Die Kontrolle der Kniescheibe ist wichtig #knie #physio #knieathletics

[0:00]Sehr unterschätzt, aber sehr, sehr wichtig und zwar Kontrolle des Oberschenkels bzw. Kontrolle der Kniescheibe. Wichtig ist nämlich, dass wir es schaffen, willkürlich die Kniescheibe zu bewegen. Und zwar nicht nur mit dem Rectus hier, also mit dem mittleren Anteil. Das ist super wichtig, weil du kannst nämlich auch nur mit dem Rectus hier die Kniescheibe bewegen, sondern du musst richtig gucken, dass halt hier auch der innere Anteil von der Kniescheibe mitkommt. Also hier richtig konzentrieren, dass der Teil sich mit bewegt und dadurch die Kniescheibe sich Richtung Hüfte bewegt. Zur Not, wenn es noch nicht funktioniert, guter Tipp, einmal Kniescheibe runterdrücken Richtung Fuß und nicht jetzt gegen arbeiten, sondern mithelfen und hier schauen, dass die Kniescheibe mitkommt. Oder hier leicht gegen drücken, nach unten ziehen und hier auch noch mal kurz ansteuern und versuchen, dass der Muskel anspringt.