[0:00]Добрый день, дорогие друзья. А сегодня я хочу вам показать несколько упражнений для улучшения кровоснабжения головного мозга.
[0:12]То есть мы уже с вами много раз говорили о том, что с течением времени у нас мышцы шеи зажимаются, передавливают сосуды, которые кровоснабжают головной мозг, и, соответственно, э, это нарушение мозгового кровоснабжения приводит к огромным, огромным проблемам в работе головного мозга. Вот. Вот сейчас я вам покажу простейшие упражнения, с помощью которых вы эти нарушения работы головного мозга можете вылечить, да? Сделать так, чтобы головной мозг нормально кровоснабжался и не допустить никогда ни повышения артериального давления, и э тем более инсульта, да? Значит, что это за упражнение? Это упражнение для боковых, справа и слева, и задних мышц шеи. То есть суть в том, что вы э создаёте какое-то, какую-то растяжку, э, данной группы мышц и держите их в растянутом положении, только без напряга, без всего. То есть на на расслаблении, расслабляете, растягиваете. Держите 2 минуты. 2 минуты будет справа, 2 минуты слева и 2 минуты сзади. Вот три э упражнения, ну, собственно, справа, слева одинаковые, только в разные стороны. Вот, которые, то есть, ну, 6 минут выполнения, уже создадут, расслабят ваши мышцы шеи и создадут, э, улучшат приток крови к головному мозгу. Если вы будете делать эти упражнения 10 раз в день, идеально, вы за несколько месяцев приведёте кровоснабжение своего мозга в полный порядок. Значит, как выполняются эти упражнения? Первое - для задней поверхности шеи. Сели, развалились, расслабились, голову повесили вперёд. Только сразу обращаю внимание, если голова вот так, то есть близко к вертикали, толку не будет. Голова должна быть как можно ближе к горизонтальному положению, да? Вот. Вот висит голова, взяли ручки в замок и повесили на голову. Всё. И расслабились. Голова не напрягается, руки не напрягаются, просто висят. И вы сидите в расслабленном положении не меньше 2 минут. Вот таким образом делается растяжечка для задних мышц шеи. Как её сделали, поставили голову прямо. А одна рука висит вдоль туловища, не лежит на подлокотнике, а висит вдоль туловища. А голова наклоняется в противоположную сторону, и в другую руку берёте бутылочку с водой, и кладёте эту руку на голову. Рука с бутылочкой просто висит, вам её держать не надо, напрягать не надо. Голова, соответственно, тоже просто висит, не напрягается. И тоже 2 минуты вот так вот растяжечка вот в сторону, боковая мышца шеи. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Здесь я рассказываю об уникальных методах самостоятельного восстановления здоровья. Потом руку убираете, меняете руки, и то же самое делаете в другую сторону. Вот таким образом. То есть получается, 2 минуты растяжка для одной боковой мышцы, 2 минуты для другой, и 2 минуты для задней поверхности. 6 минут там 10 раз в день, это у вас 1 час из 24 часов в сутки займёт в общей сложности, если хотя бы там через каждый час делать по 6 минут эти растяжечки, вы приведёте кровоснабжение своего головного мозга в полный порядок, буквально за несколько месяцев. Благодарю вас. Всего доброго. Будьте здоровы и держите, сохраняйте свой головной мозг в хорошем кровоснабжении. Всего доброго.
