[0:00]大家好,我是欣怡,今天想要給大家講一本我自己很喜歡的書。如果你看到這個標題,覺得自己還沒有到那個階段,還不是時候的話,建議先收藏, 因為總有一天你會需要到的。 就像醫療保險一樣哦,你總會到那個階段的嘛,哎喲這個不是詛咒哦,絕對是祝福,OK。 在開始今天的內容之前呢,先跟大家講一個好消息,就是本人終於要舉辦今年的脫口秀系列了。 如果你有興趣的話,記得要點擊視頻下方有一個訂閱我的消息的link,如果有最新的update,第一時間告訴你。 最近我跟一位大概33歲的朋友聊天,他跟我說最近他活得很窒息。 首先是家庭的壓力,他發現自己突然間成為那個需要做很多決定的人,包括孩子要進哪間小學,爸爸生病要不要動手術等等。 在工作中,他也成為了很重要的人物,必須為公司很多的案子負責。 在種種的付出當中,自己變得越來越小,他開始不知道為了什麼而活,怎麼樣活才快樂。 我聽到他的苦境之後,就淡淡地說了一句,中年危機。 他聽到反應很大,他說我才33歲,什麼中年危機。 誰誰跟你講中年危機是只限於某種年齡才出現的,雖然是有一般的說法是大概在35歲到45歲左右會發生, 可是我自己覺得更像是你人生來到了一個階段,是一種狀態上的卡關。 你會質疑生活中有很多事是不是你真正想要的,就有點被困著,不知道該怎麼繼續的狀態。 今天給大家講的這本書真的真的非常治愈,我在閱讀的過程也哭了好幾次。 這本書是《給我40歲的女兒: 心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》。作者是來自韓國的心理醫師韓星姬。 顧名思義這本書是寫給她40歲的女兒的,就是一位媽媽用親身的經歷來安慰一個經歷著中年混亂的女兒的溫暖故事。 如果你的心情有點像我33歲的朋友,這樣子有點卡卡的,建議你買這本書來看,視頻下方有鏈接。 而在會員區我也會跟大家分享幾個讓我覺得非常扎心,同時也暖心的部分。 只要在這個視頻下方點擊join button就可以加入我們的會員了,會有很多好康哦。 如果你用Android手機的話,可以直接在視頻下方就加入,可是如果你用蘋果手機,你就要去到desktop加入了。 這本書想要跟大家分享的第一個關鍵字是壓抑。 接下來我會一直提40歲,是因為這本書的主題是40歲,可是不代表這是40歲才有的這個privilege。 就算35歲也是有很多的掙扎跟混沌的。 其中一種情緒上的混沌呢,叫做壓抑。 你想想20幾歲的自己,一定是拼了命地想往上爬。 我們一直在追求外在的價值,希望可以成為朋友群中讓人羨慕的樣子,要找到高興的工作,要買厲害的車子。 在心理學家榮格的說法,這些就叫做人格面具。 就是為了要得到別人的認同,享受社會的某種地位而扮演的角色。 我們在20幾歲到30幾歲這個階段,都是順應著這個世界的價值觀,或者是別人的眼光而努力的。 可是一旦到了中年,你的內心就會發生地震的,為什麼? 因為你用來維持這個外在的人格面具的能量已經用完了。 一直為了配合外在的價值,而被壓抑的內心的真正的自己會產生很多的暗湧。 這些呢,就是你不舒服,就覺得說,我不是明明過得好好的嗎?為什麼我總是覺得哪裡不對勁,好像有點悶悶不樂的原因。 所以作者建議在這個時候你應該思考的是,你為了成長而犧牲了什麼? 是不是有很多事情本來很想做,可是一直卻沒有做,比如說你一直很想學吉他, 可是同時你也是別人的媽媽了,你認為說哇,要抽時間學這個學那個,不理孩子是一個很自私的行為,所以你一直壓抑著自己。 那作者建議這時候你真的要順應一下你內心的要求,因為如果你不被滿足的話,遲早會爆炸的。 就像弗洛伊德講的,他說所有未被表達接納或處理的情緒都不會憑空消失, 長期壓抑會轉化成為身體的疾病、疲憊,或者是在未來以更劇烈的方式,比如憤怒爆發,焦慮恐慌而重現。 所以請你問問自己,你為成長犧牲了什麼? 第二個關鍵詞失望。 小時候我們總是渴望快點長大的,因為長大就可以做很多自己想做的事, 從小說到大很多人都跟你講要有夢想,可是到你三四十歲的時候才發現夢想原來遙不可及,根本煙都聞不到。 你會對生活失望,會對世界失望,更痛苦的是當你發現別人過得比你好, 你就忍不住想問,什麼他的夢想可以實現,所以是我比較差勁嗎? 所以最最殘忍的現實是你對自己也失望了。 作者講了一段很狠的話,他說對世界或者是對自己太有期待的人, 往往會因為幻想和現實的落差太大而痛不欲生。 所以我們需要和這些幻想道別,才能打造一個更現實的關於自我的形象。 比如我是一個30歲的上班族,我一個理想,就是每一年都可以出國旅行, 為了這個理想,我會很認真地工作,這些就很現實。 當然我覺得儘管我們沒有成為多不起的人,可是我們還是必須要為自己認真生活而感到驕傲。 而且更重要的是我們不可以否定自己,除了些人生的光時刻之外, 一些陰暗面也是我們努力過的痕跡,活著活著我們才會發現世界真的沒有這麼美好。 人生其實也沒很特別,既然大家都走向死亡,啊這些好和壞又有什麼重要呢? 就是我們真的要接受這些現實啊,我們才可以實現真正的成長。 第三個關鍵詞憤怒。 作者提到40歲的人生品質取決於你怎麼處理憤怒。 為什麼特別提憤怒?是因為40歲你有很多責任,那這些責任隨之而來的就是各種的委屈啊,不平衡啊,憤怒啊這些負面情緒。 就如果你沒有辦法好好地處理這些憤怒的話,你就會把時間和精力浪費在不對的地方,可能導致生病或者是破壞自己跟身邊重要的人的關係。 其實不只是憤怒,任何的情緒對我們來講都是很重要的指標來的,我們應該正視它。 就比如有人讓你的心情小鹿亂撞的話,你就會很積極地去建立親密關係,所以這個小鹿亂撞是一個指標。 或者是你有一個工作讓你特別有滿足感,它就成為了你的使命。 所以當情緒出現的時候,我們不應該去害怕或逃避它,而是讓它成為一個了解自己的管道。 那我們應該怎麼樣正確處理自己的情緒呢?那話說當有一個情緒出現的時候,其實這個情緒會被疊加其他的情緒的。 比如很多時候你生氣的時候也會伴隨著失望,然後這種負面情緒疊加疊加的時候呢, 可能就會做出一些你不想要行為,要打破這樣子的模式。 首先我們必須要跟情緒保持點距離,簡單一點來講,你現在要有兩個視角,一呢就是因為情緒而付出行動的我的這個自己。 跟在遠方觀察這個我的我,就比如說這個我很生氣了,那個我就發現說,這樣子很不理智,稍微的要把自己調整一下。 光是做好這一點,情緒就可以流動,我們就可以減少很多做出讓自己後悔的行為的可能性了。 第四個關鍵詞孤獨,每個人都需要me time,需要自己獨處的時間。 德國詩人里爾克在馬爾特的筆記裡面有講到說,放過孤獨的人吧,他正在跟神見面呢。 說真的,給自己喘息的機會真的很重要。 法國哲學家蒙田在他38歲的那一年辭官,登上蒙田城堡的塔樓,把其中一層改造成他的書房, 在那裡放了一千本書,讀書寫作整整十年。 而在那段時間寫下的筆記就被整理成蒙田隨筆,裡面有一段話大意是這樣說,他說我們應該要妻子、子女、物品、健康更是不可或缺。 可是不可以對他們太執著,我們應該要為自己準備專屬空間,確保自己的孤獨和自己進行日常對話的關係和溝通,斷絕外界的關係和溝通。 又是另一個聽起來有點自私的想法,特別是對女性來說,可能我們在這社會中被期待要完成的任務好像更多一點。 所以如果我們一直都很想要有me time,保有孤獨的想法,很多人都是不能接受的。 所以為什麼我在IG有一個系列叫做self care系列,我覺得在這個階段很多時候我們會思考說我的生活是不是就這樣了。 我還有資格談什麼十年大計,20年大計嗎?其實只要你認真過好今天,明天就可能有想做的事了。 認真過好今年,明年就新的目標了,印象中蔡依林好像也講過這段話,他說40歲的自己feel damn good。 那可能你覺得說你是蔡依林嗎?不過我相信每個人其實都可以活出自己感覺美好的那一刻的。 最後想要送給大家這段話,作者寫道:女兒啊,你知道人們活到60歲的時候最後悔的事情是什麼嗎? 那就是活得不夠有挑戰性。 40歲就斷定自己年紀太大,活得只剩下責任和義務,認為自由不再以被動的防衛態度活著。 直到60歲才發現,原來40歲很年輕啊。 我覺得這本書真的很有力量,希望這一集的說書也可以給你一點鼓勵。 記得去會員區看延伸討論哦,跟你講我讀到哪一part哭死了,會員區見。
[11:40]放下對父母的幻想,從他們的人生脈絡中看見他們本身。 愛在這個世界上的力量有多麼的強烈,巨大,如果你感受不到,那不是你的問題,而是我的錯。
