدر برایش مهمی. گاهی فقط حضور یک انسان عزیز کافی است تا احساس کنی خوشبختی تو را در آغوش گرفته است.

[2:44]نمیتوانی در همان محیطی که در آن آسیب دیدهای، شفا پیدا کنی.

[2:54]به بدن خود احترام بگذار وقتی از تو استراحت میخواهد. به روحت احترام بگذار وقتی آرامش میطلبد. به خودت احترام بگذار وقتی به این لحظات نیاز داری. تو شایسته آنی.

[3:13]خودت را ببخش. خودت را برای زمانی که ارزش خودت را فراموش کرده بودی، ببخش.

[3:26]ذهن تو یک آهنرباست. وقتی به برکتها فکر میکنی، برکت جذب میکنی و وقتی به مشکلات فکر میکنی، همانها را به سوی خود میکشی.

[3:41]به روح خود زمانی بده دور از هیاهوی رسانه ها و تاثیرات جمعی. به حس درونیات گوش بسپار و هر موقعیتی را که برایت ناخوشایند است، ترک کن.

[3:59]در گذشته نمان، در رویای آینده هم غرق نشو. بلحظه اکنون تمرکز کن.

[4:11]وقتی جهان به تو یک آغاز تازه هدیه میدهد، آن را با یک پایان شروع میکند.

[4:22]برای تمام درهای بسته زندگیت شکرگزار باش. آنها اغلب تو را به مسیر درست هدایت میکنند.

[4:35]هیچ کس نمیداند در درونت چه میگذرد، اما بسیاری فکر میکنند تو را خوب میشناسند.

[4:46]چیزی سنگین آماده است که از زندگیت خارج شود و جای خود را به خوشبختی عظیم بدهد. اینکه چه باید بکنی و چه نباید، تنها انتخاب خود توست.

[5:03]هر زندگی سهمی از رنج دارد و گاهی همین رنج بیداری ما را رقم میزند.

[5:14]پس از یک شفای درونی نگاهت به انسانها تغییر خواهد کرد زیرا خودت تغییر کرده ای.

[5:25]حتی تاریکترین شبها نیز به پایان میرسند و خورشید طلوع خواهد کرد.

[5:35]زندگی کوتاهتر از آن است که بگذاری کسانی که حتی ارزش یک دغدغه را ندارند، آرامشت را بر هم بزنند.

[5:48]تو هرگز تنها نیستی، همیشه با خودت در رابطه ای. پس به خودت وفادار بمان و خود را دوست بدار و رشد کن.

[6:02]کمی بیشتر از همیشه خودت را دوست داشته باش، زیرا در حال رشد، یادگیری، شفا و کشف خویشتن هستی.

[6:14]روزی خواهی فهمید که خوشبختی هرگز به شغل، مدرک یا رابطه وابسته نبوده است و هرگز هم قرار نبود شبیه دیگران باشی.

[6:28]گاهی فاصله میگیری تا آرام فکر کنی و گاهی فاصله میگیری چون به اندازه کافی فکر کردهای.

[6:40]تا زمانی که زنده ای، هرگز برای تعیین اهداف جدید یا رویاهای تازه دیر نیست.

[6:51]وقتی صبح از خواب بیدار میشوی، منتظر نباش که روز چه برایت دارد، خودت انتخاب کن چه روزی را میخواهی تجربه کنی.

[7:04]آنچه تو میطلبی تو را نیز میطلبد و او در راه است. به آن زمان بده، دعا کن و شکرگزار باش.

[7:18]به تغییرات ناگهانی و مثبت ایمان داشته باش. باور کن که شایسته عشقی هستی که آرزویش را داری.

[7:30]به آنچه داری فکر کن نه آنچه کم داری. از میان داشته هایت بهترینها را ببین و تصور کن اگر آنها را نداشتی چقدر مشتاق به دست آوردنشان میبودی.

[7:46]یکی از بزرگترین هدیه ها این است که کسی را داشته باشی که بتوانی همه چیز را برایش بگویی.

[7:58]تصمیمهای اشتباه بخشی از زندگی هستند. خودت را ببخش و به جلو نگاه کن.

[8:08]انسانهای بادل، امید برای آینده ای بهترند. هر انسان با خود شادی میآورد. برخی با آمدنشان و برخی با رفتنشان. باید بیشتر برای غذاهای خوب، دوستان صمیمی، شبهای طولانی، گفتگوهای عمیق و لحظه های فراموش نشدنی وقت بگذاریم زیرا همین چیزهای کوچک غذای روحتند.

[8:42]وقتی به کسی زمان میدهی بخشی از زندگیت را به او میبخشی. پس آن را به کسی بده که قدرش را بداند.

[8:53]احساسات فقط مهمانند. بگذار بیایند و بگذار بروند.

[9:02]زندگی زمانی زیباتر است که به آرامش برسد.

[9:09]هرگز در جایی که رشد نمیکنی، نمان.

[9:17]داشتن شریکی که همزمان بهترین دوستت باشد نعمتی بزرگ است و تنها انسانهایی شایسته حضور در زندگیت هستند که با عشق، مهربانی و احترام با تو رفتار میکنند.

[9:34]بعضی چیزها تازه زمانی اهمیت پیدا میکنند که دیگر بدیهی نیستند.

[9:43]آرامش درونی زمانی به دست میآید که داستانهای پر تنش ذهنت دیگر کنترلی بر افکار و احساساتت نداشته باشند.

[10:07]با خودت هر روز با مهربانی ویژه ای رفتار کن، چرا که تمام عمرت را با خودت سپری میکنی. هیچ کس نمیداند این مسیر مشترک تا کجا ادامه دارد. پس برای هر قدمی که با خودت بر میداری سپاسگزار باش.

[10:27]لازم نیست همیشه همدیگر را ببینید. مهم این است که هرگز همدیگر را از دست ندهید.

[10:36]هرگز امید کسی را از او نگیر. شاید آخرین چیزی باشد که در اختیار دارد.

[10:46]زیبایی زمین را نمیتوان خرید. این زیبایی از آن کسی است که آن را کشف میکند، درک میکند و میداند چگونه از آن لذت ببرد.

[11:00]هیچ شغلی در دنیا ارزش آن را ندارد که سلامتیات را برایش به خطر بیاندازی.

[11:10]کودک که هستیم از بزرگترها می آموزیم تا عاقل باشیم و وقتی بزرگ میشویم میخواهیم از کودکان بیاموزیم که دوباره شاد باشیم.

[11:25]انسانهای قوی دیگران را پایین نمیکشند بلکه دستشان را میگیرند و بلندشان میکنند.

[11:36]اگر انسانها بیشتر از خودشان میپرسیدند، ناامیدیها کمتر و درک و همدلی بسیار بیشتر میشد.

[11:49]بهترین راه برای رسیدن به آرامش درونی این است که همه چیز را به خودت نگویی.

[12:00]صداقت تو باعث میشود برخی از تو فاصله بگیرند و این کاملا طبیعی است. زیرا انسانهای درست در کنارت خواهند بود.

[12:13]هر چه آرامتر شوی بیشتر میتوانی بشنوی.

[12:22]گاهی آخرین کلید همان است که در بزرگ را برایت باز میکند، پس هرگز تسلیم نشو.

[12:35]یک نه شاید دیگران را ناراحت کند، اما یک بله همیشگی در نهایت فقط تو را از درون خسته و ناامید میکند.

[12:49]زندگی بسیار سادهتر میشود وقتی دست از توجیه کردن برداری و فقط کاری را انجام دهی که تو را خوشحال میکند.

[13:04]چیزهایی را که نمیتوانی نگهداری رها کن وگرنه آنها تو را در بند نگه میدارند.

[13:14]هیچ چیز قویتر از انسانی نیست که پس از شکستن خودش را دوباره ساخته است. برای خوشحال کردن یک انسان همیشه به هدیه نیاز نیست. کافیست احساس کند برای کسی مهم است.

[13:35]گاهی یک مسیر تازه نه با کشف چیزهای جدید، بلکه با نگاهی تازه به چیزهای آشنا آغاز میشود.

[13:46]به خودت ایمان داشته باش. تو تا امروز از پس خیلی چیزها برآمده ای و این بار هم خواهی توانست.

[13:58]لازم نیست همیشه همدیگر را ببینید. مهم این است که هرگز همدیگر را از دست ندهید.

[14:09]گاهی این بدن نیست که خسته است بلکه روح است که به آرامش نیاز دارد.

[14:19]کاری نکن تا دیگران را تحت تاثیر قرار دهی. کاری کن که خودت را خوشحال کنی.

[14:30]به خودت هر چقدر زمان لازم داری بده تا دوباره به خویشتن واقعیت بازگردی.

[14:40]وقتی احساس میکنی استرس آرام آرام از بدنت خارج میشود یعنی تصمیم درستی گرفته ای.

[14:51]این قدرت مکث کردن و صبر است که معجزه های واقعی میآفریند. درد دارد وقتی به لحظاتی فکر میکنی که دیگر هرگز تکرار نخواهند شد.

[15:08]هر زخمی را به دانایی تبدیل کن.

[15:16]به خودت و به تمام آنچه هستی ایمان داشته باش.

[15:35]به هر روز این فرصت را بده که زیباترین روز زندگیت باشد.

[15:43]وقتی تصمیم بگیری خوشبخت باشی جهان راههایش را برایت هموار میکند.

[15:54]گاهی باید گم شوی تا خودت را پیدا کنی.

[16:02]پذیرفتن و رها کردن دو تا از سختترین درسهای زندگی هستند.

[16:12]یک لحظه شکرگزاری در صبح میتواند تمام روزت را به صورت مثبت تغییر دهد.

[16:23]به خودت زمان استراحت و آرامش بده تا با قدرت ادامه دهی.

[16:32]از اطرافیانت حمایت کن. کمک کردن به کسی برای اینکه خودش باشد، خالصترین شکل عشق است.

[16:44]چیزی پیدا کن که به تو شادی ببخشد. چیزهایی را که آزارت میدهند رها کن و وقتت را با کسانی بگذران که حال دلت را خوب میکنند.

[16:59]بخشیدن یعنی شفا و رها کردن یعنی رشد.

[17:08]آنچه تو به دنبالش هستی در جستجوی تو نیز هست. به مسیر اعتماد کن.

[17:19]قهرمان کسی است که در سختترین لحظاتش هنوز توان کمک به دیگران را دارد.

[17:29]حتی در روزهای سخت سعی کن چیزی پیدا کنی که لبخند به لبانت بیاورد.

[17:38]هرگز بابت بیان احساساتت عذرخواهی نکن. این یعنی صداقت.

[17:48]با ارزشترین هدیه های زندگی چیزهای مادی نیستند بلکه لحظه های ناب و واقعیاند. طوفانها برای شکستن ما نیستند بلکه برای نشان دادن مسیر واقعی ما هستند.

[18:09]باور داشته باش که بهترینها هنوز در راهند.

[18:16]به این اعتماد کن که به آنچه در جستجویش هستی خواهی رسید تا روح و قلبت دوباره آزادانه نفس بکشد.

[18:28]وقتی دری بسته میشود، در دیگری گشوده میشود، اما ما آنقدر به در بسته خیره میمانیم که در باز را نمیبینیم.

[18:40]انرژی از توجه پیروی میکند. به خوبیها فکر کن تا خوبیها به سمتت بیایند.

[18:52]برای شروعی آگاهانه تر از عجله و استرس دوری کن.

[19:00]کمی زودتر بیدار شو و زمانی برای خودت داشته باش برای خواندن، برای مدیتیشن کردن یا شکرگزاری. اینگونه روزت را آگاهانه و با حضور آغاز میکنی.

[19:18]هر ترک در روح پنجره ای برای ورود نوری تازه و قدرتی تازه است.

[19:28]بعضی خاطره ها هرگز از درد کشیدن دست نمیکشند. مهم نیست چقدر زمان گذشته باشد. فقط به ندای درونت گوش بسپار و هر جایی را که حال تو را بد میکند ترک کن.

[19:47]منتظر معجزه ها در زندگیت باش و بدان که لایق هر نوع خوشبختی هستی.

[19:57]گذشته را رها کن، خودت را ببخش و به مسیرت ادامه بده. تو حق داری دقیقا همانگونه که هستی باشی و هرگز بابت اینکه خودت هستی عذرخواهی نکنی. مهم نیست دیگران چه میگویند.

[20:16]آنچه از خود ساطع میکنی همان را جذب میکنی که در دل میخواهی.

[20:26]مثبت بمان، صبور باش. انتظار معجزه ها را در زندگیت داشته باش و بدان که شایسته هر نوع خوشبختی در زندگی هستی.

[20:39]گذشته را رها کن، خودت را ببخش و به جلو حرکت کن.

[20:47]تو حق داری دقیقا همانگونه که هستی باشی و همان احساسی را داشته باشی که داری. مهم نیست دیگران چه میگویند.

[20:59]راز سلامت ذهن و بدن این نیست که برای گذشته اندوهگین باشی یا نگران آینده، بلکه این است که در لحظه حال، آگاهانه و خردمندانه زندگی کنی.

[21:16]بزرگترین شجاعت در شفا یافتن است نه در جنگیدن.

[21:24]تو نمیتوانی طوفان را آرام کنی اما میتوانی در میان آن خودت آرام بمانی.

[21:34]قدرت از نیروی جسمانی نمیآید بلکه از اراده ای تسلیم ناپذیر زاده میشود.

[21:45]زمان تنها دارایی است که هرگز باز نمیگردد. آن را با افراد نادرست هدر نده.

[21:57]خودآگاهی موتور رشد شخصی است. با شناخت ضعفها و قوتهایت پیوسته رشد میکنی.

[22:09]حتی کوچکترین پیشرفتها نیز به نتایج بزرگ می انجامند. دست از تلاش برندار. هر پایانی هر چقدر هم دردناک، بذر یک آغاز تازه را در خود دارد.

[22:26]تمام رویاها میتوانند به حقیقت تبدیل شوند اگر شجاعت دنبال کردنشان را داشته باشی.

[23:20]فکر اینکه اگر طور دیگری میشد را رها کن.